Control del estrés

MÓDULO 1: ASPECTOS GENERALES

Clase 1. Concepto: estrés bueno y estrés malo

Clase 2. Cómo detectar el estrés. Medidas de estrés: los acontecimientos vitales estresantes

Clase 3. Cómo me afecta el estrés. Sistemas cognitivo fisiológico y motor: Las emociones, los pensamientos y las conductas

MÓDULO 2: EVALUACIÓN Y DIAGNÓSTICO

Clase 4. Aprendiendo a observar el entorno : recogida de datos

Clase 5. Actualizar nuestras capacidades de afrontamiento. Un vistazo a nuestra historia pasada

Clase 6. Autorregistros : cómo elaborarlos

Calse 7. Cuestionarios: mida su grado de estrés

MÓDULO 3 . AFRONTAMIENTO DE ESTRÉS

Clase 8. Estresores: nuestra percepción de los mismos y distorsiones mas frecuentes

Clase 9. Estrategias Psicológicas de Afrontamiento al Estrés,

-Técnicas de Reestructuración Cognitiva.

-Técnicas de Autocontrol.

-Entrenamiento en Autoinstrucciones.

-Entrenamiento en conductas de afrontamiento

MÓDULO 4. APLICACIONES PRÁCTICAS PARA LA VIDA DIARIA

Clase 10. Técnicas de relajación

Clase 11. Entrenamiento en solución de problemas

Clase 12. Habilidades sociales

Clase 13. Asertividad