{"id":18810,"date":"2015-04-21T16:09:03","date_gmt":"2015-04-21T14:09:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=18810"},"modified":"2021-05-03T12:09:46","modified_gmt":"2021-05-03T10:09:46","slug":"como-entrenar-tu-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/como-entrenar-tu-memoria\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo entrenar tu memoria"},"content":{"rendered":"<p>La <strong>memoria<\/strong> es uno de los <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?searchAction=search&amp;q=psicolog%C3%ADa%20b%C3%A1sica\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>procesos psicol\u00f3gicos b\u00e1sicos<\/strong><\/a> de la mente, mediante el cual\u00a0el organismo codifica, almacena y recupera informaci\u00f3n del pasado. Esto hace que <strong>la memoria y el aprendizaje<\/strong> est\u00e9n \u00edntimamente unidos y resulte complicado hablar de ellos por separado.<\/p>\n<p>Si las capacidades relacionadas con la memoria son altas, probablemente exista bastante facilidad para realizar cualquier tipo de aprendizaje. Esto\u00a0supone que, si entrenamos nuestra memoria, acabaremos apreciando una clara mejor\u00eda en nuestro <strong>aprendizaje<\/strong> gracias a la facilidad para almacenar nuestros recuerdos.<\/p>\n<p>Te ofrecemos algunos consejos para <strong>ejercitar esa memoria<\/strong>, \u00a1sigue leyendo!<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Antes\u00a0de comentar algunas de las <strong>estrategias para mejorar nuestra memoria<\/strong> es importante tener ciertas condiciones previas presentes para facilitar despu\u00e9s nuestro trabajo de mejor\u00eda:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Relajaci\u00f3n:<\/strong> los ejercicios de relajaci\u00f3n diarios durante al menos 15 minutos mejoran la <strong>memoria operativa<\/strong> y adem\u00e1s <strong>reducen los desv\u00edos del pensamiento<\/strong> aumentando la atenci\u00f3n y la memoria.<\/li>\n<li><strong>Chocolate:<\/strong> comer chocolate de forma moderada en peque\u00f1as proporciones mejora el funcionamiento cognitivo, favorece la neurog\u00e9nesis y promueve cambios en \u00e1reas responsables de la memoria y del aprendizaje.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio f\u00edsico:<\/strong>\u00a0hacer ejercicio f\u00edsico revierte la p\u00e9rdida de volumen de la estructura cerebral por el envejecimiento. Este volumen es fundamental para la memoria, y el ejecicio aer\u00f3bico aumenta el tama\u00f1o del hipocampo anterior, relacionado con la memoria espacial.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?searchAction=search&amp;q=control%20emociones&amp;segment=&amp;idsegment=1&amp;p=1&amp;sorter=5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Control de las emociones:<\/strong><\/a> las situaciones de ansiedad y estr\u00e9s afectan muy negativamente al rendimiento de tu memoria y adem\u00e1s dificultan la\u00a0<strong>concentraci\u00f3n<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Dormir:<\/strong> descansar al d\u00eda durante al menos 7 horas es necesario, no solo por el propio descanso de la mente, sino tambi\u00e9n porque es\u00a0durante el sue\u00f1o cuando se decide la informaci\u00f3n que se va a almacenar y la que se va a descartar para ser olvidada.<\/li>\n<li><strong>Imaginaci\u00f3n:<\/strong> utilizar la propia imaginaci\u00f3n para la asociaci\u00f3n de un significado con una imagen mental, ayuda a la conservaci\u00f3n y memorizaci\u00f3n de ese concepto, puesto que ha sido asociado a un aspecto visual.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, en muchas ocasiones, cambiar algunos de nuestros h\u00e1bitos simplemente no es suficiente. Es por ello que a continuaci\u00f3n os explicaremos brevemente algunas estrategias y t\u00e9cnicas sencillas y simples de hacer para poder <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?searchAction=search&amp;q=entrena%20memoria&amp;segment=&amp;idsegment=1&amp;p=1&amp;sorter=5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>mejorar nuestra memoria<\/strong><\/a> y optimizar nuestras capacidades de estudio:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Enfoca tu <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?searchAction=search&amp;q=atenci%C3%B3n&amp;segment=&amp;idsegment=1&amp;p=1&amp;sorter=5\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">atenci\u00f3n<\/a>:<\/strong> la atenci\u00f3n est\u00e1 muy relacionada con la memoria. Con poner toda nuestra atenci\u00f3n sin distracciones en una informaci\u00f3n concreta, aumentamos la capacidad de memoria para retener esa informaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Sesiones regulares:<\/strong> la disciplina y la constancia nos facilita el aprendizaje de cualquier informaci\u00f3n. Es mucho mejor dedicar algo de tiempo todos los d\u00edas, que intentar memorizar mucha informaci\u00f3n en un corto periodo de tiempo.<\/li>\n<li><strong>Estructura la informaci\u00f3n:<\/strong> organizar y estructurar el estudio en conceptos, temas, ideas similares o hacer res\u00famenes ayuda y facilita el recuerdo de la informaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Uso de t\u00e9cnicas mnemot\u00e9cnicas:<\/strong> estas t\u00e9cnicas facilitan el recuerdo de cualquier informaci\u00f3n mediante el uso de dibujos, canciones, listas de palabras, etc., que dinamizan el aprendizaje y facilitan la asociaci\u00f3n y memorizaci\u00f3n del aprendizaje.<\/li>\n<li><strong>Cu\u00e9ntaselo a alguien:<\/strong> cuando explicamos a alguna persona todo lo que hemos aprendido, estamos verbalizando el aprendizaje realizado y aumentamos la comprensi\u00f3n y el recuerdo de esa informaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Relaciona la informaci\u00f3n:<\/strong> relacionar conceptos, ideas y\/o informaci\u00f3n\u00a0antigua que ya forman parte de nuestra memoria a materiales de estudio nuevo y desconocido facilitan mucho el recuerdo de la nueva informaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas\u00a0son\u00a0algunas de las formas que existen actualmente para poder mejorar nuestra memoria, no solo mediante t\u00e9cnicas, sino aplicando nuevos h\u00e1bitos en nuestra vida que nos permitir\u00e1n aprender m\u00e1s y mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La memoria es uno de los procesos psicol\u00f3gicos b\u00e1sicos de la mente, mediante el cual\u00a0el organismo codifica, almacena y recupera &#8230; <a title=\"C\u00f3mo entrenar tu memoria\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/como-entrenar-tu-memoria\/\" aria-label=\"M\u00e1s en C\u00f3mo entrenar tu memoria\">Leer 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