{"id":55232,"date":"2017-12-28T09:46:39","date_gmt":"2017-12-28T08:46:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=55232"},"modified":"2017-12-29T10:58:39","modified_gmt":"2017-12-29T09:58:39","slug":"las-distorsiones-cognitivas-cerebro-nos-engana-nos-confunde","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/las-distorsiones-cognitivas-cerebro-nos-engana-nos-confunde\/","title":{"rendered":"Las distorsiones cognitivas: c\u00f3mo el cerebro nos \u201cenga\u00f1a\u201d o nos confunde"},"content":{"rendered":"

Tras una primera intervenci\u00f3n en el seminario inaugural del\u00a0M\u00e1ster 2017-18 en Inteligencia Emocional multidisciplinar<\/strong>sobre la\u00a0\u2018Conducta inteligente, alineaci\u00f3n en valores y neuroeducaci\u00f3n\u2019<\/strong>, el seminario de los d\u00edas 18-19 de noviembre abord\u00f3 las\u00a0\u2018Causas de conflictos: distorsiones cognitivas, creencias irracionales e inflexibilidad cognitiva\u2019<\/strong>,\u00a0donde se ahond\u00f3 en\u00a0c\u00f3mo\u00a0el cerebro nos enga\u00f1a<\/strong>, y sobre c\u00f3mo la Verdad se convierte en un t\u00e9rmino m\u00e1s relativo que nunca, donde la Inteligencia Emocional juega un papel clave.<\/p>\n

Nutri\u00e9ndose de la\u00a0frondosa aportaci\u00f3n investigadora<\/strong>\u00a0de autores consagrados como los Dres. Damasio, Rubia, Mora, Rojas-Marcos, Ellis, Lega, Caballo, Beck , Young\u2026 Esta formaci\u00f3n nos introduce en el vetusto dilema entre lo que llamamos Verdad. La Realidad, desde cada individuo, no existe. Una suerte de ilusi\u00f3n \u00f3ptica, o un \u2018enga\u00f1o\u2019 de un cerebro que nunca tiene intenci\u00f3n de mentirnos, pero que puede sucumbir,\u00a0como lo hace nuestra mente una ilusi\u00f3n \u00f3ptica<\/strong>. Siempre ser\u00e1 una realidad filtrada, entre otros factores, por las\u00a0distorsiones<\/strong>\u00a0cognitivas<\/strong>\u00a0y los\u00a0pensamientos<\/strong>\u00a0autom\u00e1ticos<\/strong>.<\/p>\n

Una racionalizaci\u00f3n err\u00f3nea<\/h3>\n

\u00bfQu\u00e9 es una distorsi\u00f3n cognitiva? Se definen como \u201cerrores en el proceso de la informaci\u00f3n que nos impiden ser conscientes de que nuestro razonamiento est\u00e1 siendo equivocado\u201d, y se supeditan a otro \u2018filtro\u2019 cerebral, los esquemas cognitivos, una suerte de reglas generales, una estructura donde entra la memoria biogr\u00e1fica, conductas y experiencias pasadas. Las distorsiones cognitivas son, racionalizaciones err\u00f3neas acerca de una realidad objetiva . Influyen tambi\u00e9n las creencias, la cultura y los llamados pensamientos autom\u00e1ticos, di\u00e1logos \u201cinconscientes, involuntarios e irreflexivos\u201d de nuestro cerebro.<\/p>\n

Se desatan des\u00f3rdenes y trastornos mentales<\/h3>\n

Las distorsiones y pensamientos autom\u00e1ticos son dos de los factores de m\u00e1s peso en el \u201cdesencadenamiento y mantenimiento\u201d de emociones negativas como la ansiedad, depresi\u00f3n y la ira\u201d (Beck, Emery y Greenberg) y tambi\u00e9n est\u00e1n presentes en casi todos los des\u00f3rdenes mentales como la fobia social, ansiedad generalizada, hipocondriasis, des\u00f3rdenes alimenticios, abuso de sustancias, estr\u00e9s postraum\u00e1tico, trastornos bipolares y des\u00f3rdenes de la personalidad, entre otros (Calvete y Connor Smith).<\/p>\n

