CERTIFICACIÓN EXPERTO SUPERIOR EN PILATES + CERTIFICACIÓN EXPERTO SUPERIOR EN PILATES EN MÁQUINAS - ACREDITADO FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE FITNESS + CARNÉ FEDERADO -

PARTE 1. INSTRUCTOR DE PILATES
INTRODUCCIÓN
MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN AL PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. HISTORIA DEL PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS FÍSICOS Y MENTALES
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PILATES Y OTROS TIPOS DE EJERCICIO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. CÓMO COMENZAR CON PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EQUIPO Y ROPA NECESARIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PLANIFICACIÓN DE UNA RUTINA DE PILATES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 2. FUNDAMENTOS DEL PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PUNTOS CLAVE
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA ALINEACIÓN Y POSTURA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA RESPIRACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EL CENTRO DE FUERZA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EL CENTRO DE CONTROL
1. Tipos de control
UNIDAD DIDÁCTICA 6. LA FLUIDEZ
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 3. ACCESORIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CARACTERÍSTICAS GENERALES
UNIDAD DIDÁCTICA 2. COLCHONETA DE PILATES
1. Colchoneta estándar
2. Colchoneta inflable
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PELOTA DE PILATES
1. Pelota suiza
2. Pelota de gimnasio
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BANDAS ELÁSTICAS DE PILATES
1. Bandas elásticas de tubo
2. Bandas elásticas de anillo
3. Bandas elásticas de pierna
UNIDAD DIDÁCTICA 5. BLOQUES DE PILATES
1. Bloques de espuma
2. Bloques de madera
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PELOTA PEQUEÑA DE PILATES
1. Pelotas inflables
2. Pelotas de goma
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ANILLOS DE PILATES
1. Anillos de goma
2. Anillos de espuma
UNIDAD DIDÁCTICA 8. RODILLO DE PILATES
1. Rodillos de espuma
2. Rodillos de madera
UNIDAD DIDÁCTICA 9. BOLSTER DE PILATES
1. Bolster alto
2. Bolster medio
3. Bolster bajo
UNIDAD DIDÁCTICA 10. ALMOHADAS DE PILATES
1. Almohada de campana
2. Almohada de ejercicio
3. Almohada de torsión
4. Almohada de yoga
5. Almohada de espuma
6. Almohada de aire
7. Almohada de cuña
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 4. EJERCICIOS DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CALENTAMIENTO
1. Ejercicios de movilidad y estiramientos
2. Ejercicios de fortalecimiento
3. Conciencia corporal y concentración
UNIDAD DIDÁCTICA 2. HUNDRED
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 3. DOUBLE LEG STRETCH, SINGLE LEG CIRCLE,
SCISSORS, THE LEG PULL, THE LEG PULL-FRONT
1. Double Leg Stretch
2. Single Leg Cercle
3. Scissors
4. The Leg Pull
5. The Leg Pull Front
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ROLL UP
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 5. THE SAW
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 6. THE TEASER
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 7. PUSH UP
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 8. ARM CIRCLES
1. Músculos involucrados
UNIDAD DIDÁCTICA 9. THE MERMAID
1. Músculos involucrados
UNIDAD DIDÁCTICA 10. THE SPINE STRETCH
UNIDAD DIDÁCTICA 11. THE SHOULDER BRIDGE
1. Músculos involucrados
UNIDAD DIDÁCTICA 12. NECK PULL, NECK ROLL
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 13. THE CENTERING
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 14. THE PELVIC TILTS
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 15. THE KNEE STRETCH
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
UNIDAD DIDÁCTICA 16. THE SWIMMING
1. Músculos involucrados
2. Postura correcta
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 5. RUTINAS COMPLETAS DE PILATES PARA DIFERENTES
OBJETIVOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES UNA RUTINA?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RUTINA COMPLETA CON EL OBJETIVO DE
FORTALECIMIENTO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. RUTINA COMPLETA CON EL OBJETIVO DE ESTIRAR
UNIDAD DIDÁCTICA 4. RUTINA COMPLETA CON EL OBJETIVO DE MEJORAR
LA POSTURA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 6. FIGURA DEL MONITOR DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES UN MONITOR DE PILATES?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FORMACIÓN Y CERTIFICACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CONOCIMIENTO DEL CUERPO HUMANO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. HABILIDADES DE ENSEÑANZA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CONOCIMIENTO DE LAS TÉCNICAS Y EJERCICIOS DE
PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 6. COMUNICACIÓN Y HABILIDADES
INTERPERSONALES
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ADAPTABILIDAD Y FLEXIBILIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 8. CONOCIMIENTO DE LA ANATOMÍA Y LESIONES
UNIDAD DIDÁCTICA 9. ENFOQUE DE LA SEGURIDAD Y PREVENCIÓN DE
LESIONES
UNIDAD DIDÁCTICA 10. HABILIDADES DE OBSERVACIÓN Y CORRECCIÓN
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 7. PILATES PARA FORTALECER EL CORE
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES EL CORE?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ANATOMÍA DEL CORE
1. Unidad externa
2. Unidad interna
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIÓN DEL CORE
UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA IMPORTANCIA DE FORTALECER EL CORE
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS DE PILATES PARA FORTALECER EL CORE
1. Ejercicios básicos
2. Ejercicios avanzados
UNIDAD DIDÁCTICA 6. MODELO DE UNA RUTINA COMPLETA DE CORE
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
SOLUCIONARIO
MÓDULO 8. PILATES PARA FORTALECER LOS BRAZOS Y HOMBROS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DE LOS BRAZOS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ANATOMÍA DE LOS HOMBROS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES
UNIDAD DIDÁCTICA 4. VENTAJAS DE FORTALECER LOS BRAZOS Y
HOMBROS
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 6. COMBINACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA RUTINA
COMPLETA DE BRAZOS Y HOMBROS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 9. PILATES PARA FORTALECER LAS PIERNAS Y GLÚTEOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MORFOLOGÍA DE LAS PIERNAS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. MORFOLOGÍA DE LOS GLÚTEOS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MISIÓN DE LAS PIERNAS Y GLÚTEOS
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BENEFICIOS DE FORTALECER EL TREN INFERIOR
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS DE PILATES PARA FORTALECER LAS
PIERNAS Y GLÚTEOS
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJEMPLOS PARA UNA RUTINA ÍNTEGRA DE PIERNAS
Y GLÚTEOS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 10. PILATES PARA LA ESPALDA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANATOMÍA DE LA ESPALDA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. FUNCIÓN DE LA ESPALDA EN GENERAL
UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA IMPORTANCIA DE UNA ESPALDA SANA Y FUERTE
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA FORTALECER Y ESTIRAR
LA ESPALDA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. COMBINACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA RUTINA
COMPLETA DE PILATES PARA LA ESPALDA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 11. PILATES PARA LA CABEZA Y EL CUELLO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONSTITUCIÓN DE LA CABEZA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CONSTITUCIÓN DEL CUELLO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. QUÉ RESPONSABILIDAD TIENE LA CABEZA Y EL
CUELLO
1. Función de la cabeza
2. Función del cuello
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ¿POR QUÉ ES IMPORTANTE FORTALECER Y ESTIRAR
LA CABEZA Y EL CUELLO CON PILATES?
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS BÁSICOS PARA FORTALECER Y ESTIRAR
LA CABEZA Y EL CUELLO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. INTEGRACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA PRÁCTICA
ENTERA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 12. PILATES PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD Y LA MOVILIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES LA FLEXIBILIDAD?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ¿QUÉ ES LA MOVILIDAD?
UNIDAD DIDÁCTICA 3. FUNCIONES DE LA FLEXIBILIDAD Y LA MOVILIDAD
1. Función de la flexibilidad
2. Función de la movilidad
UNIDAD DIDÁCTICA 4. LA IMPORTANCIA DE FLEXIONAR Y MOVER
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS BÁSICOS PARA MEJORAR LA
FLEXIBILIDAD Y LA MOVILIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES
RELACIONADAS CON LA EDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 7. COMBINACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA RUTINA
COMPLETA DE FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 13. PILATES PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y MEJORAR LA
CONCENTRACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 1. EL CONCEPTO ESTRÉS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ¿QUÉ ES LA CONCENTRACIÓN?
