Monitor de relajación creativa y emocional

1. Relajación creativa y emocional
1.1. ¿Qué es la relajación creativa y emocional?
1.2. El nivel óptimo de relajación y activación
1.3. Niveles de conciencia durante los estados de relajación y activación
1.4. Relación de la relajación creativa y emocional con los hemisferios cerebrales
1.5. Estados emocionales asociados a la relajación
1.6. Estrés y relajación

2. Cambios personales derivados de la práctica de relajación creativa y emocional
2.1. Bienestar emocional y creatividad
2.2. Autolímites personales y motivación para realizar las cosas
2.3. Autoestima y asertividad
2.4. Comunicación interpersonal
2.5. Escucha del cuerpo: relajación, tensión y dolor
2.6. Expansión de la percepción con los cinco sentidos y la memoria sensorial
2.7. Cambio en la percepción del tiempo
2.8. La atención y la concentración

3. Práctica de la relajación creativa y emocional
3.1. Tomando conciencia corporal
3.1.1. Conciencia del cuerpo
3.1.2. Dibujo sensitivo de los contactos del cuerpo con el suelo
3.1.3. Peso corporal de brazos y cabeza
3.1.4. Caminar con conciencia del paso y del peso corporal
3.2. Conectado con la respiración
3.2.1. Respiración abdominal profunda
3.2.2. Respiración y temperatura del aire
3.2.3. conciencia de la respiración estiramientos
3.2.4. Pensamientos, respiración y emociones
3.2.5. El bostezo y la risa
3.3. Creatividad y sensibilidad
3.3.1. Exploración de objetos con los ojos cerrados
3.3.2. Completar creativamente la silueta corporal
3.3.4. Filmación en vídeo para sensibilizarse
3.4. Contemplación y visualización
3.4.1. Contemplación en contacto con la naturaleza
3.4.2. Percepción sensorial del entorno
3.4.3. Visualización y conciencia de la silueta corporal
3.4.4. Visualización para relajar
3.4.5. concentración en una única actividad
3.5. Relajación profunda
3.5.1. Relajación con pelotita de la musculatura corporal
3.5.2. Relajación de la espalda mediante pica de gimnasia
3.5.3. Relajación de la musculatura de la cara con pelota
3.5.4. Relajación con pagado de luces rojas de tensión
3.5.5. Relajación profunda
3.6. Música y movimiento creativo
3.6.1. Movimiento corporal y música
3.6.2. Música y desbloqueo muscular en grupo
3.6.3. Música y dibujo
3.7. Masaje
3.7.1. Masaje relajante con pelota por todo el cuerpo
3.7.2. Masaje de la planta del pie con pelota
3.7.3. Caricias
3.8. Relajación en el agua
3.8.1. Sensibilización sensorial en el medio acuático
3.8.2. Relajación en la bañera
3.8.3. Contacto con el agua para deportistas

4. Programaciones y planificaciones de la práctica de relajación creativa y emocional.
4.1. Programación para mejorar la habilidad de hablar en público: conferencias, reuniones, radio, televisión, juicios, exámenes orales
4.2. Programación de un taller antiestrés para empresas: prevenir los riesgos laborales
4.2.1. Descanso durante el trabajo
4.2.2. Preparándose para una reunión
4.3. Programación para personas que padecen estrés