Mindfulness y Autocompasión. MSC. Curso Oficial

Curso

Semipresencial Córdoba

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900 64 94 94

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Descripción

  • Tipología

    Curso

  • Metodología

    Semipresencial

  • Lugar

    Córdoba

  • Inicio

    Fechas a elegir

El MSC es un programa de entrenamiento, con apoyo científico, diseñado para cultivar la compasión o afecto incondicional hacia uno mismo. Basado en la investigación innovadora de Kristin Neff y la experiencia clínica de Christopher Germer, el MSC enseña principios básicos y prácticas que permiten a los participantes responder a momentos difíciles en sus vidas con amabilidad, atención y comprensión, sanando la relación consigo mismos.

El MSC se desarrolla a lo largo de 8 sesiones semanales de 3 horas cada una, además de una sesión intensiva de práctica de 4 horas, constituyendo un entrenamiento teórico-práctico de 28 horas. Para la realización del curso se recomienda traer ropa cómoda, cuaderno (diario de práctica personal) y zafu o banquito de meditación.

La realización del MSC no implica la capacitación para la docencia del programa, según los estándares de formación del Center for Mindful Self-Compassion, siendo, no obstante, el primer paso necesario para la formación de profesores.

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Córdoba
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A tener en cuenta

El Mindful Self-Compassion es principalmente un programa de entrenamiento específico en compasión, en vez de un entrenamiento en mindfulness, lo que lo diferencia de otros programas de entrenamiento como el programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR). Tampoco es una psicoterapia, dado que su énfasis está en la construcción de recursos emocionales en lugar de abordar directamente las viejas heridas. El objetivo es que experimentes directamente los efectos positivos de la autocompasión y aprendas las prácticas que la evocan en la vida diaria, sucediendo el cambio de manera natural a medida que desarrolles la capacidad para estar contigo mismo/a de una forma más amable y compasiva. Las actividades del programa incluyen meditaciones específicas, charlas cortas, ejercicios experienciales, compartir en grupo lo que se experimenta en los ejercicios y prácticas para casa. El MSC es un taller en lugar de un retiro.

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Logros de este Centro

2020
2019

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Materias

  • Coaching
  • Inteligencia emocional
  • Meditación
  • Autoestima
  • Habilidades sociales
  • Estrés
  • Habilidades personales
  • Relaciones personales
  • Emociones
  • Mindfulness
  • Gestión de las emociones
  • Autocompasión

Temario

Algunos beneficios destacables del entrenamiento de estas habilidades son:

  • Dejar de tratarse a uno/a mismo/a con dureza, llegando a ser nuestro mejor cuidador.
  • Mejora de las relaciones: la conexión basada en el deseo de que los demás sean felices y el compromiso con acciones encaminadas a aliviar su sufrimiento dan lugar a un aumento de la calidad de nuestras relaciones, ya sea nuestra pareja, nuestros hijos, nuestros amigos o cualquier otra persona. Además, ayuda a transformar relacionas difíciles, tanto antiguas como nuevas.
  • Manejar emociones difíciles con facilidad: el autoconocimiento emocional que impulsa el cultivo de la compasión nos permite afrontar de manera adaptativa las emociones más duras y difíciles, como la culpa o la vergüenza. Además, nos permite ver más allá del sufrimiento, encontrando sabiduría y enseñanza en las situaciones difíciles que nos causan un profundo dolor.
  • Fortaleza ante el dolor y sufrimiento de los seres queridos: Nos capacita para continuar aliviando el sufrimiento de nuestros seres queridos sin desgastarnos a causa de la conexión emocional (empatía) que se establece en estas situaciones. Esto es especialmente relevante en cuidadores que están a cargo de personas dependientes o que trabajan con el sufrimiento humano (médicos, psicólogos, enfermeros, etc.).
  • Motivarse dándose ánimo en lugar de criticarse: permite la motivación hacia el cambio positivo, es decir, seguir mejorando en la dirección deseada sin necesidad de compararnos con los demás (autoestima) y sin establecer juicios negativos y duros sobre nosotros mismos (autocrítica), ayudándonos a hacer las paces con la autoexigencia y acompañándonos con amabilidad a lo largo del proceso de mejora y crecimiento personal.
  • Reducción de los niveles de estrés, ansiedad, depresión, pensamiento rumiativo, vergüenza asociada a la imagen corporal, temor al fracaso, etc.
  • Aumentos en los niveles de satisfacción vital, felicidad, autoconfianza, optimismo, iniciativa personal, inteligencia emocional, curiosidad, creatividad y gratitud. Además, dado que eleva el sentido de la responsabilidad por las propias acciones, los practicantes de la compasión mindful están más dispuestos a pedir perdón, reparar el daño causado y reconectar con las personas a las que valoran.

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