UNIDAD DIDÁCTICA 3. LA IMPORTANCIA DE LA MEDITACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 4.VENTAJAS DE LOS EJERCICIOS DE PILATES PARA
REDUCIR EL ESTRÉS Y MEJORAR LA CONCENTRACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS PARA MEJORAR LA MEMORIA
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJERCICIOS BÁSICOS PARA REDUCIR EL ESTRÉS Y
MEJORAR LA CONCENTRACIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 7. CÓMO INTEGRAR LA MEDITACIÓN EN SU RUTINA
DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 8. MODELO DE EJERCICIOS DE UNA RUTINA DE
ENTRENAMIENTO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 14. PILATES PARA MEJORAR LA POSTURA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. LA MALA POSTURA Y SUS TIPOS
1. Encorvamiento o hunching
2. Postura del “texto” o “tecleo”
3. Postura del “reyeo” o “reyendo”
4. Postura de la silla
5. Postura de los hombros caídos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. CÓMO LA MALA POSTURA AFECTA LA SALUD
UNIDAD DIDÁCTICA 3. BENEFICIOS DE LOS EJERCICIOS DE PILATES PARA LA
MALA POSTURA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA MEJORAR LA POSTURA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. COMBINACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA RUTINA
COMPLETA DE MEJORA DE LA POSTURA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 15. PILATES PARA EMBARAZADAS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CÓMO CAMBIA TU CUERPO DURANTE EL
EMBARAZO
1. Cambios físicos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LA IMPORTANCIA DEL PILATES DURANTE EL
EMBARAZO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. EJERCICIOS BÁSICOS PARA MUJERES
EMBARAZADAS
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS PARA PREPARARSE PARA EL PARTO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS PARA RECUPERARSE DESPUÉS DEL
PARTO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. MÉTODO DE ENTRENAMIENTO COMPLETO PARA
EMBARAZADAS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 16. PILATES PARA PERSONAS MAYORES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CAMBIOS EN EL CUERPO A LO LARGO DE LOS AÑOS
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS DEL PILATES PARA GENTE MAYOR
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CÓMO COMENZAR CON EL PILATES
1. Elegir un instructor calificado
2. Considerar limitaciones físicas y médicas
3. Elegir el equipo necesario
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS DE PILATES PARA PERSONAS MAYORES
1. Calentamiento y estiramiento
2. Fortalecimiento y tonificación
3. Equilibrio y coordinación
4. Relajación y estiramientos
UNIDAD DIDÁCTICA 5. VARIACIÓN DE EJERCICIOS PARA UNA RUTINA
COMPLETA
1. Rutina en casa
2. Rutina en una clase
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 17. PILATES PARA LOS ATLETAS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CÓMO ES EL CUERPO DE LOS ATLETAS
1. La importancia de cuidar el cuerpo siendo atleta
• Prevención de lesiones
• Mejora de rendimiento
• Recuperación después del esfuerzo físico
• Promoción de la salud y el bienestar general
• Dieta equilibrada
• Rutina adecuada
2. Anatomía y fisiología
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LESIONES DEPORTIVAS COMUNES
1. Tipos de lesiones
2. Prevención de lesiones deportivas
3. Tratamiento de lesiones
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CÓMO EL PILATES MEJORA EL RENDIMIENTO
DEPORTIVO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. EJERCICIOS BÁSICOS PARA LOS ATLETAS
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES DEPORTIVAS
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJERCICIOS PARA RECUPERARSE DE LESIONES
ATLÉTICAS
UNIDAD DIDÁCTICA 7. COMBINACIÓN DE UNA RUTINA COMPLETA DE
PILATES PARA DEPORTISTAS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 18. PILATES EN EL AGUA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ¿QUÉ ES EL PILATES EN EL AGUA?
