MÉTODO:
El método
Pilates ofrece una cantidad de recursos en ejercicios, tanto en
suelo como en máquinas pilates, difícil de superar por ningún otro sistema.
El hecho de que las sesiones puedan ser colectivas, semiprivadas o privadas
abre un amplio abanico de objetivos a elegir por el cliente que se acerca
a este sistema tan especial.
Las clases colectivas se desarrollan con un número no mayor de 12 personas. Se
realizan en el suelo sobre colchoneta y se trabajan los ejercicios y
variaciones que Pilates desarrolló. Se usa como herramienta de trabajo el
propio peso corporal y accesorios útiles que permiten realizar ejercicios
semejantes a los de las máquinas pilates.
Las clases semi-privadas se desarrollan con 2 o 3 personas máximo. Debido a
sus características, el
instructor puede estar totalmente pendiente de un
número tan limitado de alumnos, realizando las sesiones en suelo y
máquinas.
Las clases privadas son la esencia del método pilates, ya que es el
entrenamiento personalizado: análisis postural, planteamiento de
ejercicios según las necesidades del cliente, lo que hace de este método
un sistema de ejercicio auténticamente rehabilitador.
¿EN QUÉ CONSISTE ESTE MÉTODO?
El método tiene un número determinado de movimientos y ejercicios, con
variaciones para hacerlos más fácil de aprender. Pero lo que les hace tan
especiales son los principios, que convierten a cada ejercicio no en una
meta, sino en un medio para conseguir un fin, que es el control absoluto
del movimiento.
Los aparatos pilates son: colchoneta, cadillac, reformer, ladder barrel,
chair, arc barrel, spine corrector y accesorios.
Los principios son: concentración-control-centro-fluidez-precisión-respiración.
Una de las premisas del método es el control del centro o "POWERHOUSE" como lo
llamó Pilates,que comprende los rectos abdominales, oblicuos, transverso y
musculatura profunda del raquis lumbar, que soportarían la columna,
órganos internos y postura.
Es a partir de controlar el CENTRO que el sistema muscular fásico y tónico
mejora, volviendo a realizar sus funciones correctamente, reprogramándose
el sistema propioceptivo, que antes hacía que la musculatura lumbar
superficial realizase el trabajo postural que está reservado a la
musculatura profunda, siendo ésta la base de que disminuyan o desaparezcan
los dolores, especialmente de espalda.
BENEFICIOS:
- Mejora la movilidad de la espalda
- Mejora la postura.
- Aumenta la flexibilidad y movilidad articular.
- Mejora la fuerza muscular sin aumentar el volumen.
- Alivia la mayoría de dolores de espalda.
- Mejora la coordinación y el control muscular.
