{"id":27242,"date":"2016-09-12T11:56:36","date_gmt":"2016-09-12T09:56:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=27242"},"modified":"2017-07-27T15:34:42","modified_gmt":"2017-07-27T13:34:42","slug":"3-claves-basicas-superar-sindrome-postvacacional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/3-claves-basicas-superar-sindrome-postvacacional\/","title":{"rendered":"3 claves b\u00e1sicas para superar el s\u00edndrome postvacacional"},"content":{"rendered":"<p>Lleg\u00f3 septiembre. Y resulta que en este fat\u00eddico mes\u00a0cambias de golpe la playa por la oficina o por el aula; el paseo en bici por un atasco encerrado en el coche; la paella en el chiringuito por el tupper de macarrones y el c\u00f3ctel al atardecer por tazas de caf\u00e9 bien cargado para sobrellevar el madrug\u00f3n. De acuerdo, el panorama no pinta muy atractivo.\u00a0<strong>Volver al trabajo tras las vacaciones provoca depresi\u00f3n postvacacional a un 35% de la poblaci\u00f3n.\u00a0<\/strong>A nadie le gusta la \u00abvuelta al cole\u00bb y t\u00fa tambi\u00e9n te har\u00edas el enfermo para que tu madre te dejara quedarte en la cama.<!--more--><\/p>\n<p>Sin embargo, encerrarse en la negaci\u00f3n\u00a0no es la mejor opci\u00f3n para superar <strong>este s\u00edndrome que provoca estr\u00e9s, tristeza, ansiedad, apat\u00eda, trastornos de sue\u00f1o, falta de concentraci\u00f3n, irritabilidad e incluso dolor de cabeza. <\/strong>Estos s\u00edntomas se superan y desaparecen en unos cuantos d\u00edas, aunque s\u00f3lo en algunos casos m\u00e1s graves pueden derivar en consulta m\u00e9dica o en baja laboral.<\/p>\n<p>Si no quieres que esto ocurra, ponte las pilas para combatir esa situaci\u00f3n de miedo esc\u00e9nico ante la rutina. Para ayudarte a lograrlo, aqu\u00ed tienes una serie de claves que te ser\u00e1n muy \u00fatil:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Todo es mejor poco a poco<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Volver de golpe de las vacaciones no es una buena idea, puesto que, despu\u00e9s de tantos d\u00edas de asueto y descontrol, el cuerpo necesita\u00a0adaptarse progresivamente. Comienza por <strong>planificar tu vuelta de las vacaciones al menos un d\u00eda antes de incorporarte al trabajo y, a ser posible, entre semana<\/strong>.<\/p>\n<p>De este modo, tendr\u00e1s tiempo para ubicarte de nuevo en casa, deshacer las maletas y no verte de golpe sentado en la oficina. Adem\u00e1s, piensa en la gran diferencia que hay entre ir a trabajar un jueves, teniendo as\u00ed el satisfactorio horizonte del fin de semana a la vuelta de la esquina, e incorporarte un lunes y hacer frente a una ardua y larga semana entera de trabajo.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nuevo curso, nuevos prop\u00f3sitos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Las personas m\u00e1s propicias a sufrir el s\u00edndrome postvacacional son aquellas que no est\u00e1n satisfechas con su rutina diaria. Si no te apetece volver a lo que ten\u00edas\u00a0antes de irte de vacaciones, c\u00e1mbialo y busca una nueva rutina que s\u00ed te parezca atractiva. Septiembre es un mes ideal para <strong>proponerte nuevos retos.\u00a0<\/strong>A veces, basta con dejarte de excusas y decidirte por fin por un <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/cursos-idiomas-tematica-460.htm\" target=\"_blank\">curso de idiomas<\/a>, mejorar tus habilidades en la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/cursos-cocina-tematica-754.htm\" target=\"_blank\">cocina<\/a>\u00a0\u00a0o apuntarte a la beneficiosa moda del <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/cursos-coaching-kwes-163.htm\" target=\"_blank\">coaching<\/a>.<\/p>\n<p>Si quieres apostar fuerte y darle un giro a\u00a0tu vida laboral, quiz\u00e1 sea un buen momento para dar el paso. \u00bfHas pensado en cursar un <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/master\/\" target=\"_blank\">m\u00e1ster o un postgrado<\/a> que d\u00e9 un empuj\u00f3n a tu carrera con nuevas oportunidades? O quiz\u00e1 haya llegado la hora de apostar por <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/oposiciones-convocatorias\/\" target=\"_blank\">estudiar oposiciones<\/a> para obtener esa plaza con la que siempre so\u00f1aste y que te puede dar\u00a0estabilidad laboral.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ap\u00fantate a los buenos h\u00e1bitos de vida<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Despu\u00e9s de semanas de dormir poco, darte homenajes culinarios y rendir culto\u00a0a la cerveza, ha llegado la hora de portarse bien.<strong> Comienza por descansar lo suficiente. <\/strong>Lo de las ocho horas de sue\u00f1o no es un mito, sino que favorecen el rendimiento y la concentraci\u00f3n. Para ir acostumbrando al cuerpo, empieza a acostarte cada d\u00eda media hora antes para no padecer trastornos del sue\u00f1o.<\/p>\n<p>Retoma la vuelta al d\u00eda a d\u00eda con una visita al supermercado para llenar la nevera. Es el mejor momento para instaurar <strong>h\u00e1bitos de comida saludables<\/strong> y aprender m\u00e1s sobre la importancia de una <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/cursos-nutricion-tematica-175.htm\" target=\"_blank\">buena alimentaci\u00f3n<\/a>. Olv\u00eddate, al menos los primeros d\u00edas, de la cafe\u00edna, ya que aumenta la sensaci\u00f3n de estr\u00e9s. Tambi\u00e9n deber\u00edas eliminar ese mueble bar del sal\u00f3n, puesto que el alcohol es un\u00a0depresor del sistema nervioso central que\u00a0no ayuda nada en estos momentos.<\/p>\n<p>Otro buen h\u00e1bito con el que reencontrarte y que te ser\u00e1 de gran ayuda para combatir el s\u00edndrome postvacacional es el deporte. Los<strong> <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/beneficios-psicologicos-del-deporte\/\" target=\"_blank\">beneficios psicol\u00f3gicos del deporte<\/a>\u00a0<\/strong>est\u00e1n m\u00e1s que demostrados, as\u00ed que elige tu actividad deportiva favorita y l\u00e1nzate a ello. Ver\u00e1s qu\u00e9 r\u00e1pido generas endorfinas que te proporcionar\u00e1n una agradable sensaci\u00f3n de felicidad y relax.<\/p>\n<p>Bienvenido a casa. Ahora solo tienes que poner en pr\u00e1ctica estos tres consejos para ver los resultados. De todos modos, recuerda que gran parte del \u00e9xito para afrontar la vuelta al trabajo est\u00e1 en tu actitud, as\u00ed que positividad al poder.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lleg\u00f3 septiembre. 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