{"id":107479,"date":"2020-09-23T07:30:51","date_gmt":"2020-09-23T05:30:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=107479"},"modified":"2021-05-03T12:06:12","modified_gmt":"2021-05-03T10:06:12","slug":"herramientas-para-trabajar-desde-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/herramientas-para-trabajar-desde-casa\/","title":{"rendered":"Herramientas para trabajar desde casa"},"content":{"rendered":"

A causa de la problem\u00e1tica mundial para combatir la Covid-19, todos hemos sido obligados a aislarnos y a trabajar desde casa. Han pasado casi ya 7 meses desde la declaraci\u00f3n del Estado de Emergencia y para muchos, el tener una rutina no ha sido algo f\u00e1cil de instaurar. <\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Antes de esto, nunca hab\u00edamos sido obligados a permanecer tanto <\/span>tiempo en casa<\/b> y es normal que a\u00fan nos est\u00e9 costando adaptarnos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Muchas personas pueden caer en la tentaci\u00f3n de quedarse en cama, ver televisi\u00f3n o una serie e incluso dormir m\u00e1s de la cuenta. Cuando no existe una rutina establecida para trabajar desde casa es bastante dif\u00edcil ser productivo. <\/span>La mente y el cuerpo requieren entrenamiento<\/b> para que puedan asimilar como un espacio normalmente utilizado para descansar y desconectar de las obligaciones, ahora se fusiona con las responsabilidades, el desempe\u00f1o laboral y el cumplimiento de metas profesionales.<\/span><\/p>\n

Ser productivo, organizado y tener una ruta clara de trabajo a\u00fan desde casa es posible si le dedicas tiempo a construirla. <\/span>Trabajar remotamente<\/b> no es algo nuevo, de hecho, muchas empresas lo posicionan como un valor a\u00f1adido o beneficio para sus empleados. Lo que s\u00ed es nuevo, es hacerlo por periodos de tantos d\u00edas y en fases ininterrumpidas.<\/span><\/p>\n

Para ayudarte a trabajar de una manera \u00f3ptima, el art\u00edculo de hoy te dar\u00e1 algunas <\/span>herramientas y recomendaciones <\/b>muy pr\u00e1cticas para que puedas instaurar una rutina y tengas los instrumentos necesarios que faciliten el desarrollo de tus actividades.<\/span><\/p>\n

Lev\u00e1ntate con actitud de trabajo:<\/span><\/h2>\n

Aunque suene poco inspirador para algunos, levantarse con actitud de trabajo es una herramienta que ayudar\u00e1 a que tu d\u00eda empiece de la mejor manera y no desaproveches ni un minuto. Es el primer paso para instaurar una rutina. Vas a tener que poner una alarma para despertarte y activarte, <\/span>establecer un horario<\/b> de ducha (si lo haces en la ma\u00f1ana) y un tiempo para hacer la cama. Esta \u00faltima tarea es la m\u00e1s importante de las mencionadas, porque la mente asocia el inicio de un d\u00eda una vez la cama est\u00e1 hecha. Es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s mencionados por diversos estudios en tem\u00e1ticas de productividad.<\/span><\/p>\n

C\u00e1mbiate de ropa:<\/span><\/h2>\n

Aunque muchos estudios recomiendan vestirse como si se fuera a salir de casa, la verdad es que una de las principales ventajas de trabajar en ella es la posibilidad de vestirte a tu antojo. Te empodera para manejar tu tiempo, adem\u00e1s de generar una sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n y satisfacci\u00f3n al no sentirte obligado a cumplir con un est\u00e1ndar social. El objetivo es que te sientas c\u00f3modo contigo mismo.<\/span><\/p>\n

Lo significativo es que te quites el pijama, de esta forma <\/span>la mente har\u00e1 un cambio autom\u00e1tico<\/b> y entender\u00e1 que has hecho la transici\u00f3n entre el momento de descansar y el de empezar a ser productivo.\u00a0<\/span><\/p>\n

Establece tu espacio de trabajo:<\/span><\/h2>\n

Uno de los errores m\u00e1s comunes es que, cuando no est\u00e1s obligado a acudir a un puesto de trabajo, empieces tus labores desde la cama. Lo ideal, es buscar un espacio en tu casa en el cual la mente asocie con el pasar de los d\u00edas como el lugar destinado al trabajo. En lo posible, haz que est\u00e9 fuera de tu habitaci\u00f3n, permitir\u00e1 que recibas un tipo de luz diferente y m\u00e1s apropiada para el trabajo, mejorar\u00e1 tu postura y evitar\u00e1 el cansancio prematuro.\u00a0<\/span><\/p>\n

