{"id":18811,"date":"2015-04-14T14:00:18","date_gmt":"2015-04-14T12:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=18811"},"modified":"2017-07-12T16:10:06","modified_gmt":"2017-07-12T14:10:06","slug":"formas-de-entrenar-tu-atencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/formas-de-entrenar-tu-atencion\/","title":{"rendered":"Formas de entrenar tu atenci\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p>La atenci\u00f3n es uno de los procesos b\u00e1sico de la mente que est\u00e1 muy relacionado con el <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?action=search&amp;origen=buscador_principal&amp;esBusquedaUsuario=1&amp;q=aprendizaje\" target=\"_blank\"><strong>aprendizaje<\/strong><\/a>. Es necesario tener una alta capacidad de concentraci\u00f3n para poder estar atento a la informaci\u00f3n y conceptos que se quieren aprender.<\/p>\n<p>Pero, \u00bfen qu\u00e9 consiste la atenci\u00f3n? Y adem\u00e1s, \u00bfc\u00f3mo hacemos para entrenarla? Sigue leyendo.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Cuando hablamos de <strong>atenci\u00f3n<\/strong> hay que tener en cuenta algunas aspectos que acabar\u00e1n condicionando de forma directa e indirecta cual es nuestra <strong>concentraci\u00f3n frente a algo o alguien<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Amplitud:<\/strong> la cantidad de informaci\u00f3n que podemos atender al mismo tiempo junto a otras tareas simult\u00e1neas sin que ninguna se vea afectada.<\/li>\n<li><strong>Intensidad:<\/strong> la cantidad de atenci\u00f3n que ponemos a una tarea concreta. Hace referencia al tono atencional seg\u00fan nuestro nivel de vigilancia y alerta. Habitualmente la <strong>atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n en una tarea<\/strong> no es constante por lo que es normal que estos <strong>niveles de intensidad<\/strong> aumenten y disminuyan de forma continua.<\/li>\n<li><strong>Intereses:<\/strong> la tarea que estemos realizando o que vayamos a realizar se ver\u00e1 condicionada por nuestra <strong>motivaci\u00f3n<\/strong> que ser\u00e1 mayor o menor seg\u00fan si forma <strong>parte de nuestros intereses u obligaciones<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Todos estos condicionantes que encontramos dentro de cada una de las tareas que vamos a realizar est\u00e1n afectando nuestra capacidad de atenci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, presentamos algunas t\u00e9cnicas y estrategias para<a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?action=search&amp;origen=buscador_principal&amp;esBusquedaUsuario=1&amp;q=concentracion\" target=\"_blank\"> <strong>mejorar nuestra atenci\u00f3n<\/strong><\/a> y en\u00a0consecuencia, aumentar nuestra <strong>capacidad de aprendizaje<\/strong> en las <strong>tareas educativas, laborales y cuotidianas<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cambiar de tarea:<\/strong> ir cambiando de tarea cada hora aproximadamente activa de nuevo nuestro nivel de atenci\u00f3n y renueva el inter\u00e9s que tenemos por la tarea en juego.<\/li>\n<li><strong>Paradas:<\/strong> nuestra atenci\u00f3n sostenida suele ser de 25 minutos, es por ello que conviene hacer descansos de 5 minutos cada media hora para conseguir siempre niveles \u00f3ptimos de concentraci\u00f3n y atenci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Descansar lo necesario:<\/strong> es necesario dormir un m\u00ednimo de 7 horas diarias para que nuestra atenci\u00f3n cuotidiana est\u00e9 siempre descansada y al 100 %.<\/li>\n<li><strong>Poca informaci\u00f3n:<\/strong> estudiar y realizar tareas poco a poco es mucho m\u00e1s productivo que intentar hacerlo todo al mismo tiempo, pues acabaremos perdiendo nuestro inter\u00e9s y atenci\u00f3n. Esto afecta al aprendizaje y al resultado final de la tarea.<\/li>\n<li><strong>Dificultad media:<\/strong> en los inicios de una tarea, lo mejor es no empezar ni por lo m\u00e1s dif\u00edcil,\u00a0puesto que estamos reci\u00e9n empezando y nos costar\u00eda m\u00e1s, ni por lo m\u00e1s f\u00e1cil, puesto que lo siguiente puede hac\u00e9rsenos excesivamente complicado.<\/li>\n<li><strong>Planificar las tareas:<\/strong> organizar y estructurar las tareas que vamos a realizar el d\u00eda siguiente nos ayuda a reducir el estr\u00e9s, evitar los imprevistos y prepararnos mentalmente para la realizaci\u00f3n. Todo ello acabar\u00e1 ayudando a que nuestra atenci\u00f3n en el momento de la tarea sea mucho mejor.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Adem\u00e1s de estas estrategias existen una seria de <strong>condiciones durante la tarea<\/strong> que facilitan nuestra atenci\u00f3n y ayudan a la concentraci\u00f3n para el aprendizaje. Algunas de estas condiciones son:<\/p>\n<ul>\n<li>Mantener la mesa de trabajo libre de papeles y objetos que nos pueden distraer.<\/li>\n<li>Dejar el m\u00f3vil en silencio o apagarlo y guardarlo fuera de nuestro alcance para evitar posibles tentaciones de consultarlo.<\/li>\n<li>Intentar crear un ambiente de<strong> paz y tranquilidad <\/strong>a tu alrededor y aseg\u00farate si es posible de eliminar todos los ruidos que puedan haber y\/o aparecer en el lugar de trabajo.<\/li>\n<li>Intentar comer algo antes de empezar la tarea, para evitar la sensaci\u00f3n de hambre que nos quite nuestra atenci\u00f3n, pero no\u00a0realizar comidas copiosas que nos acaben causando somnolencia.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Estas son algunas de las estrategias y formas para poder mejorar nuestra atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n en cualquier tarea. Lo importante es ir aplic\u00e1ndolas poco a poco para ir observando las mejoras y los resultados finales de los aprendizajes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La atenci\u00f3n es uno de los procesos b\u00e1sico de la mente que est\u00e1 muy relacionado con el aprendizaje. 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