{"id":22039,"date":"2015-09-09T17:00:11","date_gmt":"2015-09-09T15:00:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=22039"},"modified":"2018-07-31T14:50:38","modified_gmt":"2018-07-31T12:50:38","slug":"afrontar-los-nervios-examen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/afrontar-los-nervios-examen\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afrontar los nervios antes de un examen?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Un examen para cualquier estudiante en cualquier tipo de formaci\u00f3n supone el momento principal de valoraci\u00f3n de sus conocimientos y habilidades previamente preparados. Los d\u00edas previos al examen, el estudiante suelen vivir momentos en los que pondr\u00e1 a prueba sus habilidades de <strong><a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?searchAction=search&amp;idsegment=1&amp;q=concentracion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">concentraci\u00f3n<\/a><\/strong> y<strong> <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?action=search&amp;origen=buscador_principal&amp;esBusquedaUsuario=1&amp;q=memoria\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">memoria<\/a> <\/strong>confrontadas directamente con la <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?action=search&amp;origen=buscador_principal&amp;esBusquedaUsuario=1&amp;q=ansiedad\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ansiedad<\/a> y la tensi\u00f3n que derivan directamente del miedo al fracaso el d\u00eda del <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?action=search&amp;origen=buscador_principal&amp;esBusquedaUsuario=1&amp;q=examen\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">examen<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todas estas sensaciones de nervios y de falta de control de las propias emociones son en parte normales e incluso necesarias hasta en su justa medida para poder estar alerta y concentrado los d\u00edas previos y el mismo d\u00eda del examen. Pero en ocasiones, este principio de nervios acaba desarrollando una ansiedad en nuestro interior que nos perturba durante el estudio y que nos puede incluso jugar una mala pasada el d\u00eda del examen.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es por ello, que en este art\u00edculo intentaremos ofrecer algunos consejos b\u00e1sicos y sencillos de seguir en los dos momentos m\u00e1s importantes de un examen que son los \u00faltimos d\u00edas antes del gran evento y el gran d\u00eda del examen:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Consejos para los d\u00edas previos al examen:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong><u>Planificar el estudio:<\/u><\/strong> algunas semanas antes del examen es necesario establecer un ritmo diario de estudio distribuyendo el temario a partes igual. Adem\u00e1s es importantes como m\u00ednimo dos d\u00edas antes del examen haber finalizado por completo el estudio restando simplemente el repaso general de todo el temario.<\/li>\n<li><strong><u>No hacer nada el d\u00eda antes:<\/u><\/strong> la tarde anterior al d\u00eda del examen es importante que queda libre de estudio y repaso puesto que lo que no nos hemos aprendido en unos d\u00edas, dif\u00edcil ser\u00e1 poderlo aprender en una horas. Adem\u00e1s resulta importante intentar desconectar de esa asignatura para liberar la mente de tensiones.<\/li>\n<li><strong><u>Buscar el mejor momento del d\u00eda:<\/u><\/strong> habitualmente, las personas tienen un periodo del d\u00eda que puede ser la ma\u00f1ana, la tarde y\/o la noche donde su cabeza y su capacidad de memoria y comprensi\u00f3n suele estar m\u00e1s despierta. Es importante situar entonces las horas de estudio en el mismo momento del d\u00eda de tal manera que cuando lleguen esas horas nosotros mismos nos autoactivemos y estemos preparados para el estudio.<\/li>\n<li><strong><u>Buscar un buen ambiente de estudio:<\/u><\/strong> el lugar de estudio m\u00e1s importante de lo que aparentemente pueda parecer, no solo tiene que ser un lugar tranquilo, sin ruidos, c\u00f3modo\u2026 sino que tambi\u00e9n es necesario que sea siempre el mismo para tener unos h\u00e1bitos y ayudar a nuestra mente a concentrarnos m\u00e1s f\u00e1cilmente.<\/li>\n<li><strong><u><a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?action=search&amp;origen=buscador_principal&amp;esBusquedaUsuario=1&amp;q=comer+bien\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Comer bien<\/a><\/u><\/strong><u> <strong>el d\u00eda del examen:<\/strong><\/u> lo que significa que no tenemos que comer ni mucha cantidad de comida para saciar nuestra ansiedad ni ir en ayunas puesto que nuestro celebro necesitar\u00e1 vitaminas y nutrientes al igual que el resto del cuerpo para poder funcionar.<\/li>\n<li><strong><u>Ser puntual en el examen:<\/u><\/strong> una de las cosas que m\u00e1s ansiedad nos puede causar es llegar tarde al examen y si eso le sumamos nuestros nervios pueden ser una combinaci\u00f3n peligrosa. Por eso es necesario e importante estar con unos 30 minutos antes presente en el lugar del examen.<\/li>\n<li><strong><u>Descansar bien:<\/u><\/strong> el cerebro descanso del cerebro es muy importante durante los d\u00edas de estudio para que procese y almacena de forma correcta todos nuestros nuevos aprendizajes. Adem\u00e1s, la noche antes del examen es muy recomendable dormir al menos 8 horas para ir descansado y relajado.