UNIDAD DIDÁCTICA 2. BENEFICIOS DEL PILATES EN EL AGUA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. MATERIAL NECESARIO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. PRECAUCIONES Y SEGURIDAD EN LA PISCINA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EJERCICIOS BÁSICOS DE PILATES EN EL AGUA
UNIDAD DIDÁCTICA 6. PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
SOLUCIONARIO
BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA
PARTE 2. PILATES EN MÁQUINAS
INTRODUCCIÓN
MÓDULO 1. INTRODUCCIÓN AL PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. MÉTODO PILATES
1. Origen y evolución
• Desarrollo del pilates en España
2. Objetivos
3. Beneficios
• Impacto sobre la aptitud física
• Impacto sobre el bienestar mental y emocional
• Impacto a nivel social
4. Contraindicaciones
5. Modalidades
6. Complementación con otras actividades deportivas
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES
1. Respiración
2. Control
3. Centralización
4. Concentración
5. Fluidez
6. Precisión
7. Otros principios complementarios
• Flexibilidad
• Estabilidad
• Coordinación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. POSTURAS EN PILATES
1. Bipedestación
2. Sedestación
3. Decúbito supino
4. Decúbito prono
5. Cuadrupedia
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ENERGÍA Y ACTIVIDAD DEPORTIVA
1. Sistemas energéticos y metabolismo
UNIDAD DIDÁCTICA 5. IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 2. MONITOR DE PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PERFIL DEL INSTRUCTOR DE PILATES
1. Funciones
2. Habilidades y competencias
3. Entornos de desempeño profesional
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ÉTICA Y CÓDIGO DEONTOLÓGICO Y DE BUENAS
PRÁCTICAS
UNIDAD DIDÁCTICA 3. GUIAR A LOS DEMÁS
1. Métodos de enseñanza
2. Proceso de instrucción
• Técnicas de soporte para la instrucción
• Instrucciones para distintos niveles de práctica
3. Estrategias didácticas
4. Vínculo instructor-alumno
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 3. NOCIONES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS BÁSICAS I
UNIDAD DIDÁCTICA 1. TERMINOLOGÍA ANATÓMICA
1. ¿Qué es la anatomía humana?
2. Posición y planos anatómicos
3. Términos direccionales
• Términos de relación y comparación
• Términos de lateralidad
• Términos de movimiento
4. Variantes anatómicas
5. Diferencia entre sistema y aparato
UNIDAD DIDÁCTICA 2. APARATO LOCOMOTOR
1. Sistema esquelético
2. Sistema muscular
UNIDAD DIDÁCTICA 3. RANGO DE MOVIMIENTO DE LAS ARTICULACIONES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 4. NOCIONES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS BÁSICAS II
UNIDAD DIDÁCTICA 1. SISTEMA TEGUMENTARIO
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SISTEMA NERVIOSO
1. Sistema nervioso central
2. Sistema nervioso periférico
UNIDAD DIDÁCTICA 3. SISTEMA ENDOCRINO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. SISTEMA INMUNITARIO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. APARATO CIRCULATORIO
1. Sistema cardiovascular
2. Sistema linfático
UNIDAD DIDÁCTICA 6. APARATO RESPIRATORIO
UNIDAD DIDÁCTICA 7. APARATO DIGESTIVO Y EXCRETOR
UNIDAD DIDÁCTICA 8. APARATO URINARIO
UNIDAD DIDÁCTICA 9. APARATO REPRODUCTOR
1. Aparato reproductor femenino
2. Aparato reproductor masculino
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 5. INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO EN PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. INSTALACIONES
1. Características de la sala
2. Confort ambiental
3. Limpieza y desinfección de los espacios
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACCESORIOS
1. Esterilla o mat
2. Bandas elásticas
3. Aro o círculo mágico
4. Rulo
5. Disco giratorio
6. Mancuernas
7. Bastón
8. Bloques
9. Almohadas
10. Bosu
11. Pelotas
