Curso de Monitor de Musculación y Fitness

MÓDULO 1. ASPECTOS TEÓRICOSUnidad Didáctica 1. Bases Anatómicas y Fisiológicas del Movimiento

1. Introducción a la fisioterapia
2. Fundamentos anatómicos del movimiento

Unidad Didáctica 2. Sistema Óseo

1. Morfología
2. Fisiología
3. División del esqueleto
4. Desarrollo óseo
5. Sistema óseo
6. Articulaciones y movimiento

Unidad Didáctica 3. Fisiología Muscular

1. Introducción
2. Tejido muscular
3. Clasificación muscular
4. Acciones musculares
5. Ligamentos
6. Musculatura dorsal
7. Tendones

Unidad Didáctica 4. Sistemas Energéticos

1. Sistema energético
2. ATP (Adenosina Trifosfato)
3. Tipos de fuentes energéticas
4. Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno
5. Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica
6. Sistema aeróbico u oxidativo

Unidad Didáctica 5. Metabolismo en Fisiología del Ejercicio

1. El ejercicio físico
2. Adaptaciones Orgánicas en el Ejercicio
3. Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga

Unidad Didáctica 6. Dietética y Nutrición aplicada a la Musculación y Fitness

1. Introducción
2. Nutrición y salud
3. Necesidad de nutrientes
4. Hidratación y rendimiento deportivo
5. Las ayudas ergogénicas
6. Elaboración de dietas

Unidad Didáctica 7. Teoría del Entrenamiento aplicado a la Musculación y Fitness. Introducción al Entrenamiento

1. Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos
2. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
3. Medición y evaluación de la condición física
4. Calentamiento y enfriamiento
5. Técnicas de relajación y respiración
6. Entrenamiento de la flexibilidad
7. Entrenamiento cardiovascular o aeróbico
8. Entrenamiento muscular
9. Entrenamiento de la fuerza
10. El desentrenamiento
11. Conducta de higiene en el entrenamiento

Unidad Didáctica 8. Lesiones Deportivas. Prevención y Tratamiento

1. Introducción a las lesiones deportivas
2. Definición
3. La prevención
4. Tratamiento
5. Lesiones deportivas frecuentes
6. ¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?
7. ¿Qué puedes hacer si te lesionas?
8. Causas más comunes de las lesiones en el entrenamiento
9. Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

Unidad Didáctica 9. Primeros Auxilios aplicados a la Musculación y Fitness

1. Introducción a los Primeros Auxilios
2. Actuaciones en primeros auxilios
3. Normas generales para la realización de vendajes
4. Maniobras de resucitación cardiopulmonar

Anexo 1. Ejercicios de Estiramiento

MÓDULO 2. PRÁCTICA. TONIFICACIÓN DIRIGIDA

1. Introducción
2. Calentamiento
3. Cuádriceps
4. Pectorales
5. Espalda
6. Bíceps
7. Lunges
8. Hombros
9. Abdominales
10. Estiramientos