<\/li>\n<li><strong><u>No tomar cafe\u00edna en exceso:<\/u><\/strong> algunos estudiantes beben cafe\u00edna los d\u00edas antes del examen para poder aguantar sesiones maratonianas de estudio. Pero eso puede tener su peligro y es que el d\u00eda del examen tengamos un baj\u00f3n de energ\u00eda que acabe afectando a nuestro rendimiento.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_22064\" aria-describedby=\"caption-attachment-22064\" style=\"width: 499px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-22064 size-full\" src=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ThinkstockPhotos-477651388.jpg\" alt=\"hand fill in Exam carbon paper computer sheet and pencil\" width=\"509\" height=\"339\" srcset=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ThinkstockPhotos-477651388.jpg 509w, https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ThinkstockPhotos-477651388-245x163.jpg 245w, https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ThinkstockPhotos-477651388-80x53.jpg 80w, https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ThinkstockPhotos-477651388-462x308.jpg 462w, https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/ThinkstockPhotos-477651388-330x220.jpg 330w\" sizes=\"auto, (max-width: 509px) 100vw, 509px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-22064\" class=\"wp-caption-text\"><em>\u00a1Muy importante! Repasar el examen antes de entregarlo para evitar errores de celeridad<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">Consejos para el d\u00eda del examen:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong><u>Leer y organizar el examen antes de empezar:<\/u><\/strong> justo al recibir las hojas del examen es habitual empezar a escribir y responder todas las preguntas que a primera vista mejor conocemos. Pero lo mejor ser\u00eda realizar una lectura tranquila y completa de todo el examen que nos ayude a <strong><a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?action=search&amp;origen=buscador_principal&amp;esBusquedaUsuario=1&amp;q=distribucion+tiempo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">distribuir el tiempo<\/a><\/strong> y nos alerte de cu\u00e1l puede ser el enfoque y la direcci\u00f3n general del examen.<\/li>\n<li><strong><u>Leer las preguntas m\u00e1s de una vez:<\/u><\/strong> en algunas ocasiones respondemos mal a las preguntas de un examen simplemente por no haber le\u00eddo bien el enunciado. Es por ello que es importante leer varias veces la misma pregunta para que nos quede claro que es lo que nos est\u00e1n pidiendo responder.<\/li>\n<li><strong><u>Saltar las preguntas que no sepas o entiendas:<\/u><\/strong> las preguntas m\u00e1s dif\u00edciles donde nos quedamos en blanco o sin avanzar pueden jugarnos una mala pasada por nuestra ansiedad a intentar responderla. Lo mejor en estos casos es dedicar un par de minutos y sino saltar a la siguiente pregunta para no perder tiempo.<\/li>\n<li><strong><u>Repasar el examen antes de entregarlo:<\/u><\/strong> una vez hemos finalizado el examen, si nos hemos distribuido bien el tiempo nos tendr\u00edan que quedar un m\u00ednimo de 5 minutos para leer de nuevo todas nuestras respuestas y repasar las preguntas por si existiera alg\u00fan error de comprensi\u00f3n y\/o de<a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/web\/search\/?action=search&amp;origen=buscador_principal&amp;esBusquedaUsuario=1&amp;q=redaccion\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> redacci\u00f3n<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Y una vez hemos puesto en pr\u00e1ctica algunos de estos consejos y hemos realizado el examen de forma ordenada y consciente solo nos queda esperar a recibir nuestra calificaci\u00f3n esperando un buen resultado si nuestro trabajo ha sido el acertado. Aunque si la calificaci\u00f3n es negativa o no es la que nosotros esper\u00e1bamos es importante saber reconocer el propio esfuerzo realizado y aceptar nuestro resultado siempre esperando mejorar para una pr\u00f3xima vez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un examen para cualquier estudiante en cualquier tipo de formaci\u00f3n supone el momento principal de valoraci\u00f3n de sus conocimientos y &#8230; <a title=\"\u00bfC\u00f3mo afrontar los nervios antes de un examen?\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/afrontar-los-nervios-examen\/\" aria-label=\"M\u00e1s en \u00bfC\u00f3mo afrontar los nervios antes de un examen?\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":138,"featured_media":22063,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[520,8399],"tags":[633,879,1982,2739,2740,2741,2742,2743,2744],"class_list":["post-22039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-educacion-2","category-consejos-oposiciones","tag-consejos","tag-examenes","tag-concentracion","tag-nervios-en-un-examen","tag-ansiedad-en-un-examen","tag-inseguridad","tag-relajacion","tag-memoria-y-atencion","tag-dormir-bien","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25"],"acf":{"mostrar_faldon":"-1","texto_faldon":"","link_faldon":"","link_texto_faldon":"","hreflang":false,"estilo_titulo":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.1 (Yoast SEO v27.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo afrontar los nervios antes de un examen? - Blog Emagister<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bf\u00c9poca de ex\u00e1menes y te entra el miedo esc\u00e9nico? \u00a1Ning\u00fan problema! 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