Mejora de la Autoestima

Programa

MÓDULO 1: Aspectos que Influyen en la Autoestima. Pensamientos y creencias (distorsión del pensamiento, ideas irracionales, alternativas racionales, errores en el procesamiento de la información). Teoría de la atribución (sesgos atribucionales). Teoría racional-emotiva.

MÓDULO 2: Niveles de la Autoestima. Evaluación de la autoestima a partir de cuestionarios. Desde el autoconcepto negativo hacia el desánimo, la distimia, la depresión psicológica o la depresión endógena.

MÓDULO 3: Autoestima y Asertividad. Los comportamientos pasivos, los comportamientos agresivos y los comportamientos asertivos. Mejorando la comunicación (saber hablar, saber escuchar).

MÓDULO 4: Construcción de una Autoestima Positiva. Pilares para la construcción del autoconcepto. Pilares de madurez personal. Pilares de una buena relación de pareja. Pilares para mejorar el comportamiento de los hijos. Eliminando los efectos del estrés. Pautas para simplificar la vida.

MÓDULO 5: Ejercicios Prácticos Relacionados con la Teoría. Ejercicios para mejorar las relaciones interpersonales con ayuda de la asertividad: identificar los pensamientos distorsionados, dominar la ira y eliminar el estrés, simplificar nuestra vida, mejorar la comunicación. Ejercicios para el autoconocimiento a partir de la Ventana de Johari y de la Balanza de Cualidades y Limitaciones. Modificar los pensamientos automáticos, técnicas en solución de problemas y técnicas en relajación.

MÓDULO de sensibilización ambiental y de forma transversal contenidos relacionados con los temas prioritarios en nuestra sociedad: igualdad de oportunidades, prevención de riesgos laborales, formación en nuevas tecnologías.

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