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Técnicas de Relajación

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Temario

Técnicas de Relajación

Descripción
FORMADOR EN TÉCNICAS DE RELAJACIÓN
TEMA 1. Concepto de relajación, y la respiración.
1. Definición.
2. Falsas creencias en torno al estado de relajación.
3. El estrés. Dimensiones cognitiva, fisiológica y conductual.
4. Tipologías y funcionalidad en respiración.
5. Respiración diafragmática.
TEMA 2. Técnicas en relajación.
1. Relajación muscular progresiva de Jacobson.
2. Entrenamiento autógeno de Schultz
f Nivel I (poner la atención en signos de pesadez y calor en el cuerpo)
f Nivel II (poner la atención en procesos internos, órganos y centros nerviosos)
TEMA 3. Entrenamiento en autoinstrucciones
1. Autocontrol de pensamientos negativos
2. Autoinstrucciones en el afrontamiento contra el estrés.
TEMA 4. Visualización:
1. Focalización Somática.
2. Prácticas en visualización: cromática...
TEMA 5. Introducción a la musicoterapia.
TEMA 6. Introducción a la meditación:
1. Funcionalidad y encuadre.
2. Tipos y variaciones

ANEXO
Ejercicios prácticos para pacientes o usuarios.
Cuestionarios de evaluación

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