Gestión del Estrés para Profesionales de la Salud

La calidad de vida a nivel personal se puede entender como el resultado de los objetivos y expectativas que cada uno nos marcamos y la percepción de nuestros propios logros para conseguirlos. Todos buscamos el bienestar, pero en ocasiones creemos que no progresamos, que no podemos escapar de las exigencias del día a día o experimentamos una sensación de vacío.

Estamos inmersos en un dinámica empresarial y laboral donde cada vez más se nos exigen cambios en nuestras "maneras de hacer e interpretar", en nuestras competencias. Estos cambios son más de actitudes que de conocimientos y habilidades técnicas. Uno de los principales retos que tenemos de adaptación personal es el cambio en nuestra actitud.

El primer paso, es estar dispuestos a cambiar y creer que podemos hacerlo. Es por ello que el principal objetivo de este taller es MOVILIZAR ACTITUDES (que el participante tenga una actitud de mejora):
Se crea que puede cambiar. Facilitarle estrategias que le ayudarán a este cambio.

En este sentido, el curso de gestión de estrés para profesionales sanitarios pretende ofrecer una visión de los aspectos que influyen en nuestra calidad de vida y en los procesos de generación del estrés personal y laboral factores que pueden influir decisivamente en nuestra satisfacción / salud. Así como el impacto que acarrea en nuestras vidas y cuáles son los técnicas que podemos utilizar para solucionar los problemas derivados y mejorar nuestra calidad de vida.

Asimismo, nos propone tomar las riendas de nuestro desarrollo personal, a través de metodologías prácticas en las que los participantes, mediante actividades y dinámicas en grupo, deben reflexionar sobre su estilo de vida, los factores que le provocan más ansiedad y estrés, los aspectos que tienen más valor en su vida y las estrategias que pueden utilizar para mejorar.

El modelo de trabajo propuesto, se puede utilizar en cualquier ámbito de mejora personal o de la gestión de la empresa. A nivel individual, implica ser agentes activos de nuestro desarrollo personal y profesional, gestionando los recursos que están a nuestro alcance para lograr nuestros objetivos.

Se desarrollan específicamente técnicas de relajación y conciencia corporal y hábitos saludables que hacen referencia a alimentación, actividad física y sueño con el objetivo de que los participante puedan actuar eficazmente en el desarrollo y mejora de su calidad de vida.

Objetivos:

• Reflexionar sobre lo que significa la calidad de vida a nivel personal y las barreras que nos encontramos y autoimponemos.
• Identificar las situaciones que nos provocan estrés y cómo actuamos.
• Generar diferentes alternativas de acción para reducir la experiencia de estrés.
• Reconocer nuestros hábitos de vida relacionados con la alimentación, actividad física y descanso, aprendiendo a discernir sus posibles efectos beneficiosos o perjudiciales para cada uno de nosotros así como distintas formas para mejorarlos gradualmente.
• Experimentar e integrar las diferentes técnicas corporales, de relajación y masaje en el propio cuerpo.
• Trabajar la conciencia corporal y la armonía del movimiento.
• Definir un plan de mejora personal que incluye:
• Analizar la situación personal identificando puntos fuertes y las oportunidades de mejora.
• Identificar propósitos de calidad de vida y definir objetivos a nivel personal.
• Seleccionar estrategias concretas para mejorar su calidad de vida y comprometerse con un plan.
• Compartir experiencias en grupo.

Contenidos

Descripción del modelo de mejora personal: metodología POEMA.

Etapas de un plan personal de mejora:

El contenido es eminentemente práctico: realizándose dinámicas y ejercicios a nivel individual y en grupo, que de forma escalonada van desarrollando las diferentes fases del modelo.

1. Conocimiento (conócete a ti mismo y a tu trabajo).

Objetivos:

• Entender el proceso de generación del estrés y el concepto de calidad de vida personal.
• Identificar los principales estresores del entorno laboral, social y familiar.
• Identificar sus efectos, consecuencias y las respuestas personales.

2. Generar opciones (listar estrategias personales, del grupo y propuestas de mejora).

Objetivos:

• Conocer diferentes estrategias de afrontamiento.
• Generar estrategias personales de afrontamiento y compartir las propuestas por el grupo.

3. Investigar las opciones generadas (comparar las estrategias y capacidades actuales con las que necesitarás para el futuro).

Objetivos:

• Distinguir cuáles son estrategias adaptativas y no-adaptativas.
• Utilizar criterios para valorar las estrategias de afrontamiento.
• Desarrollar hábitos saludables: alimentación, ejercicio físico y sueño: descanso nocturno.
• Experimentar e integrar las diferentes técnicas corporales, de relajación y masaje en el propio cuerpo.
• Trabajar la conciencia corporal y la armonía del movimiento.

4. Focalizar en una visión realista a nivel personal (distinguir entre las estrategias y competencias que debemos mantener o desarrollar y las que debemos adquirir).

Objetivos:

• Identificar las fortalezas individuales y las oportunidades de mejora.
• Comparar las estrategias de afrontamiento con los hábitos, estilo y recursos personales.

5. Elaborar el plan de mejora personal: el POEMA.

Objetivos:

• Definir objetivos de mejora personales.
• Identificar las acciones precisas para lograrlos.
• Establecer el plan de control y seguimiento.
• Definir indicadores para evaluar el logro de estos objetivos.

6. Ponerse en marcha (el participante se compromete en llevar adelante el plan).

Objetivo:

• Adquirir un compromiso personal con el POEMA.

Metodología

El taller, en sí mismo, es una dinámica continuada en la que los participantes, a través de la reflexión personal y la posterior discusión en grupo van identificando su situación actual, sus puntos fuertes y sus oportunidades de mejora y desarrollando un plan de mejora personal que se adapte a sus posibilidades y características.

El curso está dividido en 3 módulos integrados en una metodología de trabajo propia y diferenciada (el POEMA): sencilla, contrastada y flexible. No se trata de terapia, ni una técnica "esotérica": se trabaja con situaciones reales y percibidas y actuaciones de mejora concretas.

Estos 3 módulos son:

Gestión personal de estrés (8 horas).

• Proporcionar el modelo y metodología de trabajo.

Técnicas de relajación y conciencia corporal (6 horas).

• Incrementar el control de los propios profesionales de salud para que puedan mejorar su calidad de vida a través de la mejora de su bienestar físico.

Hábitos saludables (6 horas).

• Reconocer los hábitos propios y discernir sus posibles efectos beneficiosos o perjudiciales para cada uno, así como distintas formas para mejorarlos gradualmente.
• Mejorar los hábitos de alimentación, realizar ejercicio físico acorde con las propias posibilidades y reconocer las necesidades de descanso nocturno, probablemente permitirá la mejora del estado de salud de los trabajadores/as que participen en dicha acción formativa.
• Se realizarán ejercicios y dinámicas grupales. Discusiones en grupo, prácticas de relajación y conciencia corporal, actividades relacionadas con la alimentación, la actividad física y , asertividad, gestión del tiempo y desarrollo de un plan de mejora personal.