Es entendible que muchas personas tengan el escritorio dentro de la habitaci\u00f3n. No importa que trabajes en este espacio, simplemente, <\/span>evita a toda costa trabajar en la cama<\/b>. Perjudicar\u00e1 tu postura, har\u00e1 que entres m\u00e1s tarde en la rutina de productividad e incluso perjudicar\u00e1 la correcta ventilaci\u00f3n del ordenador, haciendo que se sobrecaliente.<\/span><\/p>\n

Toma una siesta que te recargue:<\/span><\/h2>\n

Existen beneficios comprobados cient\u00edficamente de que tomar una <\/span>siesta corta<\/b> durante la tarde <\/span>aumenta la productividad e incentiva la motivaci\u00f3n laboral<\/b>. La clave es no exceder los 30 minutos, despu\u00e9s de este tiempo, el cuerpo entra en un estado de relajaci\u00f3n m\u00e1s intenso y el recobrar la vitalidad y energ\u00eda luego de una siesta larga ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil e incluso har\u00e1 que te levantes con dolor de cabeza, mal humor o m\u00e1s cansado de lo que estabas antes.\u00a0<\/span><\/p>\n

Una siesta larga es un punto intermedio que no termina de ser el correcto para descansar a pleno ni el indicado para recargar energ\u00edas y seguir trabajando. Si lo aprendes a gestionar correctamente y entrenas tu cuerpo y mente para tener auto disciplina al levantarte transcurridos esos <\/span>15 o 20 minutos<\/b>, ser\u00e1 una herramienta muy \u00fatil para recargar energ\u00eda.<\/span><\/p>\n

Haz una pausa:<\/span><\/h2>\n

Trabajar durante m\u00e1s de 3 horas seguidas es un reto para el cuerpo y la mente humana. Est\u00e1 comprobado que la concentraci\u00f3n de las personas en la adultez puede alcanzar un periodo m\u00e1ximo entre los <\/span>45 minutos \u2013 1 hora<\/span>, en situaciones de alto entrenamiento, la concentraci\u00f3n puede ser un poco mayor, pero la media de la poblaci\u00f3n activa ronda este lapso.<\/span><\/p>\n

Lev\u00e1ntate, <\/span>da una vuelta<\/b> (aunque tengas poco espacio disponible), <\/span>est\u00edrate<\/b>, aprovecha el momento para<\/span> ir al lavabo<\/b>, <\/span>toma un vaso de agua o caf\u00e9,<\/b> esto ayudar\u00e1 a que cambies el chip de lo que est\u00e1s haciendo y permitir\u00e1 que te recargues y puedas entrar nuevamente en modo de concentraci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cilmente. La pausa m\u00e1s importante es la comida, permitir\u00e1 que desconectes al 100% de la actividad y, si la haces correctamente, aumentar\u00e1 tu nivel de energ\u00eda una vez regreses a trabajar.<\/span><\/p>\n

Alim\u00e9ntate saludablemente e hidr\u00e1tate constantemente:<\/span><\/h2>\n

Alineado con la recomendaci\u00f3n anterior y dentro de las pausas que realices, intenta tomar snacks saludables e hidr\u00e1tate con mucha agua. Esto ayudar\u00e1 a que tu cuerpo y mente trabajen correctamente y consuman la energ\u00eda necesaria para desempe\u00f1ar las labores del d\u00eda.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero cuidado, estar en casa supone un reto muy importante porque tienes acceso en cualquier momento a la nevera, la cual te permite sacar alimentos para saciar tus antojos en cualquier momento. Para evitar tener problemas de salud o que subas de peso durante este tiempo, es fundamental que estructures tu alimentaci\u00f3n e intentes que sea tan balanceada y libre de excesos tanto como sea posible. El exceso de grasa y carbohidratos har\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil la digesti\u00f3n y causar\u00e1 que tengas sue\u00f1o en las horas siguientes a su consumo, afectando tu jornada laboral.<\/span><\/p>\n

Determina la hora de finalizaci\u00f3n de tu trabajo<\/span><\/h2>\n

Aunque no est\u00e9s obligado a cumplir con una hora determinada de entrada y salida f\u00edsicamente, es importante <\/span>delimitar tu d\u00eda laboral.<\/b> Muchas veces al no tener la necesidad de desplazamiento, la l\u00ednea entre seguir trabajando o finalizar las actividades del d\u00eda se vuelve difusa, generando trabajo excesivo y agotamiento. Intenta<\/span> separar el tiempo laboral del personal<\/b> y aprende a respetar tus horarios.<\/span><\/p>\n

Otras herramientas que te pueden ser \u00fatiles a la hora de trabajar desde casa son: organizar tus tareas en un drive, escuchar un poco de m\u00fasica que favorezca la concentraci\u00f3n, siempre y cuando se adapte al tipo de trabajo que est\u00e9s desarrollando. Ordena tu d\u00eda en bloques y tacha las tareas que vas superando diariamente, esto te motivar\u00e1 y te preparar\u00e1 para tu pr\u00f3ximo reto.<\/span><\/p>\n

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