Monitor de Pilates

Teórico-Práctica del Contenido del Curso

1-Historia del Método Pilates. Joseph Pilates.
2- Aprendizaje de la respiración, uso del centro corporal y su conexión.
3- Práctica de ejercicios específicos para la estabilización escapular, pélvica, espalda imprim, espalda neutral...
4- Práctica de ejercicios nivel 1 (básico) .Modificaciones y progresiones.
5-Ejercicios de transición (fluidez en las sesiones)
6-Atenciones visuales, verbales, táctiles
7-Fichas de los ejercicios del nivel básico y sus variantes (cada alumno se hará sus fichas).
8-Comprensión de los ejercicios y sus beneficios.
9-Clase práctica de la profesora
10-Clase práctica del alumno y evaluación de la profesora.
11-Anatomía aplicada de los ejercicios. Músculos inspiradores y espiradores, cintura escapular, cintura pélvica...
12- La postura.
13- Pilates rehabilitación.
14- Estructura de una clase de Pilates.
15-Partes de una sesión: colocación (si empezamos de pié o tumbados (medio supino), conexión, movilidad articular (todas las articulaciones),tabla de ejercicios... se trabajará :de pié, tumbado supino, tumbado prono, sentado, lateralidad, abdominales, cuadrupédia etc.
16- Pilates como entrenamiento personal. (clase dirigida a poblaciones especiales: hernias discales, escoliosis, cifosis, lordosis, embarazadas...)
17- Trabajo combinado con pequeños materiales (bandas elásticas, balones, aros mágicos,..).
18- Metodología de la enseñanza del método. (como se crea una sesión nº 15)
19 - Pilates en clases colectivas. Pilates rehabilitación
20-Estiramientos aplicados a la sesión.
21 -Relajación y práctica imaginada