{"id":110924,"date":"2020-12-23T10:18:06","date_gmt":"2020-12-23T09:18:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=110924"},"modified":"2021-05-21T13:07:38","modified_gmt":"2021-05-21T11:07:38","slug":"cardio-box-una-combinacion-de-aerobic-y-boxeo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/cardio-box-una-combinacion-de-aerobic-y-boxeo\/","title":{"rendered":"Cardio Box: una combinaci\u00f3n de aer\u00f3bic y boxeo"},"content":{"rendered":"\n<p>Siendo un excelente ejercicio de acondicionamiento f\u00edsico, el Cardio Box&nbsp; actualmente es uno de los deportes en tendencia que combina el entrenamiento de resistencia, fuerza muscular, equilibrio, coordinaci\u00f3n y agilidad.<\/p>\n\n\n<p><!--more--><\/p>\n\n\n<p>\u00bfQuieres conocer m\u00e1s sobre este ejercicio, para qu\u00e9 sirve y qu\u00e9 beneficios aporta para la salud f\u00edsica y mental? Qu\u00e9date y aprende a liberar el estr\u00e9s, mejorar tu sistema cardiovascular, aumentar tu autoestima y mantenerte en forma a trav\u00e9s de esta novedosa pr\u00e1ctica. Incluso tienes la oportunidad de especializarte en esta actividad con nuestro &nbsp;Curso de Monitor de Cardio Boxing. \u00a1Sube de nivel y convi\u00e9rtete en instructor profesional!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 es el cardio box?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El Cardio Box es un ejercicio aer\u00f3bico y coreogr\u00e1fico que se basa en movimientos de pu\u00f1os y patadas, es decir, boxeo. Tambi\u00e9n aplica t\u00e9cnicas de artes marciales como el kick-boxing, el karate, el kung-fu, el taekwondo, entre otros. Aqu\u00ed no existe contacto f\u00edsico, pero s\u00ed mucho trabajo cardiovascular, por lo que el riesgo de sufrir alguna lesi\u00f3n es menor en comparaci\u00f3n a las clases de artes marciales o boxeo. Es una actividad que genera un efecto terap\u00e9utico, al mismo tiempo que se libera tensi\u00f3n, lo que contribuye a la salud y la seguridad personal.<\/p>\n\n\n\n<p>Aer\u00f3bic. El cardio box va de la mano con el aer\u00f3bic, se sincroniza con la m\u00fasica y genera un ambiente cargado de energ\u00eda, potenciando la mejora cardiovascular y optimizando el organismo al m\u00e1ximo, de esta forma ayuda a la respiraci\u00f3n y sincronizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Boxeo. Aunque se usen movimientos de lucha,&nbsp;no se trata de clases de artes marciales ni de defensa personal,&nbsp;ya que todos los movimientos se llevan a cabo frente al espejo y nunca existe contacto f\u00edsico con otras personas a la hora de golpear, sino un adversario imaginario. El boxeo se asemeja al cardiobox por sus movimientos, que adem\u00e1s reciben el mismo nombre, como \u00abjab\u00bb, \u00abcross\u00bb, \u00abcrochet\u00bb o \u00abuppercut\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Beneficios del Cardio Box<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Lo que hace que esta actividad sea equilibrada es que en ella se trabajan todos los m\u00fasculos del cuerpo, un ejercicio ideal para quienes buscan tonificarlos, aumentando la flexibilidad, fuerza y resistencia. De esta forma, se combina el trabajo f\u00edsico de frecuencia cardiaca variable con t\u00e9cnicas de boxeo reales para aquellos que desean perder peso de forma r\u00e1pida y eficaz.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los beneficios que aporta son:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>P\u00e9rdida de grasa corporal<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Entre todos los beneficios que aporta el cardiobox resalta su enorme poder quemagrasas. El cardio box es el m\u00e9todo definitivo para dejar los kilos atr\u00e1s. En una \u00fanica sesi\u00f3n de 40 a 60 minutos es posible perder unas 750 calor\u00edas, lo que la convierte en una modalidad de ejercicio ideal para aquellos que quieren perder peso, mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica y tonificar el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mantenimiento del sistema circulatorio<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mantener en forma el sistema cardiovascular es fundamental para mantenerse en buenas condiciones f\u00edsicas, por ello, los&nbsp;ejercicios cardiovasculares&nbsp;que se llevan a cabo durante una sesi\u00f3n de cardio box se realizan en una frecuencia card\u00edaca entre el 50% y el 