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ansiedad en un examen

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La solución ideal: un armario para llorar en la biblioteca durante la época de exámenes

¿Cuántas veces has tenido ganas de arrancar a llorar en plena época de exámenes? ¿Y cuántas veces te has reprimido por no estar en el lugar adecuado? La Universidad de Utah ha puesto fin a este tipo de situaciones con una iniciativa del todo singular: instalar un armario para llorar en la biblioteca. El cry closet, tal y como es conocido en el centro, ha sido diseñado por el alumno Nemo Miller, que lo ideó pensando en los meses de más tensión académica. Así, los estudiantes pueden entrar en el armario durante 10 minutos y aprovechar el rato para descansar o desahogarse. Pero nada de poner excusas para perder el tiempo. De hecho, el cry closet tiene unas normas de funcionamiento bastante estrictas. Por ejemplo, los estudiantes deben tocar a la puerta antes de entrar, no pueden descansar más de 10 minutos y tienen que cerrar la puerta una vez han utilizado el servicio. Además, cada persona debe entrar en el cry closet a solas. Afortunadamente, los usuarios disponen de peluches para acariciarlos durante el break.  

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Cómo afrontar un examen en grupo sin perder los nervios

El aprendizaje cooperativo es una herramienta muy útil para sacar el máximo rendimiento a un equipo de trabajo. De hecho, a lo largo de la vida laboral se deben tomar muchas decisiones conjuntas que afectan nuestra carrera profesional. Por ejemplo, las reuniones son una pieza clave para poner en común ideas y proyectos. Aunque a veces suelen generar discordia y momentos de tensión, estos encuentros también sirven para aprender a escuchar y para crear más compenetración entre compañeros. Así pues, a día de hoy, a nadie le parece extraño que las decisiones laborales se tomen de forma consensuada. En el ámbito académico, en cambio, la cooperación tiene aún mucho terreno por avanzar. 

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Cómo preparar un examen oral y superarlo con éxito

Las pruebas orales eran, hasta hace pocos años, el plato fuerte de los exámenes de idiomas. Durante la evaluación, había que demostrar a toda costa que habíamos adquirido determinadas competencias lingüísticas. En otras palabras, en clase de inglés tocaba acreditar que sabíamos hacer una estructura en present continuous y en clase de francés que nos habíamos estudiado a concencia el passé composé. Aunque este tipo de examen sigue siendo fundamental en el aprendizaje de lenguas extranjeras, su uso se ha expandido a otros ámbitos del saber. De hecho, hay países europeos (como es el caso de Italia) que dan mucha importancia a las habilidades comunicativas habladas. Por este motivo, a partir de la aplicación del plan Bolonia, el examen oral está ganando presencia en las universidades españolas.

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5 consejos para estudiar durante el fin de semana y aprovechar el tiempo

En teoría, el fin de semana es una oportunidad de oro para descansar de las obligaciones. Sin embargo, muchos estudiantes ven como la cantidad de trabajo se acumula y deben sacrificar el sábado o el domingo para avanzar faena. De hecho, cada vez hay más personas que combinan la formación con la vida laboral. A menudo, estos alumnos tienen que aprovechar los días festivos para preparar los trabajos y los exámenes. Por otra parte, los periodos de evaluaciones y entregas también son sinónimo de poco relax. Así pues, no es extraño que el hecho de no disfrutar de ningún día de desconexión genere sensaciones de estrés y desánimo

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¿Cómo afrontar los nervios antes de un examen?

Un examen para cualquier estudiante en cualquier tipo de formación supone el momento principal de valoración de sus conocimientos y habilidades previamente preparados. Los días previos al examen, el estudiante suelen vivir momentos en los que pondrá a prueba sus habilidades de concentración y memoria confrontadas directamente con la ansiedad y la tensión que derivan directamente del miedo al fracaso el día del examen.

Todas estas sensaciones de nervios y de falta de control de las propias emociones son en parte normales e incluso necesarias hasta en su justa medida para poder estar alerta y concentrado los días previos y el mismo día del examen. Pero en ocasiones, este principio de nervios acaba desarrollando una ansiedad en nuestro interior que nos perturba durante el estudio y que nos puede incluso jugar una mala pasada el día del examen.

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