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ROPA Y CALZADO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 6. EJERCICIOS DE CONCIENCIACIÓN CORPORAL EN PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CONCEPTO DE CONCIENCIA CORPORAL Y
EJECUCIÓN CONSCIENTE
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RESPIRACIÓN
1. Respiración diafragmática
2. Respiración costal
3. Hiperventilación
UNIDAD DIDÁCTICA 3. POSICIÓN NEUTRAL
UNIDAD DIDÁCTICA 4. IMPRINT
UNIDAD DIDÁCTICA 5. CONTROL PÉLVICO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. ESTABILIZACIÓN Y CONTROL ESCAPULAR
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ELONGACIÓN AXIAL
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 7. EJERCICIOS CLÁSICOS DE PILATES EN EL SUELO I
UNIDAD DIDÁCTICA 1. CIEN (THE HUNDRED)
UNIDAD DIDÁCTICA 2. NAVAJA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PUENTE (THE BRIDGE)
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BICICLETA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. SIERRA (THE SAW)
UNIDAD DIDÁCTICA 6. TIJERA (THE SCISSOR)
UNIDAD DIDÁCTICA 7. SENTADILLA
UNIDAD DIDÁCTICA 8. NATACIÓN (SWIMMING)
UNIDAD DIDÁCTICA 9. ELEVACIÓN Y DESCENSO DE LA PIERNA ESTIRADA
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PATADAS
1. Patada con una pierna (one leg kick)
2. Patada con dos piernas (double leg kick)
UNIDAD DIDÁCTICA 11. TIRABUZÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 12. FLEXIÓN
UNIDAD DIDÁCTICA 13. CISNE (SWAN DIVE)
UNIDAD DIDÁCTICA 14. ROTACIÓN DE CADERA (HIP TWIST)
UNIDAD DIDÁCTICA 15. FOCA
UNIDAD DIDÁCTICA 16. RODAR HACIA ARRIBA (ROLL UP)
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 8. EJERCICIOS CLÁSICOS DE PILATES EN EL SUELO II
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ESTIRAMIENTO DE LA COLUMNA HACIA DELANTE
(SPINE STRETCH)
UNIDAD DIDÁCTICA 2. RODANDO COMO UNA PELOTA (ROLLING LIKE A
BALL)
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CÍRCULOS CON UNA PIERNA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BALANCÍN
UNIDAD DIDÁCTICA 5. REMO
UNIDAD DIDÁCTICA 6. RIZO
UNIDAD DIDÁCTICA 7. ESTIRAMIENTO DE LAS PIERNAS
1. Estiramiento de una pierna (one leg stretch)
2. Estiramiento de dos piernas (double leg stretch)
3. Estiramiento de una pierna oblicuo (one leg stretch oblique)
UNIDAD DIDÁCTICA 8. SACACORCHOS (CORKS CREW)
UNIDAD DIDÁCTICA 9. TEASER
UNIDAD DIDÁCTICA 10. PLANCHAS
1. 10.1. Plancha prona (leg pull front)
2. 10.2. Plancha supina (leg pull)
UNIDAD DIDÁCTICA 11. PUSH UP
UNIDAD DIDÁCTICA 12. EXTENSIÓN DORSAL (BREAST STROKE)
UNIDAD DIDÁCTICA 13. TWIST
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 9. SESIONES DE PILATES EN EL SUELO
UNIDAD DIDÁCTICA 1. ANÁLISIS PREVIO DE LOS PRACTICANTES
1. Medidas antropométricas
2. Pruebas biológicas-funcionales
3. Pruebas de análisis postural y de valoración físicas y motriz
4. Aspectos de la personalidad
5. Elaboración de la ficha de valoración del alumno
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SESIONES INDIVIDUALES O EN GRUPO
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ESTRUCTURACIÓN Y DURACIÓN DE LA SESIÓN
1. Calentamiento
2. Desarrollo de la sesión
3. Relajación y estiramientos
UNIDAD DIDÁCTICA 4. USO DE LA MÚSICA
UNIDAD DIDÁCTICA 5. EVALUACIÓN DE LA SESIÓN
1. Evaluación programática
2. Evaluación operativa
3. Evaluación de la calidad del servicio
UNIDAD DIDÁCTICA 6. EJEMPLOS DE RUTINAS POR NIVELES
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 10. PILATES EN EL AGUA
UNIDAD DIDÁCTICA 1. AQUAPILATES O HIDROPILATES
1. Origen y evolución
2. Beneficios
3. Contraindicaciones
4. Análisis del dominio acuático de los alumnos
UNIDAD DIDÁCTICA 2. INSTALACIONES, EQUIPAMIENTO Y ROPA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PROGRAMACIÓN Y DURACIÓN DE LAS SESIONES
DE AQUAPILATES
1. Calentamiento
