Preescripción del Ejercicio Físico y Entrenamiento Personal

Bloque competencias profesionales específicas: Prescripción del Ejercicio Físico y Entrenamiento Personal (50 horas)

• 000000;">Conceptos, terminología y nomenclatura: Actividad Física, Ejercicio Físico, Deporte, Fitness, Wellness y Salud.

• 000000;">Las capacidades físicas: motoras, coordinativas, facilitadoras y resultantes.

• 000000;">Entrenamiento de la fuerza: Concepto. Física aplicada a la fuerza: momento de fuerza, palancas, vectores. Beneficios, adaptaciones y riesgos. Manifestaciones. Componentes de un programa de fuerza. Métodos de control y valoración de la intensidad. Prescripción de programas. Sistemas de entrenamiento. Ejecución y biomecánica de los ejercicios de fuerza.

• 000000;">Entrenamiento de la resistencia: concepto, beneficios, adaptaciones y riesgos. Componentes de un programa de resistencia. Métodos de control y valoración de la intensidad. Eficiencia aeróbica, capacidad aeróbica y potencia aeróbica. Umbral aeróbico. Umbral anaeróbico y Vo2 max. Prescripción de programas de resistencia cardiovascular. Sistemas de entrenamiento. Ejecución y biomecánica de los ejercicios de resistencia.

• 000000;">Entrenamiento de la Flexibilidad: conceptos y terminología: amplitud de movimiento, flexibilidad, elasticidad y movilidad articular. Beneficios, adaptaciones y riesgos. Métodos de control y valoración de la intensidad. Tipos de estiramiento y factores fisiológicos vinculados. Prescripción/programación de programas de la flexibilidad. Ejercicios de flexibilidad analíticos y globales.

• 000000;">Entrenamiento de las capacidades coordinativas: concepto de equilibrio y coordinación. Beneficios, adaptaciones y riesgos. Control y valoración. Sistemas de entenamiento. Ejercicios.

• 000000;">Estructua del entrenamiento y programación: Principios del entrenamiento. Programar una sesión. Periorización de un programa de entrenamiento físico. Valoración inicial. Revisión médico deportiva y cuestionario de aptitud para la práctica de actividad física. Cuestionario de salud y factores de riesgo cardiovascular. Métodos subjetivos para medir y controlar la condición física. Precauciones a tener en cuenta en la practica de ejercicio físico.

• 000000;">Recomendaciones Oficiales del ejercicio físico.

• 000000;">Seguridad en sala de fitness

• 000000;">Balance energético: Bases nutricionales. Composición corporal. Principios inmediatos. Alimentación y salud. Dieta equilibrada.

Bloque común (on-line):
M1: fundamentos biológicos y mecánicos de la motricidad humana:

• ANATOMIA Y FISIOLOGÍA HUMANA Y DEL MOVIMIENTO:
  Generalidades Anatómicas: La posición anatómica. Los planos del cuerpo. Los ejes del cuerpo. Las direcciones en el espacio.
  • Estudio de la fisiología y anatomía de base: aparatos y sistemas.
  • El aparato locomotor:
    • El sistema óseo.
    • Sistema articular: tipos de articulaciones.
    • Sistema muscular.
  • Aparato respiratorio
  • Aparato circulatorio
    • El corazón.
  • Sistema nervioso.
• BIOMECANICA DEL MOVIMIENTO Y LA ACTIVIDAD FISICA
  • Principios de la mecánica articular
  • Fundamentos de la estática
  • Cinemática
  • Cinética
• BASES DEL ACONDICIONAMIENTO FISICO
  • Definir las diferentes capacidades físicas básicas y coordinativas indicando los criterios que se utilizan para su clasificación y los factores que las determinan.
  • Explicar la evolución de las capacidades físicas y coordinativas