70% de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima, que se calcula restando la edad a 220 y sacando el porcentaje de la cifra obtenida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Aumento de la fuerza<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gracias a todos los movimientos y combinaciones que activan todos los m\u00fasculos, se tonifica el cuerpo entero. Adem\u00e1s, la intensidad de las sesiones y las coreograf\u00edas ayudan a aumentar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mejorar la coordinaci\u00f3n<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No&nbsp;importa si te consideras un poco torpe o no tienes mucha coordinaci\u00f3n para seguir el ritmo, es normal al principio. A lo largo de las sesiones, empezar\u00e1s a notar como tu rendimiento va mejorando progresivamente. Y es que este ejercicio, aunque a priori pueda parecer complicado, es bastante sencillo. Sus movimientos son simples y no resultan nada complejos de llevar a cabo con un poco de pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Mayor resistencia<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>La combinaci\u00f3n de ejercicios aer\u00f3bicos, el aumento de la masa muscular y quemar grasa ayudan a conseguir una mayor resistencia en el organismo. Gracias a esto, eventualmente te sentir\u00e1s menos cansado y podr\u00e1s seguir el ritmo de tu vida diaria motivado sin fatigarte.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Combate el estr\u00e9s<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Hoy en d\u00eda llevamos un ritmo de vida muy agitado y muchas veces somos propensos a un alto nivel de estr\u00e9s d\u00eda a d\u00eda. El cardiobox es el complemento perfecto para aquellos que necesitan liberar tensiones y adrenalina. Los pu\u00f1etazos, las patadas y el ejercicio aer\u00f3bico la convierten en una de las pr\u00e1cticas deportivas m\u00e1s adecuadas para liberarnos del estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large\"><a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/cursos-instituto-dyn-cen-176987.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"220\" height=\"147\" src=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/dyn.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-96726\" srcset=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/dyn.png 220w, https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/dyn-80x53.png 80w\" sizes=\"auto, (max-width: 220px) 100vw, 220px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Inspira seguridad<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Gracias a los movimientos del boxeo, el cardio boxing permite mejorar la autoestima de aquellos que lo practican. Despu\u00e9s de una sesi\u00f3n, la persona se siente mucho mejor, m\u00e1s segura de s\u00ed misma y capaz de conseguir los objetivos que se proponga. Lo cual tiene mucho que ver con el aumento de la segregaci\u00f3n de endorfinas, las hormonas responsables de nuestro nivel de felicidad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ventajas del Cardio Boxing<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Disminuci\u00f3n del riesgo de lesiones. Al no tener un contacto f\u00edsico, los accidentes que se podr\u00edan causar a la hora de interactuar con otra persona se reducen considerablemente.<\/li><li>Acelera la quema de grasa corporal, lo que la convierte en una modalidad de ejercicio ideal para aquellos que quieren perder peso, mejorar su condici\u00f3n f\u00edsica y tonificar el cuerpo.<\/li><li>A trav\u00e9s de&nbsp;las t\u00e9cnicas de defensa personal, se aprende a pegar fuerte, lo que contribuye a un aumento en la autoestima y la seguridad.<\/li><li>Se tonifica todo el cuerpo, activando todos los grupos musculares.<\/li><li>Al liberar endorfinas por medio de los ejercicios, se incrementa la sensaci\u00f3n de bienestar y autoestima.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Como resultado, en la actualidad no hay quien se resista a poner en pr\u00e1ctica este ejercicio. Pues posee un efecto anti estresante que ayuda a liberar tensiones del cuerpo de un modo distinto y divertido mientras se aprenden t\u00e9cnicas de autodefensa que pueden ser \u00fatiles en algunas situaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTe pareci\u00f3 interesante este art\u00edculo? 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