Técnicas de Relajación y PNL para Superar el Estrés

MÓDULO I

• ¿Qué es la Programación Neurolingüística?
• ¿Qué significa PNL?
• Los principios fundamentales de la PNL.
• La realidad y tú realidad.
• Ejercicio para descubrir tu mapa personal.
• El aprendizaje.
• Niveles lógicos del aprendizaje.
• Ejercicio: emociones que facilitan el aprendizaje.
• Resumen del módulo I

MÓDULO II

• Los sistemas representativos. Conoce la forma de crear tus pensamientos y su aplicación en
• la comunicación.
• Las submodalidades. Descubre los códigos que pones a tus experiencias y la manera de poder
• cambiarlos para sentirte mejor.
• Asociación – Disociación. Dentro o fuera de la experiencia.
• La visualización. Pasos para que sea efectiva.
• Puntos a tener en cuenta para realizar las prácticas de forma correcta.
• Ejercicio: Asociado / disociado
• Ejercicio: Transformar la emoción de un recuerdo desagradable.
• Las posiciones perceptivas. Práctica de las posiciones perceptivas.
• Visualizaciones:
  
  1. Transformar recuerdos a través de las submodalidades.
  2. Asociación-Disociación
• Resumen del módulo II

MÓDULO III

• Los estados internos. Las emociones.
• Los pensamientos, emociones y conducta.
• Ejercicio: Cambiar de estado emocional a través de la fisiología.
• El anclaje. Herramienta de gran eficacia para acceder de una forma rápida a tus estados
• de recursos (tranquilidad, seguridad, concentración…)
• Como puedes realizar un buen anclaje. Requisitos para que un anclaje sea efectivo.
• Ejercicios:
  
  • -Auto-anclaje de tranquilidad.
  • -Auto-anclaje momento presente.
  • -Colapso de anclajes.
• El diálogo interno. Visualización
• Transformar el diálogo interno a través de las submodalidades.
• Visualización:
  
  • 3- Anclajes para adquirir un estado emocional de tranquilidad y bienestar.
• Resumen del módulo III

MÓDULO IV

• Los niveles lógicos y su aplicación en tus experiencias.
• Ejercicio para revisar los niveles.
• Aprender a percibir una situación problemática desde los diferentes niveles lógicos, analizando la dificultad y descubriendo la forma de poder superarla.
• Visualización:
  
  • 4- Analizar situaciones problemáticas a través de los niveles lógicos.
• Resumen módulo IV
• Resumen de lo aprendido en el curso, poniendo la atención en el beneficio obtenido y la forma de llevarlo a la práctica en tus experiencias.