Tecnicas de Relajación y Control de Estrés

Contenidos

Módulo 1.- la relajacion.

· aproximación al concepto de relajación;
· objetivos que alcanza;
· métodos más conocidos

Módulo 2.- homeostasis.

· constancia y equilibrio dinámico del organismo.
· sistemas que intervienen en el mantenimiento de la homeostasis.

Módulo 3.- sistema nervioso simpático.

Módulo 4.- sistema nervioso parasímpatico.

Módulo 5.- la tension muscular (el tono).

· origen y formación;
· relación con las emociones;
· disturbios orgánicos

Módulo 6.- la ansiedad.

· definición;
· síntomas;
· causas

Módulo 7.- el estrés.

· ley general,
· fases;
· síntomas.

Módulo 8.- modelo bio-psico-social de enfermedad.

Módulo 9.- enfermedades psicosomáticas.

Módulo 10.- causas socio-culturales del estres.

Módulo 11.- factores influyentes.

· el trabajo,
· las relaciones;
· la personalidad

Módulo 12.- prevencion.

Módulo 13.- programa de entrenamiento en relajacion. Prácticas y técnicas.

Módulo 14. Sensibilización medioambiental.

Contenidos prácticos

Al final de cada tema se propone la realización de una evaluación de los conocimientos adquiridos en el mismo. La consecución satisfactoria de este ejercicio de evaluación por parte del alumno es imprescindible para avanzar en los contenidos de la acción. Estas evaluaciones parciales se componen de preguntas que pueden ser de cuatro tipos:
· Preguntas clásicas de enunciado multimedia, tipo test, donde solo una de las respuestas es correcta.
· Gráficos, igual que en el caso anterior pero las respuestas son imágenes gráficas.
· Relacionar: asocia dos grupos de conceptos de los que se describen en el material didáctico.
· Completar: se presentan preguntas con espacios en blanco que hay que completar con la palabra adecuada.

Asimismo, y a nivel práctico, el alumno deberá ir realizando diferentes casos prácticos que le permitirán aplicar los conocimientos adquiridos y evaluar el tutor la consecución de los objetivos planteados en la acción formativa.