{"id":132372,"date":"2021-09-24T08:22:00","date_gmt":"2021-09-24T06:22:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=132372"},"modified":"2021-10-11T09:50:13","modified_gmt":"2021-10-11T07:50:13","slug":"conoce-las-claves-del-metodo-pomodoro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/conoce-las-claves-del-metodo-pomodoro\/","title":{"rendered":"Conoce las claves del M\u00e9todo Pomodoro"},"content":{"rendered":"\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00bfNecesitas aumentar tu productividad y gestionar mejor tu tiempo en el trabajo? \u00bfTe enfrentas a una oposici\u00f3n<\/a><\/strong> o a la preparaci\u00f3n de un examen<\/a><\/strong> importante y quieres aplicar una t\u00e9cnica de estudio efectiva? \u00a1El M\u00e9todo Pomodoro puede ser la soluci\u00f3n a tus problemas<\/strong>! Es posible que ya te suene el nombre pero, \u00bfconoces en qu\u00e9 consiste?<\/p>\n\n\n\n

El origen del M\u00e9todo Pomodoro<\/h2>\n\n\n\n

Pese a que se trata de una t\u00e9cnica de estudio<\/strong><\/a> cada vez m\u00e1s conocida en la actualidad, el M\u00e9todo Pomodoro surge en la d\u00e9cada de los ochenta de la mano de Francesco Cirillo<\/strong>, que buscaba la forma de medir y optimizar el tiempo<\/strong> que le dedicaba a cada tarea. En el a\u00f1o 2013 publica adem\u00e1s su libro \u201cLa T\u00e9cnica Pomodoro\u201d, donde explica en detalle esta estrategia que en la actualidad se vende al p\u00fablico como \u201cel famoso m\u00e9todo para aprender a gestionar el tiempo<\/a><\/strong> que ha cambiado la vida a 2 millones de personas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEn qu\u00e9 consiste la T\u00e9cnica Pomodoro?<\/h2>\n\n\n\n

La T\u00e9cnica Pomodoro se centra en dividir una tarea, trabajo o estudio en bloques de 25 minutos separados por bloques de descanso de cinco. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es necesario tener un temporizador o un reloj a mano para medir el tiempo con exactitud. 25 minutos es el tiempo con el que Cirillo dec\u00eda que se pod\u00eda conseguir la m\u00e1xima concentraci\u00f3n sin distracciones, y por tanto la medida \u00f3ptima para llevar a cabo cualquier labor.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cada uno de estos periodos de concentraci\u00f3n son los que reciben el nombre de \u201cpomodoro\u201d o periodos de enfoque<\/strong>, que deben ir seguidos de un periodo de inactividad para que la mente descanse. En estos descansos se recomienda que la persona se levante y de un breve paseo para alejarse del entorno de trabajo.<\/p>\n\n\n\n

Pasos a seguir durante la T\u00e9cnica Pomodoro<\/h2>\n\n\n\n

Una vez conocida la t\u00e9cnica es necesario llevarla a cabo. Estamos teletrabajando desde casa y tenemos que aprovechar nuestro tiempo al m\u00e1ximo. \u00bfC\u00f3mo nos organizamos?<\/p>\n\n\n\n

  1. Hazte con un temporizador o un reloj<\/strong> (puedes utilizar el de tu m\u00f3vil siempre que no lo utilices como excusa para distraerte).<\/li>
  2. Establece un periodo de 25 minutos<\/strong> y trabaja o estudia hasta que suene la alarma.<\/li>
  3. Toma un descanso durante cinco minutos<\/strong>. No es un paso opcional.<\/li>
  4. Establece un nuevo periodo de tiempo de 25 minutos y continua con tus tareas.<\/li>
  5. Cada cuatro periodos de enfoque es necesario descansar durante un periodo m\u00e1s largo de tiempo. <\/strong>En estos casos descansar durante 20-30 minutos es lo recomendado.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    \u00bfQu\u00e9 beneficios se obtienen?<\/h2>\n\n\n\n

    Son muchos los beneficios aportados por esta t\u00e9cnica de gesti\u00f3n del tiempo. Nosotros te presentamos cuatro:<\/p>\n\n\n\n

    • Evita las distracciones<\/strong>. Muchas veces no somos conscientes del tiempo que perdemos atendiendo mensajes, llamadas, redes sociales o cuestiones que no se relacionan con el trabajo que estamos realizando pero que utilizamos de excusa para no llevar a cabo lo que verdaderamente requiere nuestra atenci\u00f3n.<\/li>
    • Mejora la planificaci\u00f3n.<\/strong> No solo se trata de un m\u00e9todo que nos ayuda a conseguir objetivos a corto plazo, sino que, aprendiendo a gestionar nuestro tiempo de forma adecuada, podremos planificar nuestras tareas semanal y mensualmente.<\/li>
    • Aumenta la motivaci\u00f3n.<\/strong> El hecho de dedicar un tiempo concreto a tareas espec\u00edficas para despu\u00e9s conseguir una recompensa (descanso para mirar el m\u00f3vil, ver el cap\u00edtulo de una serie en los descansos m\u00e1s largos), aumenta nuestra sensaci\u00f3n de \u00e9xito y productividad. Este sistema de recompensas ayuda a continuar con el trabajo y no abandonar a mitad de tiempo.<\/li>
    • Evita la multitarea y mejora los dolores de espalda. <\/strong>Permite focalizar en una sola cosa y prestarle toda la atenci\u00f3n que necesita. Adem\u00e1s, el hecho de obligarnos a descansar y dar un peque\u00f1o paseo hace que no mantengamos una mala postura durante un largo periodo y seamos m\u00e1s conscientes de las posiciones que adquirimos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      \u00bfTe ha resultado interesante esta informaci\u00f3n? \u00bfConoc\u00edas ya esta t\u00e9cnica? \u00a1No dudes en compartir tus impresiones en la secci\u00f3n de comentarios!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Descubrimos el origen, en qu\u00e9 consiste y los beneficios del M\u00e9todo Pomodoro.<\/p>\n","protected":false},"author":285,"featured_media":132827,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[520,8336],"tags":[4,589,1065,2073],"class_list":["post-132372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion-2","category-noticias","tag-oposiciones","tag-para-estudiantes-2","tag-tendencias-educacion","tag-gestion-del-tiempo","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25"],"acf":{"hreflang":[{"url":""}],"estilo_titulo":"","fecha":"publication","noticiasElPais":{"custom_snippet_image":false,"custom_snippet_title":"","custom_snippet_description":""},"noticiasLaVanguardia":{"custom_snippet_image":false,"custom_snippet_title":"","custom_snippet_description":""},"mostrar_faldon":"1","texto_faldon":"Consulta en Emagister todos los cursos de Gesti\u00f3n del tiempo","link_faldon":"https:\/\/www.emagister.com\/cursos-gestion-del-tiempo-kwes-36953.htm","link_texto_faldon":"Buscar cursos"},"yoast_head":"\nConoce las claves del M\u00e9todo Pomodoro - Blog Emagister<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfTienes problemas para gestionar tu tiempo y ser m\u00e1s productivo? 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