Para conseguir el máximo rendimiento en el estudio tenemos que saber cuáles son los mejores alimentos para alcanzar el éxito. Determinados alimentos te ayudan a alcanzar tu máximo potencial en cuanto a atención y concentración. En este post te explicaremos cuáles son los alimentos que debes tomar durante el período de preparación de unas oposiciones.
Alimentos que te ayudan a estudiar
La mejor alimentación para estudiar es una alimentación sana y equilibrada. Pueden ayudarte especialmente los siguientes alimentos para rendir en el estudio:
- Plátano: Rico en potasio, magnesio y vitamina C. Además, contiene triptófano.
- Té verde: Efectos antioxidantes, contra el colesterol y antibiótico frente a algunas bacterias.
- Arándanos, frambuesas o fresas: Altamente antioxidantes y contienen vitamina P, vitaminas K y C, y minerales.
- Nueces, almendras y otros frutos secos: Ricos en vitamina E, con propiedades antioxidantes y proteínas.
- Aguacate: Rico ácidos grasos Omega-3 que pueden ayudar a desarrollar y mantener las células. Además contiene vitamina A y E, potasio, calcio, magnesio, hierro y demás nutrientes beneficiosos para nuestro organismo.
- Lentejas: Las legumbres tienen una gran cantidad de proteínas, fibra y minerales que previenen el cansancio.
- Zanahoria: Rica en fibra, minerales y vitamina A, contiene vitamina C, K, B1, B3, B6, y ácido fólico.
- Atún, caballa, sardina, boquerón: son pescados ricos en ácidos grasos Omega-3, vitamina D, A, B1, B12 Y B6.
- Leche: Debido a su alto contenido en Vitamina B-12
Mantenerse hidratado: esencial para el estudio
Mantener una buena hidratación es esencial para la salud. Debes procurar beber entre 1,5 y 2 litros de agua por día. La falta de hidratación puede afectar a la percepción, atención, memoria, pensamiento, lenguaje y del rendimiento psicomotor.
El agua de nuestro cuerpo ayuda a regular nuestra temperatura corporal. Además de transportar nutrientes y retirar desechos de nuestro organismo. Aunque no hay muchos estudio al respecto, la deshidratación podría afectar al funcionamiento de nuestra memoria y otros procesos de nuestro cerebro.
La recomendación de Centro Innova
Desde Centro Innova recomiendan evitar el exceso de carbohidratos o azúcares y potenciar el consumo los nutrientes que contribuyen al funcionamiento de nuestro cerebro.
Y, sobre todo, que elijas su centro para preparar tus oposiciones de la mano de los mejores profesionales del sector.
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