MONITOR DE AERÓBIC Y STEP

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Descripción

  • Tipología

    Curso

  • Nivel

    Nivel intermedio

  • Metodología

    A distancia

  • Horas lectivas

    300h

  • Duración

    12 Meses

  • Inicio

    Fechas a elegir

  • Envío de materiales de aprendizaje

  • Servicio de consultas

  • Tutor personal

  • Bolsa de empleo

Instalaciones y fechas

Ubicación

Inicio

A distancia

Inicio

Fechas a elegirMatrícula abierta

A tener en cuenta

LOS OBJETIVOS DFEL CURSO SON : Orígenes y evolución del aeróbic y el step • Ejercicio aeróbico • Beneficios de la práctica del aeróbic y el step • La música como herramienta de trabajo • El material básico y complementario para la práctica del aeróbic y el step • El técnico instructor • Ejercicios potencialmente peligrosos • Principios básicos de la clase de aeróbic y step • Direcciones, planos de trabajo y figuras en el espacio • Construcción coreográfica • La tonificación • Ejercicios de tonificación muscular • Le flexibilidad • La relajación • Diferentes modalidades de sesiones • El aeróbic de competición

Este curso lo podrán realizar todas las personas interesadas en esta materia, ya que el contenido avanza de manera progresiva desde el nivel básico hasta el avanzado.

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Obtendrás una titulación que te ayudará a destacar sobre los demás competidores en el ámbito laboral y, además, entrarías en una bolsa de empleo a nivel nacional e internacional que te ayudará a contactar con empresas que buscan personal cualificado para sus puestos vacantes.

Es un curso en constante actualización, además dispondrás de un tutor que te ayudará durante toda la formación, tanto por telefono como por correo electrónico, asesorándote, proporcionándote toda la información adicional y resolviendo todas las dudas que te puedan surgir. Una vez preparado el alumno podrá acceder al examen final para recibir su titulación en su domicilio. El curso lo podrás terminar en un plazo de 12 meses desde la matriculación. Tutorías ilimitadas. Titulo del curso. Manual del curso, cuaderno de ejercicios y material de oficina

Uno de nuestros asesores le llamará para informarle del curso, resolver sus dudas y comenzar con la matriculación.

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Materias

  • Yoga
  • Estiramientos
  • Deporte
  • Aeróbic
  • Entrenador
  • Respiración
  • Tonificación
  • Flexibilidad
  • Deportes colectivos
  • Deportes individuales
  • Step
  • Relajación
  • Alimentación
  • Monitor
  • Pilates
  • Nutrición
  • Musculacion
  • Tonificación muscular
  • Deporte acuático
  • Aeróbic de competición

Profesores

Estefania Rodriguez

Estefania Rodriguez

tutor

Temario

Introducción
  • Orígenes y evolución del aeróbic y el step
  • Introducción
  • El aeróbic: orígenes
  • Evolución del aeróbic en España
  • El step
  • Evolución del step en España

Ejercicio aeróbico
  • ¿Qué es el ejercicio aeróbico?
  • Beneficios del ejercicio aeróbico
  • Objetivos del entrenamiento aeróbico
  • Criterios fundamentales del ejercicio aeróbico
  • Nivel de entrenamiento: Fórmula de Karvonen

Beneficios de la práctica del aeróbic y el step
  • Introducción
  • Beneficios sobre los sistemas del cuerpo
  • Beneficios sobre el sistema cardiovascular
  • Beneficios sobre el sistema respiratorio
  • Beneficios sobre el sistema musculoesquelético
  • Tejido óseo
  • Beneficios sobre el tejido óseo
  • Beneficios sobre las estructuras articulares
  • Tejido muscular
  • Beneficios sobre los aspectos psicológicos
  • Otros beneficios


