Curso Europeo de Entrenador Personal

Parte i: anatomía y fisiología humana.

1. Consideraciones generales sobre células y tejidos.

• Generalidades de la célula.
• generalidades acerca de los tejidos.
• Tejido conectivo y de sostén.
• Clasificación del tejido conectivo.
• Tejido de sostén.
• Tejido muscular.
• Tejido nervioso.

2. Aparato locomotor pasivo y activo.

• Nomenclatura anatómica.
• Visión general del aparato locomotor.
• Aparato locomotor pasivo.
• Aparato locomotor activo.

3. Presentación de los principales sistemas articulares.

• Sistema locomotor pasivo del tronco.
• Sistema locomotor activo del tronco.
• Extremidad superior.
• Extremidad inferior.

4. Análisis de los movimientos simples del tronco y de las extremidades.

• Análisis del desarrollo de los movimientos simples.
• Movimientos simples del tronco.
• Movimientos simples de las extremidades superiores.
• Movimientos simples de las extremidades inferiores.

5. Análisis de los movimientos combinados en diversas actividades deportivas.

• Atletismo.
• Natación.
• Gimnasia.

6. entrenamiento anatómico-funcional de la fuerza.

Parte ii: recursos del entrenador personal

7. Ser un profesional.

• credibilidad.
• Profesionalidad.
• Expectativas del cliente.
• Mantener y generar clientes.

8. Cuestiones previas.

• A quién entrenar.
• En qué lugar entrenar.
• El equipamiento.

9. Primeros contactos con el cliente.

• Primera llamada telefónica.
• Primera reunión con el cliente.
• Primera sesión con el cliente.
• La pérdida del cliente.

10. material de presentación.

• Carta de presentación.
• Currículum profesional.
• Cuestionarios de historial médico.
• Consentimiento.

11. mantenimiento del programa.

• Paciencia.
• Reevaluación de objetivos.
• Mantener motivado al cliente.
• Evitar el desgaste personal.

12. negocio y marketing.

• Manejo del negocio.
• Establecimiento de objetivos.
• Cuestiones económicas.

Parte iii: entrenamiento de la resistencia aeróbica

13. conceptos y generalidades de la resistencia aeróbica.

14. relación de la resistencia con los sistemas energéticos.

• resistencia aeróbica.
• Resistencia anaeróbica láctica.
• Resistencia anaeróbica aláctica.

15. la resistencia aeróbica en el fitness y el acondicionamiento físico general.

prescripción y propuesta del entrenamiento de resistencia aeróbica en el fitness.

• • programas de trabajo y progresiones aeróbicas.

16. programas de resistencia aeróbica: principiantes, intermedios y avanzados.

Parte iv: entrenamiento de la fuerza

17. conceptos.

18. características del trabajo muscular.

• clasificación de las funciones musculares: agonista, antagonista, estabilizadores y neutralizadores.
• Tipos de acciones musculares: estática, dinámica y naturaleza trifásica de la acción muscular.

19. tipos de carga para el entrenamiento de la fuerza.

pesos libres

• máquinas de resistencia

20. técnica de los ejercicios de fuerza.

• tren superior
• tronco.
• Tren inferior.
• Programas de fuerza para niveles: principiantes, intermedios y avanzados.

Parte v: entrenamiento de la flexibilidad

21. aspectos generales de la flexibilidad.

• revisión sobre los conceptos de flexibilidad.
• Factores que intervienen en la flexibilidad.
• Componentes de la flexibilidad

22. la flexibilidad en el deporte, la salud y la vida cotidiana.

• influencia de la flexibilidad en el rendimiento deportivo.
• Influencia de la flexibilidad en la salud.
• Influencia de la flexibilidad en la vida cotidiana.

23. métodos para el desarrollo de la flexibilidad.

• métodos tradicionales del entrenamiento de la flexibilidad.

24. ejercicios de entrenamiento de la flexibilidad.

• tren superior.
• Tronco.
• Tren inferior.
• Programas de ejercicios de flexibilidad básicos y avanzados.

Parte vi: bases de la nutrición para el deportista

25. conceptos previos en dietética y nutrición.

• alimentación y nutrición
• digestión de los alimentos
• absorción de los nutrientes

26. alimentos y nutrientes.

• clasificación tradicional de los nutrientes y de los alimentos.
• Los carbohidratos: funciones fisiológicas, necesidades nutricionales, funciones dietéticas, carbohidratos y deporte.

27. fundamentos de la alimentación equilibrada.

28. la alimentación del deportista.

• consideraciones generales.
• Necesidades de energía y nutrientes. La alimentación adaptada a cada tipo de entrenamiento.
• Ejemplo de menú para un deportista.
• Algunas preguntas frecuentes.

Parte vii: actividad física para poblaciones especiales

29. introducción.

• Concepto de población especial.
• La actividad física: un nuevo fármaco.

30. estados personales que requieren de una actividad física adaptada.

• Población senior.
• Población joven.
• Embarazo.
• Control de peso.
• Trastornos de sueño.
• Depresiones.
• Estrés.

31. estados personales patológicos que requieren de una actividad física adaptada.

• Arteriosclerosis.
• Hipertensión e hipotensión.
• Diabetes.
• Gota.
• Osteoporosis.

Parte viii: manual de primeros auxilios y rcp.

32. primeros auxilios y rcp.

• introducción a la asistencia sanitaria
• anatomía, órganos, aparatos y sistemas
• signos vitales
• conciencia: sistema nervioso

33. bibliografía.

34. examen final.