Monitor de Fitness y Musculación

PARTE I: ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMANA.

1. Consideraciones generales sobre celulas y tejidos.
1.1. Generalidades de la célula.
1.2. Generalidades acerca de los tejidos.
1.3. Tejido conectivo y de sostén.
1.4. Clasificación del tejido conectivo.
1.5. Tejido de sostén.
1.6. Tejido muscular.
1.7. Tejido nervioso.
2. Aparato locomotor pasivo y activo.
2.1. Nomenclatura anatómica.
2.2. Visión general del aparato locomotor.
2.3. Aparato locomotor pasivo.
2.4. Aparato locomotor activo.
3. Presentación de los principales sistemas articulares.
3.1. Sistema locomotor pasivo del tronco.
3.2. Sistema locomotor activo del tronco.
3.3. Extremidad superior.
3.4. Extremidad inferior.
4. Análisis de los movimientos simples del tronco y de las extremidades.
4.1. Análisis del desarrollo de los movimientos simples.
4.2. Movimientos simples del tronco.
4.3. Movimientos simples de las extremidades superiores.
4.4. Movimientos simples de las extremidades inferiores.
5. Análisis de los movimientos combinados en diversas actividades deportivas.
5.1. Atletismo.
5.2. Natación.
5.3. Gimnasia.
5.4. Deporte de lucha.
5.5. Tiro deportivo.
5.6. Deportes acuáticos.
5.7. Ciclismo.
5.8. Deportes al aire libre y a cubierto.
5.9. Deportes de inviernos.
6. Entrenamiento anatómico-funcional de la fuerza.

PARTE II: ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA AERÓBICA

7. Conceptos y generalidades de la resistencia aeróbica.
8. Relación de la resistencia con los sistemas energéticos.
8.1. Resistencia aeróbica.
8.2. Resistencia anaeróbica láctica.
8.3. Resistencia anaeróbica aláctica.
9. La resistencia aeróbica en el fitness y el acondicionamiento físico general.
9.1. Prescripción y propuesta del entrenamiento de resistencia aeróbica en el Fitness.
9.2. Programas de trabajo y progresiones aeróbicas.
10. Programas de resistencia aeróbica: principiantes, intermedios y avanzados.

PARTE III: ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

11. Conceptos.
12. Características del trabajo muscular
12.1. Clasificación de las funciones musculares: agonista, antagonista, estabilizadores y neutralizadores.
12.2. Tipos de acciones musculares: estática, dinámica y naturaleza trifásica de la acción muscular.
13. Tipos de carga para el entrenamiento de la fuerza
13.1. Peso corporal
13.2. Pesos libres
13.3. Máquinas de resistencia
14. Técnica de los ejercicios de fuerza
14.1. Tren superior
14.2. Tronco.
14.3. Tren inferior.
14.4. Programas de fuerza para niveles: principiantes, intermedios y avanzados.

PARTE IV: ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD

15. Aspectos generales de la flexibilidad.
15.1. Revisión sobre los conceptos de flexibilidad.
15.2. Factores que intervienen en la flexibilidad.
15.3. Componentes de la flexibilidad
16. La flexibilidad en el deporte, la salud y la vida cotidiana.
16.1. Influencia de la flexibilidad en el rendimiento deportivo.
16.2. Influencia de la flexibilidad en la salud.
16.3. Influencia de la flexibilidad en la vida cotidiana.
17. Métodos para el desarrollo de la flexibilidad
17.1. Métodos tradicionales del entrenamiento de la flexibilidad.
18. Ejercicios de entrenamiento de la flexibilidad
18.1. Tren superior.
18.2. Tronco.
18.3. Tren inferior.
18.4. Programas de ejercicios de flexibilidad básicos y avanzados.

PARTE V: BASES DE LA NUTRICIÓN PARA EL DEPORTISTA

19. Conceptos previos en dietética y nutrición
19.1. Alimentación y Nutrición
19.2. Digestión de los Alimentos
19.3. Absorción de los Nutrientes
19.4. Metabolismo
19.5. Energía y Calorías
19.6. Sistemas Energéticos Corporales
19.7. Termogénesis
19.8. Gasto Energético Basal y en Reposo
19.9. Dieta
20. Alimentos y Nutrientes
20.1. Clasificación tradicional de los nutrientes y de los alimentos.
20.2. Los Carbohidratos: funciones fisiológicas, necesidades nutricionales, funciones dietéticas, carbohidratos y deporte.
20.3. Las Proteínas: aminoácidos, funciones fisiológicas, necesidades nutricionales, funciones dietéticas, proteínas y deporte.
20.4. Las Grasas: ácidos grasos esenciales, funciones fisiológicas, necesidades nutricionales, funciones dietéticas, grasas y deporte.
20.5. Las Vitaminas: funciones fisiológicas, necesidades nutricionales, vitaminas y deporte, suplementos.
20.6. Los Minerales: funciones fisiológicas, necesidades nutricionales, minerales y deporte, suplementos.
20.7. La Fibra dietética.
20.8. El Agua.
20.9. Preguntas frecuentes sobre los alimentos.
21. Fundamentos de la Alimentación Equilibrada
21.1. Principios de la dieta saludable.
21.2. Algunas preguntas frecuentes sobre dietética práctica.
21.3. Ejemplo de una dieta saludable y equilibrada.
21.4. Algunas Dietas de moda: pros y contras.
21.5. Pauta General dietética para el deportista.
22. La Alimentación del Deportista
22.1. Consideraciones generales.
22.2. Necesidades de Energía y Nutrientes.
22.3. Pauta General dietética para el deportista.
22.4. La alimentación adaptada a cada tipo de entrenamiento.
22.5. Ejemplo de menú para un deportista.
22.6. Algunas preguntas frecuentes.

PARTE VI: MANUAL DE PRIMEROS AUXILIOS Y RCP.

23. Primeros auxilios y RCP
23.1. Introducción a la asistencia sanitaria
23.2. Anatomía, órganos, aparatos y sistemas
23.3. Signos Vitales
23.4. Conciencia: sistema nervioso
23.5. Respiración: dificultad respiratoria
23.6. Circulación, Pulso, hemorragias
23.7. Reanimación Cario – Pulmonar (RCP)
23.8. La piel, heridas
23.9. Sistema Osteoarticular
23.10. Traumatismos, fracturas
23.11. Manejo de heridos
23.12. Posición de espera y traslado
23.13. El Botiquín
23.14. Aspectos Éticos y Morales