Curso Online de Gestión de Estrés

Curso

Online

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OFERTA

108 € 180 € IVA inc.
O en 3, 6 o 12 cómodos plazos con seQura

Descripción

  • Tipología

    Curso

  • Nivel

    Nivel intermedio

  • Metodología

    Online

  • Horas lectivas

    20h

  • Duración

    Flexible

  • Inicio

    Fechas a elegir

  • Campus online

La base para la gestión del estrés

El estrés agudo puede acabar con cualquier persona. Con su motivación, con su interés y con toda su energía. Afrontarlo de manera pausada y equilibrada es la clave para enfrentarse a él y salir victoriosos de la batalla. Iparcampus ha preparado este curso online de gestión del estrés para enseñarte a dominarlo en cualquier ámbito de la vida, tanto laboral como personal.

Los objetivos de este curso sobre estrés y ansiedad son varios:

Conocer en qué consiste el estrés y sus diferentes acepciones y tipos.
Analizar cómo nos afecta el estrés en todos los ámbitos de la vida, tanto personal como laboral.
Identificar los factores y situaciones que provocan el estrés laboral y aprender a tratarlos y corregirlos de manera efectiva.
Conocer nuestro nivel de estrés en cualquier momento y durante cualquier actividad.
Describir las diferentes técnicas personales de control de estrés, con consejos útiles y prácticos.
Poner en práctica una técnica de afrontamiento del estrés mediante la relajación y los pensamientos vivos.

Al terminar esta formación te verás capacitado para vencer esas situaciones de estrés y ansiedad que puedes encontrar en cualquier actividad cotidiana. Habrás adquirido las técnicas necesarias para relajarte, concentrarte y continuar con la tarea que tenías entre manos. El estrés nunca volverá a poder contigo.

Información importante

Documentos

  • K049.pdf

Precio a usuarios Emagister:

Bonificable: Curso bonificable para empresas
Si eres trabajador en activo, este curso te puede salir gratis a través de tu empresa.

Instalaciones y fechas

Ubicación

Inicio

Online

Inicio

Fechas a elegirMatrícula abierta

A tener en cuenta

• Conocer en qué consiste el estrés y sus diferentes acepciones y tipos. • Analizar cómo nos afecta el estrés en todos los ámbitos de la vida, tanto personal como laboral. • Identificar los factores y situaciones que provocan el estrés laboral y aprender a tratarlos y corregirlos de manera efectiva. • Conocer nuestro nivel de estrés. • Describir las diferentes técnicas personales de control de estrés, con consejos útiles y prácticos. • Poner en práctica una técnica de afrontamiento del estrés.

A cualquier persona con ganas de ampliar sus conocimientos en el entorno empresarial

Sin requisitos previos

Certificado de asistencia otorgado por Iparcampus

Este curso es de mucha actualidad y creado por profesionales con mucha experiencia

Nuestros técnicos contactarán contigo para facilitarte toda la información que necesites sobre este curso

Preguntas & Respuestas

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Materias

  • Ansiedad
  • Estrés
  • Respiración
  • Burnout
  • Relajación
  • Síntomas
  • Gestión del estrés
  • Estrés Laboral
  • Fuentes de estrés
  • Técnica de afrontamiento del estrés

Profesores

Ipartek  Formación

Ipartek Formación

Formador

Temario

1. EL ESTRÉS Y SUS CARACTERÍSTICAS

1.1. Introducción

1.2. Definiciones

1.3. Tipos de estrés

1.4. Fuentes de estrés

1.5. Características de las situaciones de estrés

1.6. Fases de la respuesta de estrés

1.7. Síntomas de estrés

2. EL ESTRÉS LABORAL

2.1. Factores psicosociales

2.2. Diferencia entre presión de trabajo y estrés

2.3. Síntomas del estrés laboral

2.4. Medidas Organizacionales

2.4.1. Gestión del estrés laboral por parte de los empresarios

2.5. Atención Individual del estrés

2.6. La reacción ante el estrés laboral

2.7. El síndrome de Burnout

2.8. El acoso laboral o Mobbing

3. TÉCNICAS PERSONALES DE CONTROL DE ESTRÉS

3.1. Técnicas de respiración

3.1.1. En pie y respirando

3.1.2. Nadi Shodhana

3.1.3. La respiración de limpieza (Dr. Ed Newman)

3.1.4. La respiración de claridad (Dr. Ed Newman)

3.2. Consejos para evitar el estrés

3.2.1. Habitúate a

3.2.2. Analízate

3.2.3. En el trabajo

3.2.4. Tiempo libre y ocio

3.2.5. Deporte

3.2.6. Tu relación con los demás

3.2.7. Cómo puedes conseguirlo

3.2.8. Alternativas para un mejor uso del tiempo

3.2.9. El día perfecto

3.3. Técnicas para dominar el estrés

3.3.1. Identificando nuestros síntomas de relajación

3.3.2. Un antídoto para el desaliento

3.3.3. La concentración: una respiración en nueve rondas

3.3.4. Fluir libremente: diez pasos simples para dominar el estrés

3.3.5. Programa personal de tratamiento del estrés

3.3.6. Equilibrar la respiración

3.3.7. Esfuerzo mínimo

3.3.8. La relajación del comprador

3.3.9. Caídas de piernas

3.3.10.Caídas de brazos

3.3.11.Empujar el colchón

Anexo: Comprueba tu nivel de estrés

4. TÉCNICA DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS

4.1. Introducción

4.2. Desarrollo de la técnica

4.2.1. Desarrollo de una relajación efectiva

4.2.2. Realización de una jerarquía de sucesos estresantes

4.2.3. Aplicación de las técnicas de relajación a la jerarquía de situaciones formada

4.2.4. Pensamientos de afrontamiento del estrés

4.2.5. Afrontamiento «in vivo»

Información adicional

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