Técnicas de Relajación

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Descripción

Objetivo del curso: Trabajadores de sector comercio.
Dirigido a: Trabajadores de sector comercio

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Instalaciones y fechas

Dónde se imparte y en qué fechas

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ALMERIA
C/PADRE JUAN AGUILAR,43, 04005, Almería, España
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Almería
Calle Altamira nº 41, 04005, Almería, España
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Temario

Tema 1. Efectos negativos del estrés

  • antecedentes históricos del estrés
  • concepto del estrés
  • síntomas del estrés negativo
  • efectos negativos del estrés
  • estresores
  • fases del estrés
  • enfermedades por estrés
  • fuentes del estrés
  • tipos de estrés

tema 2. Cambios fisiológicos

  • introducción
  • el sistema nervioso humano
  • el sistema endocrino
  • el sistema inmunitario
  • psicología del estrés
  • causas que generan estrés
  • consecuencias

tema 3. Indicadores personales del estrés

  • estrés y afrontamiento
  • las características de las fuentes de estrés
  • el estrés como experiencia biológica
  • signos del estrés
  • indicadores personales de estrés

tema 4. Técnicas del control del estrés

  • estrategias de afrontamiento y control del estrés
  • evaluación individual del estrés
  • método de relajación progresiva o diferencial
  • entrenamiento autógeno de shultz
  • respiración
  • gestión del tiempo
  • aprender a decir no y delegar
  • técnicas cognitivas
  • el estrés laboral

tema 5. Ejercicios

  • ¿cuáles son mis indicadores personales de estrés?
  • respuestas al estrés
  • mis fuentes personales de estrés
  • requisitos de un objetivo bien planteado
  • maneras de pensar equivocadas o disfuncionales
  • ejercicio para desmontar críticas internas. Conducta asertiva