{"id":89710,"date":"2019-07-15T12:17:32","date_gmt":"2019-07-15T10:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/?p=89710"},"modified":"2021-05-21T13:54:37","modified_gmt":"2021-05-21T11:54:37","slug":"la-introspeccion-guiada-y-sus-beneficios-para-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.emagister.com\/blog\/la-introspeccion-guiada-y-sus-beneficios-para-la-mente\/","title":{"rendered":"La introspecci\u00f3n guiada y sus beneficios para la mente"},"content":{"rendered":"

La <\/span>meditaci\u00f3n guiada <\/b>se est\u00e1 convirtiendo en algo popular en estos \u00faltimos a\u00f1os. Actualmente, est\u00e1 comprobado que es de una gran utilidad a nivel del estado de una persona, tanto a nivel espiritual como mental. Saber aplicar esta t\u00e9cnica en tu d\u00eda a d\u00eda te servir\u00e1 para eliminar la tensi\u00f3n acumulada. Adem\u00e1s, te ayudar\u00e1 a crecer como persona y a conocerse m\u00e1s a uno mismo. \u00bfTienes ganas de aprender alrededor de esta t\u00e9cnica? Si es as\u00ed, te recomendamos los <\/span>Cursos de Terapias Alternativas<\/span> con los que te convertir\u00e1s en un experto de la medicina natural.<\/span><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es la introspecci\u00f3n guiada?<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

Cuando meditamos estamos focalizando sobre un tema concreto. A veces es un problema y a veces alg\u00fan tema que nos interesa o nos ocupa. En ambos casos, se aplica en un sentido totalmente profundo, para adentrarse en un nueva manera que adquiere el pensar.<\/span><\/p>\n

Precisamente a esto se le llama <\/span>meditaci\u00f3n guiada<\/b>, la cual es ideal para personas que se distraen con facilidad. Una vez te introduces en esta t\u00e9cnica, debes saber que tienes un gu\u00eda que te va orientando para que puedas conseguir tus objetivos.<\/span><\/p>\n

Tipos de introspecci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Hay distintos tipos de introspecci\u00f3n o meditaci\u00f3n. Si quieres sentirte mejor contigo mismo puedes escoger una de estas:<\/span><\/p>\n

Introspecci\u00f3n basada en mantras o de sonido primordial<\/span><\/h3>\n

Proviene de la India y se trata de repetir una frase hasta llegar a un estado de relax y de meditaci\u00f3n. Los mantras son sonidos sagrados y producen una serie de ondas en nuestra mente.<\/span><\/p>\n

Introspecci\u00f3n Vipassana<\/span><\/h3>\n

Se basa en el conocimiento de uno mismo, en el <\/span>insight. <\/span><\/i>En Occidente ha adquirido mucha notoriedad gracias al <\/span>mindfulness<\/i><\/b>. <\/span><\/i><\/p>\n

Introspecci\u00f3n Zen<\/span><\/h3>\n

Busca la respiraci\u00f3n localizada en el est\u00f3mago. Todo aquello que pasa por la cabeza se deja pasar al est\u00f3mago sin dejar de observar el entorno.<\/span><\/p>\n

Introspecci\u00f3n trascendental<\/span><\/h3>\n

Gira alrededor de los mantras, personificado en cada persona. Sin embargo, las vibraciones resultan claves para tener la mente sin estr\u00e9s, sin agobios.<\/span><\/p>\n

Introspecci\u00f3n Mett?<\/span><\/h3>\n

Conocida tambi\u00e9n como  <\/span>Meditaci\u00f3n de<\/b> <\/span>Amor Benevolente<\/b>. Proviene del budismo y significa el amor completo e incondicional. Propulsa la empat\u00eda, la amistad y la compasi\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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 Introspecci\u00f3n de energ\u00eda Kundalini<\/span><\/h3>\n

La energ\u00eda de tu cuerpo se encuentra en la columna vertebral que, durante la meditaci\u00f3n, va siendo liberada. Con ello, se logra una sensaci\u00f3n de despertar mental o Kundalini que te acerca a la iluminaci\u00f3n, a despejar la mente.<\/span><\/p>\n

Introspecci\u00f3n Chakra<\/span><\/h3>\n

Los chakras son centros energ\u00e9ticos de nuestro cuerpo. Cada uno se ubica en una zona distinta asoci\u00e1ndose con un color, un deseo y un sonido. Se trata de una meditaci\u00f3n muy poderosa y muy influyente.<\/span><\/p>\n

Introspecci\u00f3n budista tibetana Tonglen<\/span><\/h3>\n

El ser humano conecta con el sufrimiento propio para superarlo con esfuerzo. En nuestra cultura occidental se nos ense\u00f1a a evitar el padecimiento. Sin embargo, esto puede ser perjudicial para la salud y la introspecci\u00f3n nos ayuda a afrontar los problemas y a superarlos.<\/span><\/p>\n

C\u00f3mo meditar correctamente: consejos para principiantes<\/span><\/h2>\n

\u00bfTe har\u00eda gracia aprender a meditar? Sigue estos sencillos consejos para iniciarte en el <\/span>mindfulness<\/b><\/em>:<\/span><\/p>\n