Vencer el Insomnio por Sofrología

Hoy día se sabe que uno de cada tres españoles no duerme bien: además de dormir pocas horas, lo hacemos mal (Noticias médicas, Octubre 2002).

El sueño es una necesidad vital para nuestra salud. Ocupa casi una tercera parte de nuestras vidas y es la base de una adecuada recuperación física y mental.

El insomnio es mucho más común de lo que se piensa. Uno de cada tres españoles no duerme bien. De acuerdo con los últimos estudios, además de dormir un promedio de 40 minutos menos que el resto de los europeos, lo hacemos mal (Noticias Médicas, octubre 2002). El insomnio puede manifestarse por la dificultad en conciliar el sueño, o bien por despertarse en plena noche con problemas para volver a dormir, o por el hecho de despertarse demasiado temprano. Dicha incapacidad provoca malestar e interfiere con las actividades sociolaborales.

Las consecuencias físicas y mentales. Si los problemas del sueño se mantienen, el bienestar físico y mental puede verse alterado. Ello se manifiesta por el cansancio, dificultad en mantener la atención, la concentración, problemas de memoria, irritabilidad, bajo rendimiento, etc. De acuerdo con las ultimas publicaciones, se sabe que la somnolencia causa más de 40.000 accidentes de tráfico al año en España (Noticias Médicas, abril 2003).

Indicaciones. Las técnicas sofrológicas están recomendadas en las personas que padecen de insomnio debido a causas no orgánicas. En la mayoría de los problemas de insomnio no se ha detectado ninguna causa física. La práctica de estas técnicas aporta todos los medios que contribuyen a eliminar las tensiones físicas, a deshacerse de los pensamientos inútiles y de las emociones negativas que pueden dificultar la conciliación del sueño.
Con las técnicas sofrológicas, la persona aprende estrategias útiles para aplicar durante el día y la hora de dormir alcanzando así un buen ritmo vigilia/sueño.

Los beneficios. Gracias a este método se logra mejorar el ritmo del sueño y se obtiene una buena recuperación física y mental. Ello repercute positivamente en la actividad mental, en el estado de ánimo y en el rendimiento del día siguiente.

El tratamiento del insomnio por medios naturales está rigurosamente comprobado desde el punto de vista médico (American Journal of Psychiatry, enero 2002).