{"id":33364,"date":"2016-12-01T09:34:15","date_gmt":"2016-12-01T08:34:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=33364"},"modified":"2021-04-27T10:27:26","modified_gmt":"2021-04-27T08:27:26","slug":"esta-comprobado-la-meditacion-cambia-cuerpo-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/esta-comprobado-la-meditacion-cambia-cuerpo-la-mente\/","title":{"rendered":"Est\u00e1 comprobado: la meditaci\u00f3n s\u00ed cambia el cuerpo y la mente"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Se supone que son tantos los beneficios de la meditaci\u00f3n consciente que se ha vuelto cada vez m\u00e1s popular en los \u00faltimos a\u00f1os: reduce el estr\u00e9s y el riesgo de padecer diversas enfermedades, mejora el bienestar y reconecta el cerebro.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, ha habido pocos experimentos para respaldar estas afirmaciones. Los defensores de esta pr\u00e1ctica se han apoyado en muestras demasiado peque\u00f1as con sujetos no representativos como monjes budistas aislados que meditan por horas todos los d\u00edas, o bien, en estudios sin control aleatorio ni grupos que reciban placebo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero este mes, un estudio que public\u00f3 la revista <strong>Biological Psychiatry<\/strong>\u00a0proporciona rigor cient\u00edfico a la meditaci\u00f3n consciente y por primera vez muestra que, a diferencia de un placebo, puede cambiar el cerebro de la gente com\u00fan y corriente, y posiblemente, mejorar su salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La meditaci\u00f3n consciente requiere \u201cuna atenci\u00f3n abierta, receptiva y carente de juicios de la experiencia en el momento presente\u201d, dijo J. David Creswell, director del estudio, profesor adjunto de psicolog\u00eda y director del Laboratorio de Desempe\u00f1o Humano y Salud en la Universidad Carnegie Mellon. Una de las dificultades en el estudio de la meditaci\u00f3n ha sido la cuesti\u00f3n del placebo. En los estudios de rigor cient\u00edfico, unos participantes reciben tratamiento y a otros se les da placebo: los \u00faltimos creen que est\u00e1n recibiendo tratamiento pero en realidad no es as\u00ed. Pero, normalmente, la gente se da cuenta si est\u00e1 meditando. En colaboraci\u00f3n con cient\u00edficos de varias universidades, el Dr. Creswell logr\u00f3 fingir la meditaci\u00f3n consciente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Primero reclutaron a 35 hombres y mujeres desempleados que buscaban trabajo y padec\u00edan de un estr\u00e9s considerable. Les tomaron muestras de sangre y tomograf\u00edas del cerebro. A la mitad de los sujetos les ense\u00f1aron meditaci\u00f3n consciente formal en un centro de retiro. El resto realiz\u00f3 una especie de falsa meditaci\u00f3n consciente, enfocada en la relajaci\u00f3n y en distraerse de las preocupaciones y el estr\u00e9s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cPusimos a todos a hacer ejercicios de estiramiento, por ejemplo\u201d, explica el Dr. Creswell. El grupo de conciencia plena puso atenci\u00f3n a las sensaciones corporales, incluyendo las desagradables. Al grupo de relajaci\u00f3n se le invit\u00f3 a conversar e ignorar su cuerpo, mientras su l\u00edder contaba chistes.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Despu\u00e9s de tres d\u00edas, los participantes dijeron a los investigadores que se sent\u00edan renovados y con mayor capacidad de soportar el estr\u00e9s del desempleo. Sin embargo, las tomograf\u00edas de seguimiento mostraron diferencias \u00fanicamente en aquellos que hab\u00edan practicado la meditaci\u00f3n consciente. Hab\u00eda m\u00e1s actividad \u2014o comunicaci\u00f3n\u2014 entre las partes de su cerebro que procesan las reacciones relacionadas al estr\u00e9s, as\u00ed como en otras \u00e1reas asociadas con la concentraci\u00f3n y la tranquilidad. Cuatro meses despu\u00e9s, quienes hab\u00edan puesto en pr\u00e1ctica la meditaci\u00f3n consciente ten\u00edan en la sangre menores niveles de un indicador de inflamaci\u00f3n nociva comparados con los del grupo de relajaci\u00f3n; aunque pocos integrantes del primer grupo segu\u00edan con la meditaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El Dr. Creswell y sus colegas creen que los cambios en el cerebro contribuyeron a la reducci\u00f3n inflamatoria, aunque sigue sin saberse con precisi\u00f3n de qu\u00e9 manera. Tampoco est\u00e1 claro si es necesario pasar tres d\u00edas en contemplaci\u00f3n ininterrumpida para cosechar los beneficios. Sobre cu\u00e1nta meditaci\u00f3n es necesaria para mejorar la salud, el Dr. Creswell afirm\u00f3: \u201cTodav\u00eda no sabemos cu\u00e1l es la dosis ideal\u201d.