{"id":139218,"date":"2022-01-18T17:14:10","date_gmt":"2022-01-18T16:14:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=139218"},"modified":"2022-02-03T12:41:51","modified_gmt":"2022-02-03T11:41:51","slug":"5-recomendaciones-para-mejorar-la-inteligencia-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/5-recomendaciones-para-mejorar-la-inteligencia-emocional\/","title":{"rendered":"5 recomendaciones para mejorar la inteligencia emocional"},"content":{"rendered":"\n

Al hablar de inteligencia, solemos referirnos a la acad\u00e9mica. De hecho, es esta la que se suele valorar en el mercado laboral a la hora de acceder a un puesto. Sin embargo, poco o nada se habla de la inteligencia emocional<\/strong>, relacionada con la capacidad personal para dominar las propias emociones<\/strong>. La combinaci\u00f3n adecuada de ambas conducir\u00e1, sin duda, al \u00e9xito profesional. En esta ocasi\u00f3n, queremos brindarte 5 consejos para mejorar la inteligencia emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Las emociones humanas juegan un papel decisivo en nuestra vida. Pueden definirse como una reacci\u00f3n natural ante determinados est\u00edmulos o situaciones cotidianas. Las emociones son precisamente una cualidad inherente al ser humano. De acuerdo con recientes estudios, parece ser que son 27 emociones<\/strong> las que podemos experimentar: desde excitaci\u00f3n a tristeza, rabia, dolor, romance, disfrute, compasi\u00f3n o ansiedad.<\/p>\n\n\n\n

En este contexto, el dominio de las emociones<\/strong> es fundamental para afrontar cada d\u00eda con \u00e9xito, no solo desde el punto de vista profesional, sino en todos los \u00e1mbitos. El autocontrol y la gesti\u00f3n de las emociones<\/strong> evitar\u00e1 que basemos nuestra vida en impulsos y que nos veamos inmersos en un continuo sube y baja emocional. He aqu\u00ed 5 recomendaciones para trabajar la inteligencia emocional.<\/p>\n\n\n\n

1. Detecta tus fortalezas y debilidades<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para mejorar la inteligencia emocional lo primero es conocerte a ti mismo<\/strong>. Esto implica un ejercicio de introspecci\u00f3n para identificar cu\u00e1les son tus fortalezas y debilidades<\/strong>. Detectar cu\u00e1les son tus puntos fuertes ser\u00e1 \u00fatil para potenciarlos, mientras que averiguar tus puntos d\u00e9biles servir\u00e1 para minimizarlos.<\/p>\n\n\n\n

2. Combate tus emociones negativas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Las emociones negativas<\/strong> est\u00e1n ah\u00ed, pero la clave reside en hacerles frente<\/strong>. La ansiedad, la indignaci\u00f3n, la rabia, la ira, el dolor o la soberbia son emociones que pueden ponernos la casa patas arriba en un momento. No hay que tenerles miedo ni evadirlas, sino m\u00e1s bien afrontarlas. Existen numerosas formas de abordar las emociones negativas y algunas m\u00e1s f\u00e1ciles de las que imaginas. Por ejemplo, puedes canalizarlas a trav\u00e9s de actividades como el deporte o el baile.<\/p>\n\n\n\n

3. Practica la empat\u00eda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Ser inteligente emocionalmente implica ser emp\u00e1tico<\/strong>. Saber ponerse en la piel del otro har\u00e1 que puedas manejar la situaci\u00f3n en numerosas ocasiones. Adem\u00e1s, la empat\u00eda nos brinda mucha informaci\u00f3n del entorno y de las personas que nos rodean. Hazte preguntas como: \u00bfQu\u00e9 har\u00eda yo si fuera esa persona?, \u00bfMe gustar\u00eda a m\u00ed que me trataran de este modo?, etc.<\/p>\n\n\n\n

4. Mant\u00e9n la calma<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Otra recomendaci\u00f3n para mejorar la inteligencia emocional que podemos darte es algo tan simple como mantener la calma<\/strong>. En el trabajo o en casa, es habitual encontrarse ante situaciones que nos lleven al l\u00edmite y nos hagan sentir desbordados. En estos escenarios, p\u00e1rate, respira hondo y mant\u00e9n la calma. Puedes contar hasta 10 antes de dejarte llevar por un impulso, echarte un poco de agua fr\u00eda en la cara o salir a respirar aire fresco.<\/p>\n\n\n\n

5. Expresa tus emociones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, te aconsejamos aprender a expresar tus emociones<\/strong>. Esta capacidad es esencial para construir relaciones interpersonales. Aquellos que no temen dar un abrazo, mostrar apreciaci\u00f3n, etc. van por el buen camino en cuanto a inteligencia emocional se refiere. Si te fijas, muchas relaciones personales se da\u00f1an precisamente por un fallo en la expresi\u00f3n de las emociones y sentimientos. <\/p>\n\n\n\n

El universo de la psicolog\u00eda e inteligencia emocional es muy amplio e interesante. Estos han sido solo algunos tips para mejorar la inteligencia emocional, pero puedes continuar profundizando en la materia si te apetece. El Instituto Europeo de Nutrici\u00f3n y Salud <\/strong>dispone de una extensa oferta de cursos y m\u00e1steres para formarte en el \u00e1rea de la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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