La autoestima es esa cantidad de pensamientos y percepciones que guardamos de nosotros mismos a modo de valoración propia a partir de nuestras experiencias. Muchas veces, nos encontramos con que nuestro ánimo no es el mejor y que nuestra autoestima está baja puede conllevar ciertos problemas psicológicos que pueden afectar a nuestro día a día.

Hoy nos abocaremos a desentrañar las señales nos pueden indicarnos que nuestra autoestima está baja y, en función de ello, pensar en cómo podemos corregirlo y mejorarlo.

¿Cómo reconocer la baja autoestima?

Cuando guardamos una incierta sensación de pesadumbre, muchas veces, no estamos seguros de que tengamos la autoestima baja. Esto puede ocurrir dado que los síntomas se enmascaran con otros tipos de problemas psicológicos como la depresión, el estrés o las adicciones. Para saber cómo reconocer una autoestima baja es necesario entender cuáles son los síntomas:

  • Desmotivación con mucha facilidad.
  • Falta de seguridad en uno mismo.
  • Sensación de culpabilidad.
  • Infelicidad.
  • No esforzarse en lograr algo, creyendo que, de antemano, no lo lograrás.
  • Creer que todos son superiores a nosotros.
  • Atribuir a causas externas nuestros logros y los fracasos a causas internas.
  • Inseguridad ante la toma de decisiones porque pensamos que siempre será la opción incorrecta.
  • Pensar más en las debilidades que las fortalezas.
  • Es casi imposible tomar la iniciativa.
  • Necesitar la aprobación de los demás con frecuencia.
  • Sentirse poco atractivo.
  • Envidiar la vida de los demás.

Realmente, los síntomas o indicios de nuestra baja autoestima no son pocos. No obstante, aumentar la autoestima es una tarea posible, solo hay que esforzarse en ello. A continuación te explicaremos algunos ejercicios para que, poco a poco, comiences a valorarte y creer en ti mismo.

6 ejercicios para aumentar la autoestima

Del mismo modo que en casi todos los aspectos de la vida, mejorar la autoestima de una persona es una tarea que se sustenta en la constancia y en seguir los consejos de un especialista. Por ello, vamos a dejarte algunos de los ejercicios que recomiendan los psicólogos.

  • Pensar positivamente

Cambiar los pensamientos y sustituir el “no puedo” por el “me va a ir bien”. Forzarse a tener una visión positiva de la vida es un punto de inicio que ayuda a valorar los pequeños detalles de la vida y a salir del bucle de la negatividad.

  • No presionarse

Aceptar y aprender de lo que no hagamos bien nos ayudará a valorar las cosas que sí sabemos hacer sin restarle importancia.

  • Evitar comparaciones

Las comparaciones nunca han sido buenas. Envidiar a los demás solo aportará que tu autoestima esté por los suelos. Por ello, céntrate en ti y en tu vida.

  • Criticar constructivamente

Tienes que aprender a llevar bien las críticas y que no te afecten. Igualmente, todo lo que te digas a ti mismo debe servirte para mejorar, ero sin culpabilizarse.

  • Ponte metas realistas

Fijarse objetivos y metas fáciles de alcanzar ayuda a mejorar la autoestima. En caso de fracasar, aprende de ello sin culparte. Fallar es una manera de saber cómo hacer las cosas de otra manera la próxima vez.

  • Respétate y quiérete

Realiza todas las actividades que te hagan sentir feliz, te completen y te ayuden a desarrollar y potenciar tus habilidades. Date el tiempo que necesites y, fundamentalmente, date cariño.

Fuente: Centro de Estudios de Psicología

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