La música como herramienta de trabajo
  • Introducción
  • Elementos que estructuran la música
  • El beat
  • El acento
  • La frase musical
  • La secuencia
  • El bloque
  • El segmento
  • Los puentres o lagunas
  • La velocidad de la múscia (el tempo)
  • Velocidad de la música en las clases de aeróbic
  • Velocidad de la música en las clases de step
  • Velocidad de la música en las clases de tonificación
  • Velocidad de la música en los estiramientos o vuelta a la cama
  • Velocidad de la música en tros tipos de sesiones
  • Adaptación de la coreografía a la música
  • Influencia de la música sobre la actividad

Material básico para la práctica del aeróbic y el step
  • Introducción
  • El atuendo
  • El calzado
  • El equipo de música
  • Las instalaciones
  • Las superficies
  • Superficies duras
  • Superficies blandas
  • Superficies idóneas
  • El espacio
  • La ventilación
  • La iluminación
  • Los complementos de la sala
  • El step


Material complementario para la práctica del aeróbic y el step
  • Introducción
  • Colchonetas
  • Mancuernas
  • Lastres
  • Material elástico
  • Balones gigantes
  • Picas, body bar
  • Barras y discos de peso libre
  • Otros


El técnico – instructor
  • Introducción
  • Las cualidades de un buen instructor
  • Ser un buen ejemplo
  • Ser espontáneo y natural
  • Poseer fuerza y resistencia
  • Tener sentido del ritmo
  • Ser carismático
  • Ser creativo
  • Disfrutar con el trabajo
  • Su profesionalidad
  • No ser egocéntrico
  • Debe ser un buen comunicador
  • Comunicación verbal
  • Comunicación visual
  • Anticipación
  • Relación profesor – alumno
  • Últimos consejos para tus clases

Ejercicios potencialmente peligrosos
  • Introducción
  • Correcta ejecución de los ejercicios

Principios básicos de la clase de aeróbic y step
  • Introducción
  • Nivel de los practicantes
  • Fluidez
  • Fluidez de la progresión
  • Fluidez coreográfica
  • Equilibrio
  • Equilibrio fisiológico
  • Equilibrio biomecánico y/o musical
  • Equilibrio psicológico
  • Seguridad


Los movimientos básicos de la clase de aeróbic y step
  • Introducción
  • Pasos básicos de aeróbic
  • Pasos de bajo impacto
  • Pasos de alto impacto
  • Combo aeróbic (hi-lo)
  • Pasos básicos de step
  • Pasos de step
  • Pasos de aeróbic adaptados al step
  • Movimiento de brazos
  • Brazos de trabajo localizado
  • Brazos coreográficos
  • Posición de las manos
  • Adecuada técnica de ejecución de los movimientos de aeróbic y step
  • Técnica correcta de ejecución en los ejercicios de aeróbic
  • Técnica correcta de ejecución de los ejercicios de step


Estructura de la clase de aeróbic y step
  • Introducción
  • Calentamiento
  • Objetivos del calentamiento
  • Fisiológicos
  • Nerviosos
  • Deportivos
  • Psicológicos
  • La técnica del calentamiento
  • Consejos y consideraciones para la correcta ejecución de los calentamientos
  • Parte principal
  • Objetivos de la parte principal
  • Mejora de la resistencia cardiovascular y respiratoria
  • Mejora de la coordinación
  • Pérdida de tejido graso
  • Técnica
  • Tonificación muscular
  • Vuelta a la calma: estiramientos y relajación
  • Variaciones de la estructura tipo


Direcciones, planos de trabajo y figuras en el espacio
  • Introducción
  • Direcciones y planos de trabajo
  • Direcciones y desplazamientos
  • Planos de trabajo
  • Clasificación de los planos de trabajo
  • Las posibilidades de movimientos en nuestras clases de aeróbic
  • Desplazamientos en nuestras clases de step
  • Las zonas de ataque del step
  • Consideraciones especiales en los desplazamientos con steps
  • Figuras en el espacio


