{"id":149968,"date":"2022-10-17T09:16:00","date_gmt":"2022-10-17T07:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=149968"},"modified":"2022-10-17T15:41:45","modified_gmt":"2022-10-17T13:41:45","slug":"que-tipos-de-calentamiento-fisico-se-pueden-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/que-tipos-de-calentamiento-fisico-se-pueden-hacer\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 tipos de calentamiento f\u00edsico se pueden hacer?"},"content":{"rendered":"\n

Una de las fases m\u00e1s importantes al entrenar es el calentamiento f\u00edsico<\/strong>. Gracias a \u00e9l, los m\u00fasculos se preparan<\/strong> para realizar el gasto de energ\u00eda que no est\u00e1n acostumbrados a ejecutar. Adem\u00e1s, es un momento en el que se piensan ejercicios para cada parte del cuerpo<\/strong>, seg\u00fan la actividad f\u00edsica que se har\u00e1.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

En el blog de hoy, te contamos los tipos de calentamiento y sus caracter\u00edsticas<\/strong>. As\u00ed que, sigue leyendo y prep\u00e1rate profesionalmente en este \u00e1mbito con el M\u00e1ster en Monitor de Musculaci\u00f3n<\/strong> y Fitness<\/strong> de la Escuela Europea del Deporte<\/strong>.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 es el calentamiento f\u00edsico?<\/h2>\n\n\n\n

El calentamiento deportivo es una serie de movimientos<\/strong> con los que se trabajan varios grupos de m\u00fasculos. Esto se hace de determinada manera con la intenci\u00f3n de preparar el organismo<\/strong> para que este responda adecuadamente a las exigencias de la actividad f\u00edsica y se active \u00f3ptimamente.\u00a0<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Con estos ejercicios se minimiza el riesgo de padecer lesiones<\/strong> y se alcanzan mejor los objetivos, ya que se eleva la temperatura de los m\u00fasculos y esto permite un mejor movimiento de los mismos. <\/p>\n\n\n\n

Tipos de calentamiento deportivo<\/h2>\n\n\n\n

Te presentamos los tipos de calentamiento f\u00edsico<\/strong> que se pueden hacer antes de empezar una actividad f\u00edsica intensa. Tambi\u00e9n, te hablaremos de sus caracter\u00edsticas, objetivos y funciones. \u00a1Sigue leyendo! <\/p>\n\n\n\n

Calentamiento f\u00edsico general<\/h3>\n\n\n\n

El objetivo principal de este calentamiento es preparar diversos m\u00fasculos para el ejercicio<\/strong>, sin trabajar un determinado grupo de m\u00fasculos. Este calentamiento se usa para que todo el cuerpo entre en una fase de activaci\u00f3n y de optimizaci\u00f3n<\/strong> de la quema de calor\u00edas. <\/p>\n\n\n\n

En este tipo de calentamiento se hacen movimientos en los que no se debe hacer mucha fuerza<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Activar energ\u00eda en m\u00fasculos espec\u00edficos<\/h3>\n\n\n\n

El calentamiento f\u00edsico segmentado trabaja los m\u00fasculos y articulaciones<\/strong> que est\u00e1n directamente relacionadas con el deporte que se har\u00e1.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e1sicamente, se hace el ejercicio que despu\u00e9s haremos, pero empezando de manera moderada y con baja intensidad<\/strong>. Por ejemplo, si se hace un press banca, el calentamiento espec\u00edfico ser\u00e1 levantar la barra con discos que tengan un menor peso y se har\u00e1n varias repeticiones. <\/p>\n\n\n\n

Movimientos din\u00e1micos<\/h3>\n\n\n\n

En el calentamiento din\u00e1mico se ponen en pr\u00e1ctica diversos procesos biol\u00f3gicos<\/strong>, como la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y el control de la respiraci\u00f3n. Adem\u00e1s, se usan propiedades f\u00edsicas y psicol\u00f3gicas para que entremos en el estado f\u00edsico y mental<\/strong> \u00f3ptimo<\/strong> para entrenar de mejor manera. <\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, hacer una serie de ejercicios sin pausa a trav\u00e9s de un circuito con intensidad media. <\/p>\n\n\n\n

Ejercicios de prevenci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

El calentamiento de prevenci\u00f3n es una serie de pr\u00e1cticas espec\u00edficas que las recomienda un m\u00e9dico profesional. Son medidas f\u00edsicas <\/strong>que se tienen que hacer para prevenir una lesi\u00f3n<\/strong> o para evitar que empeore una lesi\u00f3n que ya se ten\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Por ello, es un calentamiento de baja intensidad<\/strong>, aunque esto puede variar del caso del deportista y del deporte que se practique. <\/p>\n\n\n\n

Estos son solo algunos ejemplos de todas las variantes de calentamientos que puedes hacer para preparar tu cuerpo a la actividad f\u00edsica. Si quieres aprender m\u00e1s del tema no dudes en consultar la oferta formativa de la Escuela Europea del Deporte<\/strong>, la cual ofrece diversas especializaciones relacionadas a la actividad f\u00edsica.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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