Seguro que alguna vez has oído hablar de la astenia primaveral. Se trata del conjunto de síntomas físicos y anímicos asociados al cambio de estación. Por ejemplo, el aumento de horas de luz, suele provocar mayor sensación de cansancio o somnolencia. Pues bien, este fenómeno no es exclusivo de la primavera. De hecho, muchas personas experimentan sensaciones similares con el final del verano y la pérdida de horas de sol. Es lo que se conoce como astenia otoñal. Además, el inicio del curso escolar y el retorno de muchas obligaciones del día a día aumentan el estrés y el malestar. Aunque el impacto de la astenia está más estudiada en los adultos, lo cierto que es que también afecta a niños y adolescentes. Es más, algunos estudios demuestran que el cambio de estación tiene incidencia directa en la concentración y el rendimiento escolar.
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La solución ideal: un armario para llorar en la biblioteca durante la época de exámenes
¿Cuántas veces has tenido ganas de arrancar a llorar en plena época de exámenes? ¿Y cuántas veces te has reprimido por no estar en el lugar adecuado? La Universidad de Utah ha puesto fin a este tipo de situaciones con una iniciativa del todo singular: instalar un armario para llorar en la biblioteca. El cry closet, tal y como es conocido en el centro, ha sido diseñado por el alumno Nemo Miller, que lo ideó pensando en los meses de más tensión académica. Así, los estudiantes pueden entrar en el armario durante 10 minutos y aprovechar el rato para descansar o desahogarse. Pero nada de poner excusas para perder el tiempo. De hecho, el cry closet tiene unas normas de funcionamiento bastante estrictas. Por ejemplo, los estudiantes deben tocar a la puerta antes de entrar, no pueden descansar más de 10 minutos y tienen que cerrar la puerta una vez han utilizado el servicio. Además, cada persona debe entrar en el cry closet a solas. Afortunadamente, los usuarios disponen de peluches para acariciarlos durante el break.
Astenia primaveral: ¿te cuesta concentrarte cuando llega la primavera?
Con la llegada de la primavera, mejora la temperatura y aumentan las horas de luz, pero no todo es un camino de rosas en esta época de buen tiempo. De hecho, muchas personas deben convivir con un enemigo inesperado durante el cambio de estación: la fatiga física. La astenia primaveral agrupa el conjunto de síntomas que se producen en la primera estación del año. Por ejemplo, sensación de debilidad, dolor de cabeza, molestias en los músculos y las articulaciones, sueño excesivo, etc. Por suerte, todas estas sensaciones son transitorias (suelen durar un par de semanas coincidiendo con el cambio de horario), pero tienen un gran impacto en la energía física y la concentración. Así pues, conviene saber afrontarlas para rendir al máximo en el ámbito académico y laboral.
¿Quieres ser instructor de Pilates? ¡Elige ya tu formación!
El método Pilates se ha popularizado en los últimos años. De hecho, se considera uno de los sistemas de entrenamiento más completos que existen hoy en día. El objetivo principal de este método es alcanzar el equilibrio muscular sin olvidar la armonía entre cuerpo y mente. En una sociedad marcada por el estrés y la máxima exigencia, no es extraño que este tipo de cursos tengan cada vez más demanda. ¿Te gustaría contribuir al bienestar físico y emocional de otras personas trabajando como instructor de Pilates? ¿Ya empiezas a idear tus propias sesiones de relajación?
Los diplomados en Yoga se duplican en un año a causa de la crisis económica
El yoga está de moda. Y prueba de ello es que cada año aumentan los estudiantes que se inscriben en cursos relacionados con esta disciplina. Según datos de Deusto Salud, este 2017 se han duplicado los nuevos diplomados respecto al año anterior, una tendencia que se prevé que aumente en los próximos años: “En 2014 los diplomados en el curso de Yoga apenas llegaban a 20, mientras ahora tenemos matriculados casi 300 alumnos apuntan desde Deusto Salud-.Esto no supone explícitamente que todos los alumnos acaben dedicándose profesionalmente a esta disciplina, pero si indica una tendencia alcista hacia el yoga y su estilo de vida”.
La importancia de la relajación en los niños
Vivimos en una sociedad que va muy rápido y llevamos a los niños a un ritmo trepidante que no les permite parar. Los acostumbramos a pasar de una actividad a otra sin pausas y con prisas. Los niños necesitan jugar y moverse, pero también necesitan momentos para calmarse y relajarse, descansar. Para ello existe juegos de relajación, lo cuales fomentan la tranquilidad, disminuyen el estrés y la ansiedad. La capacidad para alcanzar la relajación es sin duda algo positivo a cualquier edad, tanto para nosotros como adultos pero también para los más pequeños de la casa. Esto les ayuda a reducir la tensión muscular, disminuir la frecuencia cerebral así como la presión sanguínea.