Construcción coreográfica
  • Introducción
  • Tipos de coreografía
  • Curvas de aprendizaje
  • Método de la suma
  • Método piramidal invertido
  • Método de las progresiones
  • Método de la modificación numérica
La tonificación
  • ¿Qué entendemos por tonificación?
  • ¿Qué es el tono muscular?
  • Objetivos de la tonificación muscular
  • Aumento de la fuerza
  • Capacitación muscular
  • Corrección y prevención de problemas posturales
  • Aumento de la función metabólica
  • Disminución del tejido graso
  • Técnica de ejecución de los ejercicios de tonificación
  • El rango de movimiento articular
  • El número de repeticiones
  • Las palancas
  • El equilibrio muscular
  • La respiración
  • La velocidad de la música
  • Las contracciones
  • Contracción isométrica
  • Contracción anisométrica o dinámica
  • Contracción biométrica o concéntrica
  • Contracción pliométrica o excéntrica
  • Tipos de músculos en función de la acción que realizan
  • Planos corporales y movimientos. Recordando
  • Plano sagital
  • Plano frontal
  • Plano transversal


Ejercicios de tonificación muscular
  • Introducción
  • Miembros superiores
  • Bíceps
  • Tríceps
  • Deltoides
  • Deltoides anterior
  • Deltoides posterior
  • Deltoides medio
  • Dorsal ancho
  • Pectoral mayor
  • Miembros inferiores
  • Cuadríceps
  • Isquiosurales
  • Aductores
  • Abductores
  • Glúteo mayor
  • Tríceps sural
  • Zona media
  • Abdominales
  • Transverso
  • Oblicuo menor
  • Oblicuo mayor
  • Recto anterior del abdomen
  • Función de los abdominales
  • Técnica de los abdominales
  • Decálogo de ayuda para el instructor en relación con los ejercicios
  • Zona lumbar
  • Suelo pélvico

La flexibilidad
  • Introducción
  • La flexibilidad
  • Factores internos
  • Factores externos
  • Beneficios de una buena flexibilidad
  • Beneficios sobre las articulaciones y ligamentos
  • Beneficios sobre músculos, tendones y tejido conjuntivo
  • Beneficios sobre el sistema nerviosos
  • Beneficios sobre la circulación
  • Beneficios sobre la respiración

Tipos de estiramiento
  • Estiramientos estáticos
  • Estiramientos estáticos activos
  • Estiramientos estáticos pasivos
  • Estiramientos dinámicos
  • Métodos de estiramientos
  • Método estático pasivo
  • Método estático activo
  • Método dinámico pasivo
  • Método dinámico activo
  • Método de facilitación neomuscular propioceptiva (FNP)
  • Ejercicios
  • Miembros superiores
  • Miembros inferiores
  • El tronco


La relajación
  • Introducción
  • Objetivos de la relajación
  • Técnica de la relajación
  • Ejercicios de respiración
  • Ejercicios para tranquilizarse
  • Respiración consciente
  • Tensión – relajación
  • Condiciones para una buena relajación


Diferentes modalidades de sesiones
  • Introducción
  • Interval training y circuitos
  • Interval training
  • Circuitos
  • Diferencia entre circuito e intervalo
  • GAP (glúteos, abdominales y piernas)
  • Sesiones colectivas de tonificación
  • Entrenamientos de flexibilidad
  • Aeróbic Latino
  • Funk y hip hop
  • Aquaeróbic
  • Body Fitness
  • Ciclo indoor
  • La bicicleta
  • El equipo del alumno
  • Cardio-kick-box
  • El aeróbic con poblaciones especiales
  • El aeróbic para niños
  • El aeróbic para la tercera edad
  • El aeróbic para embarazadas
  • El aeróbic para discapacitados
  • El aeróbic en alumnos con handicap


El aeróbic de competición
  • Introducción
  • Ejercicios obligatorios generales
  • Música
  • Medidas del área de competición
  • Vestuario
  • Montaje coreográfico
  • Selección de movimientos
  • ¿Qué debe perseguir el competidor de aeróbic?
  • Análisis personal
  • Reglas para conseguir los objetivos
  • El factor psicológico
  • Periodización del entrenamiento
  • Periodo preparatorio
  • Periodo de competición
  • Unidad de entrenamiento

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