SOFROLOGÍA Y ÉXITO DEPORTIVO

INTRODUCCIÓN

¿Por qué una preparación mental?
¿Para quién?
¿Por quién?
¿Cómo?
Las palabras clave del sofrólogo
Las palabras clave del deportista
Las palabras clave de la sofro - pedagogía deportiva

SOFRO - PEDAGOGÍA DEPORTIVA

¿Qué es la sofrología?
Etimología
Definiciones
Teorías de base
Indicaciones de la sofrología
Técnicas de sofro - pedagogía deportiva
Indicaciones deportivas para las técnicas sofrológicas
Conclusión

1ª SESIÓN
SABER RESPIRAR CORRECTAMENTE

2ª SESIÓN
APRENDER A RELAJARSE CON EL ENTRENAMIENTO AUTÓGENO

La relajación muscular de base
El entrenamiento autógeno
Diálogo explicativo
Sesión
Discusión
3ª SESIÓN
APRENDER A RECUPERARSE CON LA SOFRONIZACIÓN DE BASE

Diálogo pre-sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

4ª SESIÓN
APRENDER APENSAR POSITIVAMENTE CON LA SOFRO - ACEPTACIÓN PROGRESIVA

Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

5ª SESIÓN
APRENDER A DORMIR BIEN

Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

6ª SESIÓN
APRENDER A CONTROLAR EL ESTRÉS CON LA YUDA DEL SIGNO - SEÑAL DE OPTIMIZACIÓN

Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

7ª SESIÓN
DESARROLLAR LA MOTIVACIÓN

Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

8ª SESION
DESARROLLAR EL ESQUEMA CORPORAL CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 1er GRADO ADAPTADA

Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

9ª SESIÓN
APRENDER A DINAMIZARSE CON EL CALENTAMIENTO SOFROLÓGICO
Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

10ª SESION
APRENDER A CONCENTRARSE CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 2ª GRADO ADAPTADA

Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

11º SESIÓN
DESARROLLAR LA CAPACIDAD DE PERCEPCIÓN CON EL ENTRENAMIENTO DE LOS CINCO SENTIDOS

Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

12ª SESION
FACILITAR LA MEMORIZACIÓN Y DESARROLLAR LA CREATIVIDAD CON EL ENTRENAMIENTO BILATERAL DEL CEREBRO

Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

13ª SESION
ADAPTARSE AL ENTORNO CON LA SOFRO - SUSTITUCIÓN SENSORIAL

Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

14ª SESION
DESARROLLAR LA CONFIANZA EN SÍ MISMO CON EL SOFRO - REFORZAMIENTO POSITIVO

Diálogo pre - sofrónico
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos
Sesiones complementarias
Conclusión

15ª SESION
REFORZAR LA COHESIÓN DEL EQUIPO CON LA RELAJACIÓN DINÁMICA DE 3er GRADO ADAPTADA

Diálogo pre - sofrónico
Protocolo
Sesión sofrónica
Diálogo post - sofrónico
Algunos consejos

PROGRAMACIÓN DE UNA SESIÓN DE SOFRO - PEDAGOGÍA DEPORTIVA

Fase de entrenamiento
Los días anteriores a la competición
La competición
Después de la competición

CONCLUSIÓN
ANEXOS
BIBLIOGRAFÍA