Técnicas de Relajación

Contenido del Curso

CAPÍTULO 1: INTRODUCCIÓN

• 1.1. Contracturas inconscientes
• 1.2. Influencia negativa del rendimiento vital
• 1.3. Demostración experimental

CAPÍTULO 2: PRINCIPIOS DEL CONTROL FÍSICO

• 2.1. Entrenamiento en el control del tono muscular
• 2.2. Relajación y movimiento. Aumento de la conciencia corporal
• 2.3. Relajación y descanso profundo
• 2.4. Relajación en situaciones límites
• 2.5. Prácticas. Aplicaciones. Relajación Autónoma

OBJETIVOS GENERALES
Este manual desea implementar su aportación en la adaptación, con criterios
prácticos y sintetizadores, de las técnicas de relajación más investigadas y conocidas, y su aplicación en el ámbito profesional y personal.

Se trata de una versión modernizada de una técnica clásica, simple y tradicional de relajación ante el estrés, la ansiedad y la tensión que tantos perjuicios están aportando a nuestra sociedad actual, tanto para los adultos como para los niños. Así, la tensión está ejerciendo un efecto negativo sobre nuestras vidas generando un grave daño tanto físico como mental que nos aleja del disfrute y de la adaptación de nuestras propias vidas.

De esta forma, el objetivo de este manual se centra en el aprendizaje para que las personas puedan reducir sus niveles de tensión a través de un procedimiento denominado relajación, aún cuando, en muchos casos, los factores o los acontecimientos cotidianos que producen estrés aún persistan.

Podemos llegar a la conclusión que los procedimientos de relajación y su aplicación de forma habitual son útiles en la prevención y recuperación de enfermedades orgánicas y en la reducción del insomnio y desequilibrios emocionales en los que nos hallamos inmersos en esta sociedad de vértigo.

Por todo ello, este manual pueda cumplir una importante función profesional y social.