{"id":27177,"date":"2016-09-01T09:10:27","date_gmt":"2016-09-01T07:10:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=27177"},"modified":"2021-04-27T10:18:29","modified_gmt":"2021-04-27T08:18:29","slug":"estres-postvacacional-problema-comun-desempleados-trabajadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/estres-postvacacional-problema-comun-desempleados-trabajadores\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s postvacacional: un problema com\u00fan entre desempleados y trabajadores"},"content":{"rendered":"

Dormir mal, no aguantar el ritmo diario, irritabilidad, llegar sin fuerzas al final del d\u00eda o tener dificultad para concentrarse son algunos de los s\u00edntomas del s\u00edndrome postvacacional. La vuelta a la rutina hace que el cansancio aumente y realizar las tareas del d\u00eda a d\u00eda cueste m\u00e1s de lo habitual. Al volver a la rutina del d\u00eda a d\u00eda, es habitual sentirse as\u00ed, en cifras, 3 de cada 10 espa\u00f1oles lo sufren a la vuelta de las vacaciones, seg\u00fan Adecco<\/strong>. Sin embargo, estos s\u00edntomas, que suelen remitir a los 10 \u00f3 15 d\u00edas, no s\u00f3lo afectan a trabajadores sino a todas aquellas personas que vuelven a sus obligaciones laborales, familiares o de estudio, tras un per\u00edodo vacacional, sobre todo en los desempleados.<\/p>\n

Actualmente, el s\u00edndrome postvacacional no se reconoce como enfermedad ni tampoco se manifiesta en todas las personas. Aquellas con poca tolerancia a la frustraci\u00f3n y m\u00e1s vulnerables son las m\u00e1s susceptibles a sufrirla. Tambi\u00e9n aquellas que se encuentran en situaci\u00f3n de desempleo se ven afectadas, la vuelta a la rutina en la que sus amigos y familiares deben retornar a sus puestos laborales puede provocar ansiedad y estr\u00e9s. IMF Business School<\/strong><\/a> ha creado una lista con 10 claves para evitar el s\u00edndrome postvacacional en trabajadores y desempleados:<\/p>\n

    \n
  1. Buscar nuevos retos<\/strong>. Como si de un a\u00f1o nuevo se tratase, emprender nuevas ideas ayuda a reinventarse y reduce la ansiedad de volver a la rutina. Estudiar o especializarse en alg\u00fan sector son factores claves para aumentar la motivaci\u00f3n tras las vacaciones. Retomar la b\u00fasqueda de empleo a la vez que se aprenden nuevos conocimientos reduce el estr\u00e9s e irritabilidad.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Practicar deporte.<\/strong> Ayuda a liberar endorfinas, responsables de hacernos sentir felices y relajados. Adem\u00e1s, con la pr\u00e1ctica deportiva el cuerpo se libera del estr\u00e9s acumulado. Al igual que el deporte, llevar una buena alimentaci\u00f3n influye en nuestro estado de \u00e1nimo.<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Positividad<\/strong>. Interpretar la vuelta a la rutina con una mentalidad positiva y no como una carga. De esta forma, ser\u00e1 m\u00e1s motivador si se piensa en que se van a retomar las relaciones con los compa\u00f1eros o en reinventarse, buscar nuevos retos o ser capaces de hacer realidad esos sue\u00f1os pendientes.<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. Fijarse objetivos a corto plazo.<\/strong> A la vuelta, lo mejor es realizar una lista con las tareas o sue\u00f1os por cumplir. Todo ello a corto o medio plazo. Comenzar con talleres o cursos de corta duraci\u00f3n, favorece la sensaci\u00f3n de bienestar con uno mismo y a la vez permite seguir con los quehaceres diario sin invertir una gran cantidad de tiempo.<\/li>\n<\/ol>\n
            \n
          1. Volver a la rutina de forma gradual<\/strong>. Incorporarse a las tareas diarias al d\u00eda siguiente de volver de las vacaciones es un error com\u00fan. Se recomienda, a quien pueda hacerlo, tomarse unos d\u00edas antes para ir cogiendo idea en los que se dediquen unas horas a desempe\u00f1ar las obligaciones diarias para acostumbrarse poco a poco a la rutina diaria y coger el ritmo.<\/li>\n<\/ol>\n
              \n
            1. Dormir 8 horas diarias.<\/strong> Aunque es algo que ya se supone que todo el mundo conoce. En estos momentos, se convierte en una medida importante. En las vacaciones se trasnocha m\u00e1s y se madruga menos. Por eso, evitar dormir la siesta y poner el despertador unos minutos antes, los primeros d\u00edas, ayudar\u00e1 a regular los ritmos de sue\u00f1o y reducir\u00e1 las prisas y el estr\u00e9s.<\/li>\n<\/ol>\n
                \n
              1. Levantarse m\u00e1s temprano unos d\u00edas antes de reincorporarse. <\/strong>Al igual que la medida anterior, madrugar ayuda a hacer m\u00e1s f\u00e1cil la vuelta al d\u00eda a d\u00eda, ya que el cuerpo as\u00ed se adapta de nuevo a los horarios habituales.\"IMF\"<\/a><\/li>\n<\/ol>\n
                  \n
                1. Retomar el contacto.<\/strong> Durante las vacaciones se pierde el contacto diario con amigos, familiares y compa\u00f1eros de trabajo. Aprovechar para quedar con los que no se ha visto, ponerse al d\u00eda y compartir las experiencias vividas es una buena forma de readaptarse a la rutina.<\/li>\n<\/ol>\n
                    \n
                  1. Reducir el consumo de cafe\u00edna<\/strong>. El t\u00e9, el caf\u00e9 y dem\u00e1s bebidas con cafe\u00edna agudizan los s\u00edntomas de estr\u00e9s y nerviosismo. Adem\u00e1s, favorecen el insomnio, que aumenta la sensaci\u00f3n de cansancio y agotamiento.<\/li>\n<\/ol>\n
                      \n
                    1. Tener paciencia. <\/strong>El s\u00edndrome postvacacional es pasajero. Los s\u00edntomas desaparecen en el momento en que se readapta a la rutina. Es cuesti\u00f3n de actitud y de tiempo. Si se alarga demasiado, lo recomendable es consultar a un especialista.<\/li>\n<\/ol>\n

                       <\/p>\n

                      Fuente: IMF Business School<\/strong><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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