Salud laboral prevención de lesiones de espalda

CEOE-CEPYME Cantabria

Curso gratis
subvencionado por el Estado
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  • Subvencionado a trabajadores
  • Santander
  • 30 horas lectivas
Descripción

Objetivo del curso: Dotar a los participantes de las habilidades necesarias para que de forma autónoma se libren de todo lo que les produce dolor de espalda. . Que cada participante conozca cual es su postura correcta y así poder realizar las actividades diarias sin ocasionar desgastes innecesarios de sus músculos, huesos y articulaciones. . Adquisición de hábitos saludables en

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Requisitos: Trabajadores/as en activo de PYMES y Autónomos/as

Instalaciones y fechas

Dónde se imparte y en qué fechas

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Santander
C/ 3 de Noviembre nº 38, 39010, Cantabria, España
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Temario

Modulo 1 Conocimiento de nuestro propio cuerpo.
Como funciona la espalda.
La respiración y el dolor de espalda.

Módulo 2 Análisis de la postura.
¿Cómo debo estar... sentado, de pie, caminando y acostado?
Como realizar las tareas diarias.
Manipulación de cargas.

Módulo 3 Nosotros, nuestro mobiliario y nuestras costumbres.
Adaptación sencilla y económica de nuestro mobiliario.

Módulo 4 Como influye la mente en la salud de la espalda.
El control del estrés para la espalda.
Visualización, imaginación y relajación.
El descanso del guerrero/a

Módulo 5 Fortalecimiento y estiramientos. Reequilibrio muscular.

Módulo 6 Alimentación adecuada para una espalda saludable.

Módulo 7 Relación entre los dolores de espalda y la vida sexual.

Módulo 8 Deportes y actividades recomendables.

Consejos... para cada día:
- en fase aguda,
- en el trabajo,
- de vacaciones,
- en los momentos difíciles.