Las distorsiones m\u00e1s generalizadas<\/h3>\n

No son precisamente pocas las distorsiones cognitivas \u2013algunas clasificaciones van m\u00e1s all\u00e1 de la veintena\u2013 generalizadas, y, de alg\u00fan modo, todos en alg\u00fan punto generamos distorsiones cognitiva sin ser conscientes de ellas y como estas pueden estar en la causa de diferentes conflictos.<\/p>\n

Grosso<\/em>\u00a0modo<\/em>, las distorsiones cognitivas (o pensamientos distorsionados) m\u00e1s importantes son:<\/p>\n

\u2013Filtraje<\/em>\u00a0mental<\/em>\u00a0(abstracci\u00f3n selectiva): Quedarse\u00a0fijados exclusivamente en los detalles negativos<\/strong>\u00a0de una situaci\u00f3n, sin poder valorar los aspectos positivos que existen o pueden existir (por ejemplo, \u2018horroroso\u2019, \u2018no puedo aguantarlo\u2019, \u2018terrible\u2019).<\/p>\n

\u2013Pensamiento<\/em>\u00a0polarizado<\/em>\u00a0(pensamiento del todo o nada); percibir las situaciones o acontecimientos de forma extremista, blanco o negro.\u00a0No se valora que existe el t\u00e9rmino medio<\/strong>. Esta forma de pensamiento est\u00e1 en la base del\u00a0perfeccionismo<\/strong>.<\/p>\n

\u2013Sobregeneralizaci\u00f3n<\/em>\u00a0(o generalizaci\u00f3n excesiva): extraer conclusiones de un hecho sin ning\u00fan argumento que justifique este hecho (por ej., \u2018Todo lo que hago, me sale mal\u2019; \u2018Nunca podr\u00e9 salir de esta situaci\u00f3n\u2019).<\/p>\n

\u2013Lectura<\/em>\u00a0del<\/em>\u00a0pensamiento<\/em>\u00a0(interpretaci\u00f3n del pensamiento): creer que se\u00a0sabe cu\u00e1les son las intenciones, pensamientos o sentimientos de la otra persona<\/strong>, como si fu\u00e9semos adivinos y sin que haya ninguna base de constataci\u00f3n. Esto hace que el individuo reacciones retray\u00e9ndose o \u2018atacando\u2019, ya que lo que cree percibir, por lo general, es desfavorable (\u201cS\u00e9 que piensan mal de m\u00ed\u201d, \u201cQuiere hacerme da\u00f1o\u201d).<\/p>\n

\u2013Catastrofismo<\/em>: anticipar o imaginar acontecimientos o desgracias de modo catastr\u00f3fico,\u00a0situ\u00e1ndose en el peor de los resultados o situaciones<\/strong>.<\/p>\n

\u2013Descalificaci\u00f3n<\/em>\u00a0de<\/em>\u00a0lo<\/em>\u00a0positivo<\/em>: es la tendencia de algunos individuos a\u00a0transformar experiencias positivas en negativas<\/strong>. Esta distorsi\u00f3n mantiene creencia negativas que se contradicen con hechos positivos.<\/p>\n

\u2013Personalizaci\u00f3n<\/em>\u00a0(falsa<\/em>\u00a0atribuci\u00f3n<\/em>):\u00a0verse a s\u00ed mismo y sin ninguna constataci\u00f3n como la causa de un hecho negativo hacia los otros<\/strong>, cuando realmente no ha habido responsabilidad impl\u00edcita. La personalizaci\u00f3n aplicada a uno mismo puede producir culpa o ansiedad; aplicada a otros, puede producir enojo o ansiedad de persecuci\u00f3n.<\/p>\n

\u2013Falacia<\/em>\u00a0de<\/em>\u00a0control<\/em>: Presuponer que se tiene un\u00a0control y una responsabilidad excesiva sobre lo que ocurre a su alrededor<\/strong>. Puede pensar que es muy competente y responsable de todo lo que acontece en su entorno, O puede pensar lo contrario, que no tiene control sobre lo que pasa en su vida y sentirse incompetente para manejar sus problemas personales.<\/p>\n

