{"id":60629,"date":"2018-03-23T14:43:37","date_gmt":"2018-03-23T13:43:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=60629"},"modified":"2018-03-23T14:51:18","modified_gmt":"2018-03-23T13:51:18","slug":"5-alimentos-la-dieta-ayudan-estudiar-mejor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/5-alimentos-la-dieta-ayudan-estudiar-mejor\/","title":{"rendered":"5 alimentos de la dieta que ayudan a estudiar mejor"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Entre las decenas de consejos que se dan para rendir acad\u00e9micamente, hay uno que no falla nunca: seguir una <strong>dieta saludable y equilibrada<\/strong>. De hecho, son muchas las revistas cient\u00edficas que publican art\u00edculos sobre un aspecto concreto: \u00bfqu\u00e9 alimentos ayudan a estudiar de manera m\u00e1s eficiente?Como debes de suponer, estos alimentos deben contribuir a potenciar la memoria y la concentraci\u00f3n.<!--more--><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sea como sea, si quieres modificar tu dieta de forma severa, conviene que te pongas en manos de un <a href=\"https:\/\/www.emagister.com\/cursos-nutricion-tematica-175.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>experto en diet\u00e9tica y nutrici\u00f3n humana<\/strong><\/a>. Aunque los alimentos que te presentamos pueden ayudarte a rendir m\u00e1s, es importante que no abuses de ellos y que, si tienes dudas, recurras a la ayuda de un profesional. \u00bfY t\u00fa? \u00bfQu\u00e9 ingredientes incluyes en el men\u00fa durante la \u00e9poca de ex\u00e1menes?<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>5 alimentos b\u00e1sicos de la dieta para estudiar mejor<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Avena.<\/strong> La avena contiene mucha vitamina B1. Tambi\u00e9n proporciona prote\u00ednas y grasas saludables que fomentan la retenci\u00f3n de informaci\u00f3n a corto plazo. Es un alimento beneficioso para la piel y el sistema nervioso. \u00a1Ideal para activar la memoria en una larga sesi\u00f3n de estudio!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Leche desnatada.<\/strong> Los l\u00e1cticos generan opiniones para todos los gustos. En todo caso, un estudio de la\u00a0Universidad de Tufts indica que la vitamina B1 (presente en la leche, el pollo, el pavo y los huevos) ayuda a prevenir el deterioro cognitivo.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Ar\u00e1ndanos.<\/strong> Los ar\u00e1ndanos son recomendados en la prevenci\u00f3n de infecciones del tracto urinario. Sin embargo, esta no es la \u00fanica propiedad que tienen. Un estudio de la revista Forbes revela que esta fruta potencia la memoria y ayuda a generar impulsos nerviosos. Ricos en vitamina C y potasio.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Frutos secos.<\/strong> Las nueces y las almendras son ricas en f\u00f3sforo, un componente que mejora la capacidad intelectual. Estos frutos secos combaten el colesterol y, adem\u00e1s, disminuyen el riesgo a ingerir az\u00facar cuando picamos durante una pausa. \u00a1Una soluci\u00f3n para coger fuerzas de manera saludable!<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>Pl\u00e1tanos y zanahorias.<\/strong> No hay dieta saludable sin fruta ni verdura. Seg\u00fan un estudio de la revista<em>\u00a0The Archives of Internal Medicine<\/em>, las zanahorias contienen un antioxidante llamado beta-caroteno, fundamental para la retenci\u00f3n de informaci\u00f3n. Por otro lado, los pl\u00e1tanos contienen vitamina C y potasio, lo cual estimula la concentraci\u00f3n. Las bananas son, de hecho, una pieza clave en la dieta de estudiantes y atletas.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entre las decenas de consejos que se dan para rendir acad\u00e9micamente, hay uno que no falla nunca: seguir una dieta &#8230; <a title=\"5 alimentos de la dieta que ayudan a estudiar mejor\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/5-alimentos-la-dieta-ayudan-estudiar-mejor\/\" aria-label=\"M\u00e1s en 5 alimentos de la dieta que ayudan a estudiar mejor\">Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":255,"featured_media":60639,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[8517],"tags":[2974,5189,6165,9094,9259],"class_list":["post-60629","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-formacion-continua","tag-dieta-mediterranea","tag-dieta-equilibrada","tag-carrera-de-nutricion-y-dietetica","tag-nutricion-humana","tag-necesidades-nutricionales","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25"],"acf":{"mostrar_faldon":"-1","texto_faldon":"","link_faldon":"","link_texto_faldon":"","estilo_titulo":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v18.1 (Yoast SEO v27.0) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>5 alimentos de la dieta que ayudan a estudiar mejor - Blog Emagister<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres retocar algunos aspectos de tu dieta para estudiar mejor? 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