<a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/adhara-psicologia-cursos-82606-centrodetalles.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-29458 size-full\" src=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/adhara.png\" alt=\"adhara\" width=\"334\" height=\"138\" srcset=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/adhara.png 334w, https:\/\/www.emagister.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/09\/adhara-80x33.png 80w\" sizes=\"auto, (max-width: 334px) 100vw, 334px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong>Formaci\u00f3n<\/strong><\/h3>\n<p>La mente humana es demasiado extensa como para dejar de intentar conocer lo que puede albergar y generar, tanto para bien como para mal, y esto nos ayudar\u00e1 enormemente en nuestra rutina diaria, a ser m\u00e1s feliz o encarar los problemas o situaciones de nuestra vida de una mejor manera, o almenos tener unas t\u00e9cnicas que nos permitan hacerlo.\u00a0Para ello, son muy importantes los centros como <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/adhara-psicologia-cursos-82606-centrodetalles.htm\">Adhara Psicolog\u00eda<\/a> que, mediante los<a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/mindfulness-psicomeditacion-cursos-2686799.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> talleres semanales de\u00a0psicomeditaci\u00f3n o mindfulness<\/a>\u00a0pueden colaborar\u00a0a desarrollar tus conocimientos y aptitudes en este \u00e1mbito y poder as\u00ed llegar a ser un especialista.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: justify;\">Fuente:\u00a0autoconocimientointegral.com<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se supone que son tantos los beneficios de la meditaci\u00f3n consciente que se ha vuelto cada vez m\u00e1s popular en &#8230; <a title=\"Est\u00e1 comprobado: la meditaci\u00f3n s\u00ed cambia el cuerpo y la mente\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/esta-comprobado-la-meditacion-cambia-cuerpo-la-mente\/\" aria-label=\"M\u00e1s en Est\u00e1 comprobado: la meditaci\u00f3n s\u00ed cambia el cuerpo y la mente\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":160,"featured_media":33365,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[772,785],"tags":[511,1893,2192,2832,2853,3265,3583,6180,6833,10141],"class_list":["post-33364","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal","category-nuestros-clientes","tag-psicologia","tag-cerebro","tag-meditacion","tag-noticias-de-centros-de-formacion","tag-terapias-naturales","tag-centros-de-formacion","tag-3583","tag-mindfulness","tag-adhara","tag-noticiaselpais","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25"],"acf":{"bannerid1":null,"bannerid2":null,"hreflang":null,"estilo_titulo":null,"fecha":null,"mostrar_faldon":null,"texto_faldon":null,"link_faldon":null,"link_texto_faldon":null,"link_button_faldon":null,"noticiasElPais":null,"noticiasLaVanguardia":null},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.1 (Yoast SEO v27.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Est\u00e1 comprobado: la meditaci\u00f3n s\u00ed cambia el cuerpo y la mente - Blog Emagister<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/esta-comprobado-la-meditacion-cambia-cuerpo-la-mente\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Est\u00e1 comprobado: la meditaci\u00f3n s\u00ed cambia el cuerpo y la mente\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Se supone que son tantos los beneficios de la meditaci\u00f3n consciente que se ha vuelto cada vez m\u00e1s popular en ... 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