{"id":113401,"date":"2021-02-25T10:01:29","date_gmt":"2021-02-25T09:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=113401"},"modified":"2021-04-27T10:23:05","modified_gmt":"2021-04-27T08:23:05","slug":"una-tecnica-ancestral-de-respiracion-beneficiosa-para-el-cuerpo-y-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/una-tecnica-ancestral-de-respiracion-beneficiosa-para-el-cuerpo-y-mente\/","title":{"rendered":"Una t\u00e9cnica ancestral de respiraci\u00f3n beneficiosa para el cuerpo y mente"},"content":{"rendered":"\n
En la India, los yoguis hace miles de a\u00f1os reconocieron la importancia de la respiraci\u00f3n y desarrollaron t\u00e9cnicas que si se aplican correctamente pueden traer beneficios para la salud. Dentro de estos, se encuentra el Pranayama. Por su significado en s\u00e1nscrito prana significa energ\u00eda y yama significa control. Para conocer m\u00e1s sobre esta y muchas otras t\u00e9cnicas del mundo del Yoga, el M\u00e1ster Monitor de Yoga, brindar\u00e1 a los interesados todas las herramientas necesarias para el control de la energ\u00eda a trav\u00e9s de la profesionalizaci\u00f3n de esta pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n
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\u00bfQu\u00e9 es el Pranayama?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El Pranayama es conocido como la ciencia de la respiraci\u00f3n. En la pr\u00e1ctica del Yoga es la cuarta de las 8 ramas de esta disciplina. A esta milenaria pr\u00e1ctica lo conforman un conjunto de ejercicios y t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n cuyo objetivo principal es ralentizar la respiraci\u00f3n de forma autom\u00e1tica, incrementando de este modo el nivel de ox\u00edgeno en el organismo. <\/p>\n\n\n\n
Es utilizada ampliamente ya que aporta no solo beneficios en t\u00e9rminos de relajaci\u00f3n sino que adem\u00e1s la correcta respiraci\u00f3n a trav\u00e9s de esta pr\u00e1ctica incrementa la expulsi\u00f3n de desechos metab\u00f3licos de di\u00f3xido de carbono.<\/p>\n\n\n\n
Como se mencion\u00f3 anteriormente, la etimolog\u00eda de la palabra proviene del s\u00e1nscrito y se compone por prana que significa \u201cla energ\u00eda vital\u201d y ayama que significa \u201cextensi\u00f3n o expansi\u00f3n\u201d. Por lo tanto la palabra pranayama significa \u201cla extensi\u00f3n o expansi\u00f3n de la energ\u00eda vital\u201d.<\/p>\n\n\n\n
El Pranayama se practica desde hace miles de a\u00f1os. Los grandes Yoguis en las cordilleras de los Himalayas lo consideraban el secreto para mantener la mente en calma y una salud \u00f3ptima. Existen evidencias escritas que mencionan las t\u00e9cnicas de Pranayama con registros desde el s XV, uno de los m\u00e1s conocidos es \u201cEl Hatha Yoga Pradipika\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Etapas del Pranayama<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Seg\u00fan la ciencia del Pranayama, el ciclo de respiraci\u00f3n debe constar de 4 pasos: la inhalaci\u00f3n, exhalaci\u00f3n, la retenci\u00f3n interna y externa. Para los principiantes en esta pr\u00e1ctica el foco debe estar en la inhalaci\u00f3n y exhalaci\u00f3n pero una vez el practicante es avanzado, el foco se pone en las retenciones. Las retenciones son la verdadera magia de la pr\u00e1ctica de Pranayama.<\/p>\n\n\n\n
Tipos de Pranayama y beneficios<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Existen varios tipos de Pranayama con diferentes objetivos y beneficios. Sin embargo, a continuaci\u00f3n se mencionan los m\u00e1s conocidos y sus aportaciones para el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
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