{"id":149758,"date":"2022-10-10T11:45:46","date_gmt":"2022-10-10T09:45:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=149758"},"modified":"2022-10-10T11:46:09","modified_gmt":"2022-10-10T09:46:09","slug":"salud-mental-bienestar-emocional-y-equilibrio-energetico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/salud-mental-bienestar-emocional-y-equilibrio-energetico\/","title":{"rendered":"Salud mental, bienestar emocional y equilibrio energ\u00e9tico"},"content":{"rendered":"\n

La salud mental <\/strong>est\u00e1 relacionada con el bienestar<\/strong>, la capacidad para mantener una buena regulaci\u00f3n emocional y el equilibrio entre todas las \u00e1reas de la vida de una persona. La <\/em>salud mental <\/strong>permite afrontar las vicisitudes de la vida<\/strong>, tomar decisiones responsables e inteligentes y desarrollar el potencial.<\/p>\n\n\n\n

Las respuestas emocionales<\/strong> que le damos a la vida influyen en nuestra fisiolog\u00eda para bien o para mal. La raz\u00f3n la encontramos en que las emociones afectan al sistema nervioso aut\u00f3nomo<\/strong>, es decir, al sistema encargado de regular las funciones que se escapan de nuestro control consciente como son la respiraci\u00f3n, la temperatura corporal, el proceso de la digesti\u00f3n o el ritmo card\u00edaco. As\u00ed, la manera en la que respondemos a nuestras emociones<\/strong> y el modo en el que reaccionamos ante ellas nos afecta y condiciona nuestra calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Las cuatro dimensiones del ser humano<\/h2>\n\n\n\n

Hoy d\u00eda, desde los an\u00e1lisis de ciencias como la f\u00edsica cu\u00e1ntica o la psicolog\u00eda moderna sabemos que no somos entes separados y que estamos completamente conectados<\/strong>. La vieja idea de Descartes de separar el cuerpo de la mente ha quedado trasnochada y no tiene validez. Por ejemplo, sabemos que las emociones expansivas y los sentimientos asociados a la idea de que podemos superar los obst\u00e1culos de la vida tienen un efecto mitigador del estr\u00e9s t\u00f3xico, ya que frenan y disminuyen la sobrecarga del sistema cardiovascular. Una persona optimista adopta estrategias y formas de abordar la vida relacionadas con la superaci\u00f3n<\/strong> y con el convencimiento de que va a salir adelante porque de todas las situaciones que experimente aprender\u00e1 algo \u00fatil.\u00a0<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Los problemas cardiovasculares<\/strong>, fruto de la tensi\u00f3n y de la velocidad con la que vivimos, de la autoexigencia y de la presi\u00f3n autoimpuesta, son constantes en Occidente. De hecho, en la d\u00e9cada de los a\u00f1os 50 del siglo XX los cardi\u00f3logos Friedman y Rosenman llevaron a cabo unas investigaciones en las que pusieron de manifiesto que existe un v\u00ednculo y una relaci\u00f3n entre alteraciones del coraz\u00f3n y enfermedades coronarias en personas que re\u00fanen un perfil ambicioso, irascible, impaciente, impulsivo e inquieto y viven apuradas por el tiempo<\/strong>, o m\u00e1s bien por el concepto de exigencia que tienen sobre el tiempo. Estas personas siempre est\u00e1n preparadas para entrar en acci\u00f3n y eso les impide relajarse y calmarse, entrando, de esta manera, en un c\u00edrculo insano, perjudicial y enfermizo.<\/p>\n\n\n\n

La mente, las emociones, el cuerpo y la energ\u00eda son las cuatro dimensiones del ser humano<\/strong>, las cuales est\u00e1n interconectadas, se relacionan de forma constante y se influyen. Una persona sana es aquella que mantiene una armon\u00eda y un balance \u00f3ptimo entre las cuatro dimensiones<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wilhem Reich, el padre de la Bioenerg\u00e9tica, afirmaba que todo s\u00edntoma f\u00edsico tiene una repercusi\u00f3n emocional y mental, y viceversa. Los sentimientos mal digeridos, mal asimilados o mal expresados se convierten en un quiste energ\u00e9tico emocional <\/strong>que genera un efecto bloqueo.<\/p>\n\n\n\n

Muchos bloqueos mentales o emocionales <\/strong>que hemos experimentado a lo largo de la vida, mantienen su repercusi\u00f3n en nuestras membranas craneales internas y en otras \u00e1reas del organismo. Estas tensiones profundas e internas est\u00e1n constantemente activas. Se mantienen tensas las 24 horas del d\u00eda y nos agotan, adem\u00e1s de degenerar los tejidos e impedir la libre circulaci\u00f3n de los l\u00edquidos en nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

Los sucesos impactantes implican tensi\u00f3n som\u00e1tica<\/strong>, lo que tiene repercusiones y consecuencias mentales y emocionales<\/strong>. Es posible que estemos llenos de energ\u00eda ps\u00edquica reprimida o no asimilada<\/strong> <\/em>por todo el organismo, debido a situaciones no aceptadas o mal gestionadas, lo que provoca una acumulaci\u00f3n de estr\u00e9s en el cuerpo, que deteriora la salud en todas las dimensiones del ser humano.<\/p>\n\n\n\n