\u2013Falacia<\/em>\u00a0de<\/em>\u00a0justicia<\/em>:\u00a0valorar como injusto aquello que no coincide con los deseos, necesidades, creencias y expectativas personales<\/strong>. Consiste en una visi\u00f3n d ella vida con normas y criterios estrictos, donde otras opiniones no coincidentes se descartan, se ignoran o no se tienen en cuenta.<\/p>\n

\u2013Culpabilidad<\/em>. Es la distorsi\u00f3n que\u00a0atribuye la responsabilidad de los hechos sucedidos a uno mismo o a los dem\u00e1s<\/strong>, sin ninguna constataci\u00f3n y sin valorar otros factores implicados.<\/p>\n

\u2013Los<\/em>\u00a0\u2018deber\u00edas<\/em>\u2019. La persona mantiene\u00a0normas r\u00edgidas y estrictas de c\u00f3mo deber\u00edan ser las cosas, en lugar de c\u00f3mo son<\/strong>. Es la tendencia a exigir a uno mismo, a los dem\u00e1s y a la vida que los hechos deben ser de una determinada manera. (Ej: los \u2018deber\u00edas\u2019 en las relaciones de pareja suelen generar multitud de conflictos).<\/p>\n

\u2013Razonamiento<\/em>\u00a0emocional<\/em>. Esta distorsi\u00f3n es la creencia que hace pensar que\u00a0lo que se siente tiene que ser verdadero<\/strong>, sin valorar su interpretaci\u00f3n subjetiva.<\/p>\n

\u2013Falacia de cambio<\/em>: Creer que el bienestar o la felicidad de uno depende exclusivamente de los actos y conductas de los dem\u00e1s, o de las circunstancias externas. Esta distorsi\u00f3n hace\u00a0pensar que es otro el que debe cambiar, en lugar de responsabilizarse uno por la direcci\u00f3n de su vida<\/strong>.\"\"<\/a><\/p>\n

\u2013Etiquetado global<\/em>\u00a0(etiquetaci\u00f3n): Forma extrema de\u00a0sobregeneralizaci\u00f3n<\/strong>. Poner etiquetas globales (negativas, err\u00f3neas) de algo, alguien o uno mismo, reduciendo a un solo elemento lo descrito, lo cual no refleja objetivamente lo valorado u observado (se autoetiquetan de in\u00fatiles, fracasados, etc., y muchas veces marcar\u00e1 el rumbo de tu vida)<\/p>\n

\u2013Falacia de raz\u00f3n<\/em>. Consiste en mantener un punto de vista ante un desacuerdo con la otra persona; resaltando que lo que uno dice es lo correcto.\u00a0Se ignoran o desvalorizan los argumentos del otro<\/strong>. Es creerse poseedor de la verdad absoluta.<\/p>\n

\u2013Falacia de recompensa<\/em>. Esta distorsi\u00f3n marca la tendencia a no buscar la soluci\u00f3n de algo, presuponiendo que\u00a0en un futuro el problema se resolver\u00e1 por s\u00ed solo<\/strong>, sin que nosotros hagamos el esfuerzo por mejorar o resolver la situaci\u00f3n.<\/p>\n

Pr\u00f3xima intervenci\u00f3n<\/h3>\n

El experto en Inteligencia Emocional, Santiago Limonche, tambi\u00e9n estar\u00e1 presente en el M\u00e1ster en el cuarto seminario semipresencial en el fin de semana del\u00a020-21 de enero<\/strong>, con la formaci\u00f3n \u2018La trascendencia de las figuras parentales: teor\u00eda del v\u00ednculo de apego<\/strong>\u2019. El seminario aborda el estudio de la importancia del v\u00ednculo de apego con la figura materna, especialmente en los primeros a\u00f1os de vida, tanto como mecanismo regulador de la homeostasis del ni\u00f1o, como aspectos que modelar\u00e1n determinados rasgos de personalidad.<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

Fuente: Blog Instituto Psicobiol\u00f3gico<\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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