Manejo de la incertidumbre , la ansiedad y el miedo
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Asisti a crece por unos meses para que me ayuden con mis problemas de ansiedad y puedo confirmar que es uno de los mejores lugares que conozco. Me ayudaron y hoy en dia me siento mucho mejor, agradezco por eso y los recomiendo
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Tuve la oportunidad de asistir a uno de los talleres, el cual me ha resultado de mucha utilidad tanto en mi vida personal como profesional. Las clases son dinámicas, entretenidas, fáciles de entender y donde aprendes un montón. Es un curso atrapante, donde quieres aprender cada vez más.
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Recomiendo esta experiencia a todas las personas. El trato personal como profesional ha sido excelente, me ha ayudado a superar una difícil situación que estaba atravesando. Sin dudas volveré a recurrir a Grupo Crece cuando lo necesite.
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Curso
Online
¿Necesitas un coach de formación?
Te ayudará a comparar y elegir el mejor curso para ti y a financiar tu matrícula en cómodos plazos.
Descripción
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Tipología
Taller
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Nivel
Nivel básico
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Metodología
Online
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Horas lectivas
4h
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Duración
2 Días
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Envío de materiales de aprendizaje
Sí
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Tutor personal
Sí
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Clases virtuales
Sí
Nos enfrentamos a una situación completamente nueva en nuestra vida. Después de dos meses de confinamiento, de afrontar una situación tan insólita como trágica,
nos vemos abocados a enfrentarnos a una realidad diferente, la denominada "nueva normalidad".
Un sentimiento del que se está hablando mucho a este respecto, y que tiene una gran relevancia, es la denominada "incertidumbre". Si la incertidumbre pudiera
hablarnos y transmitirnos un mensaje, ¿cuál sería?. Nos pueden venir ejemplos como los siguientes: "¿qué pasará?", "¿cómo será la nueva normalidad?",
"¿que será de los trabajos, de las empresas?", "¿se podrá garantizar nuestra salud?", "¿qué pasa ahora con mis proyectos de vida y mis expectativas?".
Esta formación que te planteamos, no va a responder a estar preguntas, pero te ayudará a enseñarte a convivir con esta incertidumbre, a delimitar lo que está
en nuestro control de lo que hay fuera, y a aprender a direccionar esa energía hacia conductas más sanas.
A tener en cuenta
1. Tomar conciencia del sentimiento de incertidumbre, aumentar el conocimiento sobre ella y su relación con la emoción del miedo.
2. Aprender ejercicios de relajación para el manejo de la ansiedad.
3. Desarrollar estrategias de afrontamiento para la detección y el manejo de pensamientos negativos o distorsionados.
4. Diferenciar el marco de control y aprender a desarrollar la estrategia adecuada.
5. Contactar con la emoción fundamental y aprender a relacionarme con ella.
Especialmente para personas con:
Dificultades para manejar pensamientos negativos o catastrofistas.
Muchos problemas para gestionar la incertidumbre del momento actual.
Elevados pensamientos rumiadores o con un estilo de afrontamiento evitativo hacia los problemas que necesitan afrontar.
Elevada agitación, con problemas para relajarse o direccionar sus esfuerzos o actitivades positivas.
Conviven con perfiles como los anteriormente citados, para incrementar la comprensión de este problema y poder ayudar de forma efectiva.
De manera general a personas que:
Tengan curiosidad, interés o conocimientos sobre psicología, inteligencia emocional, meditación o mindfulness.
No tienen ningún conocimiento previo sobre estas cuestiones, pero tienen ganas de aprender.
Conexión a internet para utilizar la plataforma Zoom
Opiniones
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Asisti a crece por unos meses para que me ayuden con mis problemas de ansiedad y puedo confirmar que es uno de los mejores lugares que conozco. Me ayudaron y hoy en dia me siento mucho mejor, agradezco por eso y los recomiendo
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Recomiendo esta experiencia a todas las personas. El trato personal como profesional ha sido excelente, me ha ayudado a superar una difícil situación que estaba atravesando. Sin dudas volveré a recurrir a Grupo Crece cuando lo necesite.
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Valoración del curso
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Logros de este Centro
Todos los cursos están actualizados
La valoración media es superior a 3,7
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Este centro lleva 14 años en Emagister.
Materias
- Ansiedad
- Relajación
- Miedo
- Psicología
- Gestión emocional
- Emociones
- Mindfulness
- Incertidumbre
- Visualizaciones
- Coronavirus
- Desescalada
- Covid-19
- Pensammientos negativos
- Nueva normalidad
Profesores
ALBERTO LÓPEZ- VIÑAU LÓPEZ
Psicólogo, formador y coach
Socio de Grupo Crece. Psicólogo educativo, psicoterapeuta familiar y de adultos, terapeuta de grupos, supervisor de alumnos en prácticas, formador y coach en Grupo Crece. Licenciado en Psicología por la Universidad de Granada. Master de Psicología Clínica y de la Salud en la Universidad Complutense de Madrid. . Universidad de Granada. Terapeuta TIC y Terapias de Avanzada (integración interhemisférica). Centro de Terapias de Avanzada. Experto en habilidades de comunicación, inteligencia emocional, psicodrama, expresión corporal y coaching aplicadas al ámbito formativo, clínico y educativo.
Temario
- 1. Emociones fundamentales: incertidumbre, ansiedad y miedo.
- 2. Sistemas de respuesta, análisis y diferencias.
- 3. Estrategias prácticas para el manejo de la incertidumbre, la ansiedad y el miedo.
- 4. Concepto de zona de control y zona de preocupación.
- 5. Técnicas de relajación y de autoconciencia.
- 6. Ejercicios de meditación y mindfulness. Vivencialización.
- 7. Concepto y manejo de las distorsiones cognitivas.
Información adicional
Días 5 y 12 de junio
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Manejo de la incertidumbre , la ansiedad y el miedo