2. Ejercicios
3. Relajación y enfriamiento
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 11. PILATES EN MÁQUINAS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. PARTICULARIDADES DEL PILATES EN MÁQUINAS
1. Beneficios
2. Contraindicaciones
3. Máquinas principales
UNIDAD DIDÁCTICA 2. LIMPIEZA Y MANTENIMIENTO DE LAS MÁQUINAS
1. Limpieza y desinfección
2. Mantenimiento
• Mantenimiento preventivo
• Mantenimiento correctivo
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PROGRAMACIÓN Y DURACIÓN DE LAS SESIONES
DE PILATES CON MÁQUINAS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 12. EJERCICIOS DE PILATES EN MÁQUINAS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. REFORMER
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SILLA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CADILLAC
UNIDAD DIDÁCTICA 4. BARRIL O LADDER BARREL
UNIDAD DIDÁCTICA 5. SPINE CORRECTOR
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 13. PILATES TERAPÉUTICO I
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DEL PILATES CON ENFOQUE
TERPÉUTICO
1. Prescripción de los ejercicios de pilates
UNIDAD DIDÁCTICA 2. PAUTAS DE TRATAMIENTO
1. Evaluación inicial
2. Desarrollo de un plan de tratamiento personalizado
3. Progresión gradual de los ejercicios
4. Papel de la nutrición
UNIDAD DIDÁCTICA 3. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE HOMBRO
UNIDAD DIDÁCTICA 4. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE CODO
UNIDAD DIDÁCTICA 5. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE MUÑECA Y
MANO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 14. PILATES TERAPÉUTICO II
UNIDAD DIDÁCTICA 1. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE COLUMNA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE CADERA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE RODILLA
UNIDAD DIDÁCTICA 4. REHABILITACIÓN EN LESIONES DE TOBILLO Y PIE
UNIDAD DIDÁCTICA 5. REHABILITACIÓN EN OTRAS PROBLEMÁTICAS DEL
APARATO LOCOMOTOR
1. Fibromialgia
2. Artrosis
3. Osteoporosis
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 15. ADAPTACIONES DEL MÉTODO PILATES EN CASOS
ESPECIALES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. BASES DEL APRENDIZAJE Y EL DESARROLLO MOTOR
1. Evolución ontogénica en el desarrollo motor según la edad y el género
2. Proceso de adquisición de las habilidades motrices
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ADAPTACIÓN SEGÚN LA ETAPA VITAL
1. Embarazo y posparto
2. Edad escolar
3. Tercera edad
UNIDAD DIDÁCTICA 3. ADAPTACIÓN A LA DIVERSIDAD
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ADAPTACIÓN A DEPORTISTAS DE ALTO
RENDIMIENTO
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 16. PRINCIPALES LESIONES EN LA PRÁCTICA DEL PILATES
UNIDAD DIDÁCTICA 1. FUNDAMENTOS DE LA PREVENCIÓN DE LESIONES
UNIDAD DIDÁCTICA 2. SOBRECARGA
UNIDAD DIDÁCTICA 3. CONTRACTURAS MUSCULARES
UNIDAD DIDÁCTICA 4. ESGUINCES
UNIDAD DIDÁCTICA 5. TENDINITIS
UNIDAD DIDÁCTICA 6. LUMBALGIA
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
MÓDULO 17. PRIMEROS AUXILIOS
UNIDAD DIDÁCTICA 1. SITUACIONES DE URGENCIA
UNIDAD DIDÁCTICA 2. ACTUACIONES DE SOPORTE VITAL BÁSICO
1. Evaluación del nivel de conciencia
2. Apertura de la vía aérea
3. Comprobación de la respiración
4. Restablecimiento de la circulación
5. Restablecimiento de la respiración
6. Reanimación cardiopulmonar
UNIDAD DIDÁCTICA 3. PROCEDIMIENTOS DE PRIMEROS AUXILIOS
1. Asfixia
2. Lipotimia
3. Infarto de miocardio
4. Epilepsia
5. Heridas
6. Hemorragias
7. Quemaduras
8. Congelaciones
9. Esguinces
10. Luxaciones
11. Fracturas
12. Traumatismos cerebrales y cervicales
UNIDAD DIDÁCTICA 4. MOVILIZACIÓN Y TRANSPORTE DE PERSONAS
UNIDAD DIDÁCTICA 5. BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS
RESUMEN
AUTOEVALUACIÓN
SOLUCIONARIO
BIBLIOGRAFÍA COMPLEMENTARIA