{"id":64931,"date":"2020-02-06T14:59:13","date_gmt":"2020-02-06T13:59:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=64931"},"modified":"2020-04-16T11:31:47","modified_gmt":"2020-04-16T09:31:47","slug":"5-consejos-combinar-teletrabajo-alimentacion-sana-puedes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/5-consejos-combinar-teletrabajo-alimentacion-sana-puedes\/","title":{"rendered":"5 consejos para combinar alimentaci\u00f3n sana y teletrabajo: \u00a1t\u00fa puedes!"},"content":{"rendered":"

Trabajar desde casa<\/strong> tiene muchas ventajas. Por ejemplo, permite ahorrar en desplazamientos o establecer un horario m\u00e1s flexible. Sin embargo, no es oro todo lo que reluce, porque cuando no establecemos una rutina desde principio corremos el riesgo de mezclar la vida laboral con la vida familiar. Por otra parte, conviene marcar pautas para no descuidar los aspectos fundamentales de nuestra salud. Y es que dos elementos que se suelen ver afectados por el teletrabajo<\/strong><\/a> son la alimentaci\u00f3n<\/strong> y el ejercicio f\u00edsico<\/strong>. En el primer caso, porque no salir del hogar para ganarse la vida solo nos obliga a realizar distancias cortas; en el segundo, porque escribir demasiado cerca de la nevera o dejar la comida para m\u00e1s tarde son tentaciones habituales.<\/p>\n

De hecho, muchos teletrabajadores tienen la sensaci\u00f3n de que si interrumpen sus tareas para cocinar est\u00e1n faltando a sus obligaciones.\u00a0 En otras palabras, no estar en la oficina presencialmente<\/strong><\/a> implica una presi\u00f3n a\u00f1adida: la de demostrar que rendimos<\/strong> aunque no tengamos a nuestros jefes al lado. Sea como sea, conviene tratar estos aspectos con nuestros superiores y seguir siempre una dieta equilibrada. Ya lo sabes: si no comes de manera adecuada<\/strong><\/a>, tu cuerpo no tendr\u00e1 energ\u00eda y eso te acabar\u00e1 pasando factura en la empresa. As\u00ed pues, intenta establecer la misma rutina que si trabajaras fuera de casa y t\u00f3mate tu tiempo para cocinar y disfrutar de una buena digesti\u00f3n. \u00bfY t\u00fa? \u00bfQu\u00e9 trucos utilizas para cuidar tu dieta trabajando desde casa? \u00a1Comparte tu experiencia con nosotros en un comentario!<\/p>\n

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5 tips para que el teletrabajo no dificulte una buena alimentaci\u00f3n<\/h3>\n
    \n
  1. Establece el men\u00fa de toda la semana.<\/strong>\u00a0Nada de poner excusas o de asegurar que ya comer\u00e1s \u00abcualquier cosa\u00bb cuando termines. La mejor manera de evitar que la situaci\u00f3n se descontrole es que el domingo decidas qu\u00e9 vas a comer durante toda la semana. Planifica cada comida y, si tienes dudas, pide ayuda a un profesional de la nutrici\u00f3n y la diet\u00e9tica<\/a>.<\/li>\n
  2. Compra todo lo que necesites antes de empezar.<\/strong>\u00a0Si quieres atender las tareas del d\u00eda sin interrupciones, compra los alimentos que necesites a primera hora del d\u00eda o al finalizar la jornada laboral. Interrumpir el trabajo para ir al supermercado o para poner una lavadora har\u00e1 que te sientas m\u00e1s disperso y que te cueste m\u00e1s concentrarte. De todas formas, una vez realizada la compra, reserva unos minutos para hacer ejercicio.<\/li>\n
  3. Elige platos de elaboraci\u00f3n sencilla o cocina la noche anterior.<\/strong>\u00a0\u00bfHaces jornada partida y dedicas parte del tiempo libre a preparar la comida? Si es as\u00ed, dec\u00e1ntate\u00a0 por comidas ligeras y dedica el rato que necesites a hacer la digesti\u00f3n.<\/li>\n
  4. Controla el consumo de snacks<\/em> y de az\u00facar.<\/strong>\u00a0S\u00ed, la nevera est\u00e1 a dos pasos, pero no todo est\u00e1 permitido. Aunque sientas que te falta energ\u00eda, procura no recurrir a los snacks<\/em> y el az\u00facar para coger carrerilla. Estos alimentos te saciar\u00e1n al momento, pero tienen un componente adictivo poco recomendable. Evita, tambi\u00e9n, los alimentos procesados.<\/li>\n
  5. Hidr\u00e1tate de manera adecuada.<\/strong>\u00a0Bebe agua y zumos naturales siempre que lo necesites. Igualmente, puedes tomar un caf\u00e8 o un te al d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n
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    Trabajar desde casa tiene muchas ventajas. Por ejemplo, permite ahorrar en desplazamientos o establecer un horario m\u00e1s flexible. Sin embargo, … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":255,"featured_media":64942,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[772,12469],"tags":[2125,3211,5187,5189,6164,9094],"class_list":["post-64931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-desarrollo-personal","category-recursos-educativos","tag-teletrabajo","tag-nutricion-y-salud","tag-dieta-sana","tag-dieta-equilibrada","tag-grado-en-nutricion-y-dietetica","tag-nutricion-humana","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-25"],"acf":{"mostrar_faldon":"-1","texto_faldon":"","link_faldon":"","link_texto_faldon":"","estilo_titulo":"","hreflang":false,"fecha":"no","noticiasElPais":{"custom_snippet_image":false,"custom_snippet_title":"","custom_snippet_description":""},"noticiasLaVanguardia":{"custom_snippet_image":false,"custom_snippet_title":"","custom_snippet_description":""}},"yoast_head":"\n5 consejos para combinar alimentaci\u00f3n sana y teletrabajo: \u00a1t\u00fa puedes! - Blog Emagister<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"El teletrabajo ofrece muchas ventajas, pero la falta de rutinas tambi\u00e9n puede pasar factura a la alimentaci\u00f3n. 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