{"id":108546,"date":"2020-10-19T09:16:51","date_gmt":"2020-10-19T07:16:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=108546"},"modified":"2021-04-27T10:23:14","modified_gmt":"2021-04-27T08:23:14","slug":"como-el-mindfulness-cambio-mi-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/como-el-mindfulness-cambio-mi-vida\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el Mindfulness cambi\u00f3 mi vida"},"content":{"rendered":"

Todo comenz\u00f3 cuando conoc\u00ed el Mindfulness y lo importante que era para mi mente y mi vida, empezando por focalizar la atenci\u00f3n en el cuerpo.<\/p>\n

Siempre me he sentido fascinada por lo interesante que es la mente y tambi\u00e9n lo compleja que puede llegar a ser.<\/p>\n

He estado en constante trabajo con mi mente y mientras trabajo, la mente corre el riesgo de \u201cPasarse de rosca\u201d, esto quiere decir que, mi mente decide cu\u00e1ndo empezar a funcionar y cu\u00e1ndo no dejar de hacerlo.<\/p>\n

Ella decide cuantas veces estar\u00e9 pensando en alg\u00fan asunto, hasta el punto de no saber exactamente en qu\u00e9 es lo que estoy pensando.<\/p>\n

Decide evadir lo que est\u00e1 ocurriendo en el ahora e irse al futuro con pensamientos y cosas que a\u00fan no han pasado.<\/p>\n

En ese momento uno vuelve a vivir en piloto autom\u00e1tico, pensando m\u00e1s en las suposiciones, imaginando y queriendo lo que desean los dem\u00e1s y\/o nuestros padres.<\/p>\n

Mi mente fue mas all\u00e1 y los pensamientos que surg\u00edan a menudo se convirtieron en un c\u00famulo de angustia.<\/p>\n

Pero, \u00bfQu\u00e9 hace uno en estos momentos? Ponerse el objetivo de mantener la mente focalizada y aclarar todos los pensamientos que se han venido de repente, que de pronto no tienen suficiente relevancia en ese momento. En conclusi\u00f3n: mente + mente + mente= empacho de mente.<\/p>\n

Me empezaron a mencionar las t\u00e9cnicas del mindfulness y entre una y otra cosa, empec\u00e9 a averiguar todo acerca de esta pr\u00e1ctica relacionada con la relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n, hipnosis, etc. Empez\u00f3 a entrar a mi vida y me ayud\u00f3.<\/p>\n

En ese momento entend\u00ed que deb\u00eda prestar atenci\u00f3n de manera consciente a la experiencia del momento presente con inter\u00e9s curiosidad y aceptaci\u00f3n, llegando a un estado de equilibrio donde deb\u00eda enfocar mi atenci\u00f3n hacia mi cuerpo.<\/p>\n

Mi cuerpo encontr\u00f3 su lugar, se conect\u00f3 con todos los sentidos en el ahora, en la realidad. Empez\u00f3 a sentir los olores, sabores, sonidos, im\u00e1genes y, sobre todo, el tacto.<\/p>\n

Me empec\u00e9 a dar cuenta que mi cuerpo me manten\u00eda en la tierra, me hac\u00eda sentir presente en la vida, en el mundo y as\u00ed lo iba a ser a lo largo de mi existencia. Prestando atenci\u00f3n de manera intencional al momento presente, sin juzgar.<\/p>\n

Mi mente continuaba d\u00e1ndome momentos de felicidad y otros de \u201cpasada de rosca\u201d. Pero volv\u00eda al mundo con mi cuerpo, mi respiraci\u00f3n, el contacto de los pies en el suelo que pisaba y de repente todo lo que me abrumaba, hasta mis latidos r\u00e1pidos de mi coraz\u00f3n, empezaban a calmarse.<\/p>\n

Todos los escenarios de mi mente que se creaban constantemente como las narraciones, palabras sueltas, im\u00e1genes e incluso canciones en bucle que no dejaban de sonar, empezaron a ser focalizados, atendidos.\"\"<\/a><\/p>\n

Pod\u00eda ver todo lo que pasaba, cada peque\u00f1a cosa, sin necesidad de enredarme en las aguas turbias de la mente y sus pensamientos continuos. Descubr\u00ed que era observadora de mi propia mente, pero solo por peque\u00f1os momentos, claro est\u00e1.<\/p>\n

Luego volv\u00eda al desorden de mi vol\u00e1til mente, su bullicio y de repente volv\u00eda a salir. Era todo un proceso lento de desidentificaci\u00f3n con la mente y que por mucho tiempo fue importante.<\/p>\n

Paso a paso empec\u00e9 a escoger los tipos de respuestas que le iba a dar a ciertos estados de \u00e1nimo que llegaban de repente, como la ira, tristeza, miedo, estos me convert\u00edan en una persona impulsiva, haciendo cosas inconscientemente y probablemente arrepentida al final.<\/p>\n

Empec\u00e9 a asimilar y darles respuesta a esas emociones y pensamientos, logr\u00e9 primero pensar y luego actuar ante cada una de ellas para detener mi comportamiento y actuaci\u00f3n impulsiva y de repente\u2026 era la protagonista de mi vida.<\/p>\n

\u00a1Ahora soy la protagonista de mi vida!<\/p>\n

A veces aparecen angustias, ansiedad, malestares en general, entre otros s\u00edntomas, pero decido quererme, tratarme bien y cuidarme. Permitirme a mi misma sentir esas emociones, pero tambi\u00e9n poniendo l\u00edmites para mantener siempre los pies en la tierra.<\/p>\n

Todo esto gracias al aprendizaje Mindfulness y la atenci\u00f3n plena centrada en el cuerpo.<\/p>\n

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Todo comenz\u00f3 cuando conoc\u00ed el Mindfulness y lo importante que era para mi mente y mi vida, empezando por focalizar … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":285,"featured_media":99872,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[785],"tags":[3265,8238,9671,10141,11164],"class_list":["post-108546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nuestros-clientes","tag-centros-de-formacion","tag-8238","tag-grupo-crece-desarrollo-personal-y-profesional","tag-noticiaselpais","tag-noticias-centros-de-formacion","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25"],"acf":{"mostrar_faldon":"-1","texto_faldon":"Descubre la oferta formativa del Grupo Crece. 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