Por eso es esencial reflexionar acerca del tipo de vida que llevamos<\/strong> y de las presiones que nos sobrevuelan. Las personas felices experimentan menos ira y estr\u00e9s<\/strong>, lo que evita que su presi\u00f3n arterial se dispare m\u00e1s de la cuenta y frenan la liberaci\u00f3n de hormonas que son da\u00f1inas en exceso, como el cortisol.<\/p>\n\n\n\n

Vivir el presente<\/h2>\n\n\n\n

Dirigir la atenci\u00f3n al presente<\/strong> desarrolla la meta-conciencia, es decir, la capacidad de saber d\u00f3nde est\u00e1 nuestra mente en un momento dado. La atenci\u00f3n consciente entrena la capacidad de dejar de rehuir de lo negativo<\/strong>, nos ayuda a quedarnos en el presente y nos invita a experimentar lo que est\u00e1 pasando. Esto construye la auto-conciencia <\/strong>y hace que podamos tomar decisiones m\u00e1s conscientes y productivas.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, gran parte del tiempo no estamos prestando atenci\u00f3n a lo que nos est\u00e1 sucediendo, y experimentamos los minutos y las horas sin atenci\u00f3n ni conciencia. As\u00ed, perdemos nuestro presente<\/strong> imaginando qu\u00e9 haremos en el futuro, elaborando planes o confundidos en medio de preocupaciones. Tambi\u00e9n se nos escapa el presente al concederle protagonismo al pasado, recordando experiencias o no pasando p\u00e1gina sobre determinados asuntos. Somos expertos en proyectar y en recordar<\/strong>, e inexpertos en habitar el presente. Ser conscientes del presente<\/strong>, de lo que hacemos, decimos, pensamos y sentimos es lo que hace que participemos en nuestro d\u00eda a d\u00eda, aprendamos de todas las experiencias y gocemos de salud y de plenitud.<\/p>\n\n\n\n

Una pr\u00e1ctica saludable<\/h2>\n\n\n\n

Una forma de construir la conciencia del presente y aumentar nuestra salud mental es aprender a mirar debajo de la superficie de nuestras experiencias<\/strong>. Acost\u00fambrate a hacer paradas conscientes <\/strong>a lo largo del d\u00eda. Puedes empezar tu entrenamiento haciendo tres paradas: una por la ma\u00f1ana sobre las 12:00, otra a las 17:00 y otra a las 21:00. En esas horas fijadas deja lo que est\u00e9s haciendo, cierra los ojos, revisa tu nivel de energ\u00eda e identifica c\u00f3mo te sientes corporal y emocionalmente. <\/strong>Este peque\u00f1o ejercicio ayuda a que las personas miren por debajo de la l\u00ednea de flotaci\u00f3n de sus problemas y de sus egos, y presten atenci\u00f3n a su interior.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Expresar para desbloquear<\/h2>\n\n\n\n

Los seres humanos sentimos emociones, percibimos sensaciones y elaboramos pensamientos que necesitamos expresar y comunicar.<\/strong> Todo es una corriente de energ\u00eda en libre circulaci\u00f3n, activa, viva, fluyendo y expandi\u00e9ndose.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

La vida es una constante correspondencia de campos de energ\u00eda interactuando<\/strong>. Por tanto, hay que permitir el libre discurrir de las energ\u00edas. Cuando reprimimos la expresi\u00f3n de las emociones o de los sentimientos bloqueamos parte de la corriente energ\u00e9tica<\/strong>, que envuelve nuestro organismo.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Tenemos que aprender a descargar nuestros sentimientos y emociones<\/strong> de forma adecuada, mejorando y aprendiendo cada vez m\u00e1s de ellos. Nuestra evoluci\u00f3n depende de adquirir la experiencia emocional y mental correcta de los hechos que experimentamos en la vida. Se trata de poder vivir y actuar sin las cargas emocionales o mentales negativas<\/strong> que nos afecten a la hora de relacionarnos con nosotros y con los dem\u00e1s.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Nuestro mundo es un complejo entramado de emociones, sentimientos, pensamientos y acciones<\/strong>, que se enlazan formando encrucijadas que hay que gestionar. Todos podemos fortalecer de forma intencionada, consciente y deliberada nuestra capacidad para experimentar y maximizar lo positivo<\/strong>, mejorando, con ello, nuestra salud f\u00edsica, emocional, social y mental. En nuestra mano est\u00e1 la posibilidad de abrir una nueva realidad y allanar el camino para alcanzar un estado de conciliaci\u00f3n interior <\/strong>entre todas las dimensiones y \u00e1reas de nuestro ser.<\/p>\n\n\n\n

Escrito por:<\/p>\n\n\n\n

Dra. Helena L\u00f3pez-Casares Pertusa<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Doctora Neurociencia Cognitiva Organizacional<\/p>\n\n\n\n

Universidad Europea<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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