Musculación

Los métodos de musculación.
Varias etapas se deben respetar en el orden.
1) el entrenamiento de los ejercicios y de las posturas correctas. Automatización de un gesto de la calidad, coordinación.
2) la habituación con el esfuerzo muscular. Adaptación funcional progresiva a la petición. Recuperación del esfuerzo de la alternancia y estabilización de los activos.
3) programas de entrenamiento : Desarrollo de los grupos musculares principales del cuerpo, de los músculos, de la fijación y de los estabilizadores que parten de la columna espinal y de las cinturas. Uno proporciona las cargas, la serie y las repeticiones, épocas de la recuperación, las formas de ejecución (lento, explosivo, no dirigido), el tipo de contracción, método.