El
método Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX que une el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
Recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación.
El curso de Monitor de Pilates de
Masvitalformación te aporta los conocimientos necesarios para el
diseño de pautas de entrenamiento y la dirección de actividades grupales basadas en dicho método.
OBJETIVOSAprender los principales ejercicios de Pilates -máquina y suelo- para la enseñanza y formación
TEMARIO i. INTRODUCCIÓN
- Historia y filosofía del método pilates
- Principios básicos del pilates
- Biomecánica de la musculatura estabilizadora
- Localización y palpación de la musculatura estabilizadora.
- Aspectos pedagógicos de la dirección de actividades grupales.
ii. PILATES SUELO
- Introducción a la práctica de pilates suelo
- Pautas para el diseño y prescripción de actividades individuales y grupales.
- Repertorio básico de pilates suelo.
- Trabajo de pilates suelo con implementos.
- Repertorio Avanzado de pilates suelo.
- Fundamentos básicos de las técnicas de relajación
iii. PILATES MÁQUINAS
- Introducción al trabajo de pilates en máquina.
- Ejercicios básicos en reformer, silla y barril.
- Práctica de enseñanza y dirección de ejercicios.
- Ejercicios intermedios en reformer, silla y barril.
- Ejercicios avanzados en reformer, silla y barril.
