{"id":152698,"date":"2023-01-30T09:56:00","date_gmt":"2023-01-30T08:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=152698"},"modified":"2023-02-15T13:04:07","modified_gmt":"2023-02-15T12:04:07","slug":"consejos-para-comer-sano-fuera-de-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/consejos-para-comer-sano-fuera-de-casa\/","title":{"rendered":"Consejos para comer sano fuera de casa"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfQu\u00e9 bonito es ir a un restaurante y elegir siempre los platos m\u00e1s sabrosos? S\u00ed, salir a comer fuera o tambi\u00e9n pedir comida a domicilio est\u00e1 genial y es muy c\u00f3modo pero, por desgracia, no siempre es muy sano<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

En este art\u00edculo, nos gustar\u00eda compartir contigo algunos secretos sobre c\u00f3mo puedes comer de forma saludable tambi\u00e9n fuera de casa<\/strong> sin dejar de disfrutar de tus cenas y almuerzos. \u00bfTodos listos? Estos son nuestros consejos.<\/p>\n\n\n\n

Elige siempre la \u201cslow food<\/em>\u201d: \u00a1toda la comida fast<\/em> est\u00e1 prohibida!<\/h2>\n\n\n\n

Ante todo, \u00bfqu\u00e9 significa slow food<\/strong><\/em>? Alimentarse en este sentido significa elegir la agricultura y la pesca sostenible y, sobre todo, utilizar siempre productos de temporada<\/strong> y, posiblemente, de proximidad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Comer slow food<\/em> (o comida lenta) se considera m\u00e1s saludable porque se enfoca en utilizar ingredientes frescos y naturales<\/strong>. Esto promueve una alimentaci\u00f3n consciente y una relaci\u00f3n m\u00e1s saludable con la comida.<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Por otro lado, el fast food<\/em> suele contener una gran cantidad de calor\u00edas vac\u00edas, grasas, sodio y az\u00facares a\u00f1adidos, y suele ser procesado y cocinado de manera r\u00e1pida y poco saludable. Adem\u00e1s, no se sabe bien de d\u00f3nde proceden los ingredientes que se implementan en las recetas.

Pues, cuando tienes que elegir un restaurante, mejor optar siempre por uno que tenga verduras de temporada y qu\u00e9 tenga p\u00fablica la procedencia de los alimentos<\/strong>, tanto de las prote\u00ednas animales y vegetales como cualquier otro tipo de ingrediente.<\/p>\n\n\n\n

No a los alimentos procesados<\/h2>\n\n\n\n

Los alimentos procesados suelen contener una gran cantidad de az\u00facares, grasas y sodio a\u00f1adidos, lo que los hace ricos en calor\u00edas vac\u00edas y pobres en nutrientes esenciales<\/strong>. Adem\u00e1s, a menudo contienen conservantes, colorantes y sabores artificiales que pueden ser perjudiciales para la salud.<\/p>\n\n\n\n

Algunos ejemplos de alimentos procesados son, por ejemplo, la comida r\u00e1pida<\/strong> (hamburguesas, papas fritas, perritos calientes, etc.), refrigerios<\/strong> (patatas fritas, golosinas, chocolatinas, etc.), alimentos precocidos<\/strong> (como por ejemplo sopas, guisos, platos congelados, etc.), los envasados<\/strong> (como salsas, aderezos y mucho m\u00e1s).<\/p>\n\n\n\n

Lo verdaderamente importante es evitar aquellos alimentos que contienen una gran cantidad de aditivos y conservantes. Por esta raz\u00f3n, cuando vas a comer fuera, es mejor evitar las salsas y la comida r\u00e1pida<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Elige el agua: mejor evitar los refrescos o las bebidas alcoh\u00f3licas<\/h2>\n\n\n\n

Tomar agua es la mejor opci\u00f3n<\/strong> para tu salud por varias razones:<\/p>\n\n\n\n

  1. El agua es esencial para mantener el cuerpo hidratado<\/strong> y funcionando correctamente.<\/li>
  2. El agua no tiene calor\u00edas<\/strong> ni ingredientes da\u00f1inos para la salud. En cambio, los refrescos y las bebidas alcoh\u00f3licas contienen una gran cantidad de calor\u00edas vac\u00edas y az\u00facar a\u00f1adido.<\/li>
  3. Beber agua en lugar de bebidas azucaradas puede ayudar a controlar el peso<\/strong> ya que el agua no tiene calor\u00edas y puede ayudar a sentirse m\u00e1s lleno.<\/li>
  4. El consumo excesivo de alcohol puede ser perjudicial para la salud del h\u00edgado<\/strong> y aumentar el riesgo de enfermedad hep\u00e1tica.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    La variedad es la clave<\/h2>\n\n\n\n

    \u00bfPor qu\u00e9 es necesario comer siempre algo diferente? Intenta que cada d\u00eda el men\u00fa sea diferente, sobre todo por estas razones:<\/p>\n\n\n\n

    1. Cada tipo de alimento tiene su propio conjunto de nutrientes y minerales esenciales<\/strong> para el cuerpo. Al comer una variedad de alimentos, se asegura que se est\u00e1 obteniendo una amplia gama de nutrientes y minerales necesarios para mantener una buena salud.<\/li>
    2. Comer una variedad de alimentos tambi\u00e9n ayuda a la digesti\u00f3n<\/strong>. Cada tipo de alimento se digiere de manera diferente y puede tener un efecto distinto en el cuerpo.<\/li>
    3. Comer siempre los mismos alimentos puede resultar aburrido<\/strong> y dif\u00edcil de mantener a largo plazo. <\/li>
    4. Consumir una variedad de alimentos de diferentes or\u00edgenes tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el riesgo de contraer enfermedades<\/strong> relacionadas con la alimentaci\u00f3n, adem\u00e1s de mejorar la accesibilidad a los alimentos.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      \u00bfTe gustar\u00eda saber m\u00e1s sobre los alimentos y sus principios nutritivos? Gracias a INENSAL<\/strong>, puedes elegir entre una gran cantidad de cursos formativos para lograr este objetivo y saber m\u00e1s sobre nutrici\u00f3n. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u00bfQu\u00e9 bonito es ir a un restaurante y elegir siempre los platos m\u00e1s sabrosos? 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