Esta técnica fue desarrollada hace mas de setenta años por el atleta
alemán Joseph
Pilates y se trata de un sistema de ejercicios centrados en
mejorar la flexibilidad y fuerza para todo el cuerpo sin incrementar su
volumen. Mas que un entrenamiento físico, el método Pilates consiste en
una serie de movimientos controlados y atractivos tanto para la mente como
para el cuerpo. La técnica Pilates esta integrada por teorías occidentales
y orientales y vincula la practica de ejercicios específicos combinados
con técnicas de respiración. Joseph Pilates diseñó mas de 600 movimientos
o ejercicios para ser practicados por uno mismo o con aparatos
específicos. Se lleva a cabo su practica en el suelo y utilizando el
propio peso del cuerpo para proporcionar resistencia .
Pilates lo puede
practicar cualquier persona, con independencia de edad y forma física. La
sesión de ejercicios puede ser diseñada para adaptarse a las condiciones
físicas especificas de una persona o a unos objetivos de ponerse en forma.
El método Pilates puede integrarse también como parte de ejercicios de
rehabilitación o de programas de
fisioterapia, diseñados para recuperar
mas rápido las lesiones de ciertos tejidos o para prevenirlas.
Los
elementos claves del método Pilates son poner émfasi en movimientos
precisos mas que en la repetición continua de un ejercicio.
Permite
reforzar el eje del cuerpo: abdomen, espalda y nalgas, permitiendo mas
libertad de movimiento de otras zonas del cuerpo. Te aporta un mayor
conocimiento y control corporal ya que la mente tiene que contactar con el
cuerpo durante los movimientos y se centra en el control de la
respiración acompañada de los movimientos.
Todo esto
aporta una serie de beneficios que son emocionales y físicos:
Enseña
a equilibrar y controlar el cuerpo y la mente, refuerza la densidad de los
huesos y mejora la fuerza muscular, la flexibilidad y la postura. Ayuda
al control del estrés debido a que se centra en la dicotomía
mente-cuerpo, la calidad de los movimientos que ayuda a llegar a la
consciencia interior y calmarla juntamente con un sentido de dominio sobre
la mente y el cuerpo.
Además también desarrollamos condiciones como la
potencia, elasticidad, centro de control, respiración, concentración...
que nos serán de gran ayuda en la practica de nuestro deporte favorito.
