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Kundalini yoga es el yoga mas completo porque combina posturas, relajación y meditación:
- Al iniciar la clase invocamos a la sabiduría interior y a la conciencia creativa para poder afrontar la vida y sus problemas de forma diferente.
- Cada clase es distinta porque hay kriyas (serie de ejercicios) para estimular y fortalecer distintas partes del cuerpo (órganos, glándulas, columna), desarrollar valores psicológicos (fuerza, valor, serenidad, confianza, seguridad…), concentrar y enfocar la mente, ampliar nuestra conciencia y capacidad de observar, etc. Con ellas movemos la energía produciendo efectos sobre cuerpo, mente y espíritu.
- En la Relajación nos abandonamos completamente para que se fije toda la energía que hemos movilizado y aprendemos a soltar las tensiones que acumulamos diariamente.
- Para finalizar la Meditación potencia lo que hemos activado con la kriya y produce quietud y silencio interior limpiando el subconsciente de bloqueos y temores.
Con esta kriya en especial:
- Estimularemos el 1º chakra (centro de energía) haciendo fluir la energía kundalini hacia chakras superiores aportando conciencia.
- Flexibilizaremos la columna vertebral para incrementar la circulación del líquido espinal del que depende tener buena memoria, estimula el cerebro frontal (solución de problemas, razonamiento) y nos mantiene jóvenes.
- Trabajaremos el 3º chakra (Ombligo) – Poder personal y Voluntad necesarios para llevar a cabo acciones eficaces para la consecución de lo que nos hemos propuesto. A nivel físico fortalece sistema digestivo.
- Movilizaremos 4º chakra (Corazón) indispensable para la buena Circulación sanguínea y para Desarrollar Amor por lo que hacemos.
- El 5º chakra (Garganta) – Expresión y Comunicación de lo que Deseamos. Ajusta Tiroides y Paratiroides (glándulas del sistema hormonal).
- Físicamente trabajaremos piernas (muslos y pelvis) que regulan el balance Calcio (Salud de los huesos, nervios y músculos) y Magnesio (transporte de energía, procesos metabólicos) en el cuerpo, la potencia sexual y activa la circulación. Si hay dolor en ellos indica desequilibrio.
Como veis son múltiples los beneficios que se consiguen en hora y media que dura la clase. Espero que os resulte interesante y podáis vencer la pereza inicial de salir de casa. Trae ropa cómoda.
“Serie para Fortalecer el Sistema Nervioso"
El sistema Nervioso es el más completo y desconocido de todos los que conforman el cuerpo humano, asegura junto con el Endocrino, las funciones de control del organismo.
Las células que lo componen a diferencia de las del resto del cuerpo, carecen de capacidad regenerativa.
Por sus funciones se le llama “la vida en relación o comunicación”.
Comprendido por el encéfalo y la médula espinal:
- Recibe y transmite impulsos sensitivos a los órganos motores - alteraciones en su ambiente externo e interno que le permite reaccionar de forma adecuada y guardar un registro de la experiencia.
- Regula todas las funciones importantes como digestión, aparato cardiovascular y respiratorio, micción, acto sexual, etc.
- Nos prepara para la acción y percibe los estímulos de carácter emocional no neutros, perturbándose por ideas negativas mantenidas por el inconsciente.
- Responsable de las actividades rápidas y funciones intelectivas como la memoria, las emociones, los actos voluntarios y el sueño (insomnio).
- Rige el aprendizaje, la conducta, el comportamiento instintivo y aprendido.
- Regula las sensaciones corporales y los cambios químicos (ph, presión arterial, etc).
- Regula el estrés (exigencia de rendimiento muy superior a lo normal) porque coordina los estados de Alerta y Relajación (contracción – descontracción). Provoca estados corporales de descanso tras un esfuerzo.
- El sistema Nervioso se aquieta con el control respiratorio ya que la Ansiedad – respiración rápida y superficial es Incompatible con la relajación (cuerpo-mente) – respiración lenta y profunda.
- Por su capacidad de mantener la Atención y la Intención en situaciones difíciles o estresantes proporciona Estabilidad y Confianza en uno mismo.
La relajación es un estado libre de Angustia e Inquietud, de abandono, por eso es tan importante saber desconectar de la actividad, descargar la tensión y recuperar fuerzas.
Además con los ejercicios que haremos:
- Moveremos las puntas de los dedos en las que se localiza el sistema de control del cerebro. Moviendo brazos trabajaremos nodos linfáticos (sist. Inmunitario), las axilas donde se equilibra el sistema parasimpático (regula sist. simpático - funciones corporales).
- Removeremos los depósitos de Calcio del área de los hombros y el cuello donde se acumulan tantos bloqueos y tensiones. No habéis oído nunca la expresión “echárselo todo a la espala” los problemas, las cosas pesadas, las cargas, etc.
- Alinearemos correctamente todo el cuerpo y desarrollaremos Paciencia y Fortaleza.
- Aplicaremos una cerradura en el área genital que permite al cuerpo eliminar toxinas y sanarse a si mismo.
- Romperemos los depósitos de grasa indeseables que se acumulan en el cuerpo rebajando nuestra autoestima, confianza y seguridad.
- Se estimula la circulación en piernas evitando varices, se fortalece columna vertebral haciéndote resistente a lesiones en caso de traumatismos y movilizando la energía que se estanca en huesos y articulaciones la liberamos dejándola fluir.
- Cantando los mantras sintonizaremos nuestra vibración con energías más sutiles al tiempo que limpiamos y aclaramos la mente.
- Haremos un ejercicio muy poderoso para el sistema nervioso y la artritis que regenera y purifica la sangre, manteniéndonos jóvenes, felices, radiantes y saludables.
- En la Relajación disfrutaremos del descanso merecido dejando que se absorban y se integren las energías y benéficos que hemos movilizado con los ejercicios.
- Finalmente con la Meditación nos bendeciremos, abriremos el chakra del corazón y nos sanaremos.
No te pierdas esta kriya (serie de posturas) es muy potente y relajante para el sistema Nervioso.
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